Το γεγονός ότι ο Άλαν Ρίτσον, στα 43 του χρόνια, είναι ένας από τους πιο δυνατούς ηθοποιούς του Χόλιγουντ σήμερα δύσκολα μπορεί να αμφισβητηθεί. Οι σκηνές δράσης στις οποίες πρωταγωνιστεί, η εντυπωσιακή μυϊκή του διάπλαση και οι εξαιρετικά απαιτητικές προπονήσεις του αποδεικνύουν ότι η σωματική δύναμη αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά του. Σίγουρα, ελάχιστοι θα ήθελαν να βρεθούν απέναντί του.
Με αφορμή την είδηση ότι η σειρά "Reacher" θα αποκτήσει και έκτη σεζόν, καθώς το Amazon Prime Video αποφάσισε να την ανανεώσει μετά την επιτυχία της τέταρτης, ενώ τα γυρίσματα της πέμπτης δεν έχουν ακόμη ξεκινήσει, ο ηθοποιός πραγματοποιεί εμφανίσεις σε τηλεοπτικές εκπομπές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Εκεί έχει την ευκαιρία να παρουσιάσει τα εντυπωσιακά αποτελέσματα της προπόνησης που ακολουθεί για να ανταποκρίνεται στις σωματικές απαιτήσεις του ρόλου του.
Reacher: Η απίστευτη δύναμη του Άλαν Ρίτσον
Και παρότι κανείς πλέον δεν εκπλήσσεται από την εξαιρετική φυσική του κατάσταση, υπάρχουν ορισμένες επιδείξεις δύναμης που εξακολουθούν να εντυπωσιάζουν ακόμη και τους πιο πιστούς θαυμαστές του.
Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί η εμφάνισή του στην τηλεοπτική εκπομπή "The Talk" του CBS, όπου ο Ρίτσον κατάφερε να αφήσει άφωνο ολόκληρο το κοινό, σπάζοντας με τη δύναμη των χεριών του τα πλαστικά δεματικά που είχαν τοποθετηθεί γύρω από τους καρπούς του, την ώρα που οι κάμερες κατέγραφαν τη δοκιμασία.
Πίσω από αυτή την εντυπωσιακή επίδειξη βρίσκονται 13,6 κιλά μυϊκής μάζας που απέκτησε μέσα σε μόλις οκτώ μήνες. Όταν ξεκίνησε την προετοιμασία του, ο ηθοποιός ζύγιζε 93 κιλά, όμως οι απαιτήσεις του χαρακτήρα που θα υποδυόταν ήταν συγκεκριμένες: δεν μπορούσε να εμφανιστεί στα γυρίσματα με βάρος μικρότερο από 107 κιλά.
Όπως είχε εξηγήσει ο ίδιος σε συνέντευξή του στο Men's Health, κατά τη διάρκεια της πανδημίας δεν είχε τη δυνατότητα να επισκέπτεται γυμναστήριο. Έτσι, αποφάσισε να δημιουργήσει έναν προσωπικό χώρο προπόνησης μέσα στην τραπεζαρία του σπιτιού του, όπου γυμναζόταν μόνος του για έως και δύο ώρες καθημερινά.
Το σπάσιμο ενός πλαστικού δεματικού απαιτεί μεγάλη δύναμη συγκεντρωμένη σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Μια γρήγορη και εκρηκτική κίνηση των δύο καρπών προς τον κορμό, με τους αγκώνες να ανοίγουν προς τα έξω και τις ωμοπλάτες να πλησιάζουν μεταξύ τους, μπορεί να ασκήσει έντονη πίεση στο πιο ευάλωτο σημείο του δεματικού, δηλαδή στον μηχανισμό ασφάλισής του.
Πρόκειται για μια κίνηση που απαιτεί σημαντική εκρηκτικότητα και δεν είναι εύκολο να εκτελεστεί. Ενώ οι περισσότεροι άνδρες θα χρειάζονταν αρκετές προσπάθειες, ο Ρίτσον έχει εξοικειωθεί με αυτήν μέσα από τις σκηνές δράσης που γυρίζει για τη σειρά.
Η δύναμή του, ωστόσο, δεν οφείλεται αποκλειστικά στις προπονήσεις με βάρη. Ο ηθοποιός έχει εξηγήσει ότι κατά περιόδους προτιμά να γυμνάζεται χρησιμοποιώντας κυρίως το βάρος του σώματός του, συνδυάζοντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με έντονη καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα.
"Υπάρχουν περίοδοι μέσα στη χρονιά που αισθάνομαι ότι αυτό που χρειάζεται το σώμα μου είναι μια προπόνηση με μεγάλο όγκο και πλειομετρικές ασκήσεις, σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση. Push-ups, έλξεις στο μονόζυγο, βυθίσεις και κοιλιακούς", ανέφερε ο ηθοποιός στο podcast του Τόμας ΝτεΛάουερ.
Όπως εξήγησε, πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης στην οποία βασίζεται εδώ και πολλά χρόνια, καθώς τον βοηθά να διατηρεί τόσο τη δύναμη όσο και τη μυϊκή του γράμμωση.
"Είναι κάτι που κάνω εδώ και πολύ καιρό. Με βοηθά να αποκτώ μεγάλη δύναμη και μυϊκή γράμμωση. Αν κάνω 100 έλξεις την ημέρα, 100 βυθίσεις, 250 push-ups και κοιλιακούς, νιώθω ένα τεράστιο μυϊκό πρήξιμο. Και με τον καιρό, αυτό το προσωρινό αποτέλεσμα γίνεται η μόνιμη εικόνα του σώματός μου", εξήγησε.
Ο Ρίτσον πρόσθεσε ότι δεν τον απασχολούν ιδιαίτερα τα κιλά που σηκώνει ή οι αριθμοί που καταγράφει κατά τη διάρκεια της προπόνησής του. Παρότι διαθέτει εντυπωσιακή σωματική δύναμη, αυτή δεν αποτελεί τον βασικό στόχο του.
"Η δύναμη δεν είναι ο στόχος μου. Με ενδιαφέρει περισσότερο η αισθητική του σώματός μου", παραδέχτηκε, εξηγώντας ότι η προπόνησή του επικεντρώνεται κυρίως στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της εμφάνισης που απαιτεί ο ρόλος του στο "Reacher".
