Η μέθοδος ύπνου του Cristiano Ronaldo

Τίποτα δεν είναι τυχαίο για τον Πορτογάλο σταρ της Γιουβέντους.

Γράφει: Μπάμπης Δούκας 13 Νοεμβρίου 2020

Ο Cristiano Ronaldo διανύει το 36ο έτος της ηλικίας του αλλά η σωματική όσο και βιολογική του κατάσταση παραπέμπουν σε άνθρωπο που βρίσκεται στην αρχή της αμέσως προηγούμενης δεκαετίας της ζωής του. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στην πολύ σκληρή δουλειά που κάνει στο γήπεδο και το γυμναστήριο ή στην ειδικά διαμορφωμένη διατροφή που ακολουθεί αλλά και στις συνήθειές που σχετίζονται με τον ύπνο.

Για την ακρίβεια, έχει προσλάβει τον διάσημο sleep coach (ναι, υπάρχουν και τέτοιοι) Nick Littlehales, ο οποίο συνεργάζεται επίσης με Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, αθλητές του ΝΒΑ, του NFL και του NHL και κορυφαίους ποδηλάτες.

Ο Littlehales έχει συμβουλεύσει τον Cristiano Ronaldo να "μοιράζει" τον ύπνο του σε έξι 90λεπτα εντός του 24ωρου και να εγκαταλείψει την παραδοσιακή μέθοδο του συνεχόμενου 8ωρου ύπνου. Σύμφωνα με τον expert, ο παρατεταμένος ύπνος προκαλεί αφύσικους ρυθμούς για έναν αθλητή αυτού του διαμετρήματος, ενώ τα σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στους "υπνάκους" προσφέρουν καλύτερη ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων και επιτρέπει την ιδανική επεξεργασία των έξι καθημερινών γευμάτων του Ronaldo - παρεμπιπτόντως αυτά είναι ένα πρωινό, δύο μεσημεριανά, ένα σνακ και δύο δείπνα.

Επιπροσθέτως, ο Πορτογάλος σταρ της Γιουβέντους θα πρέπει να φορά πάντοτε καθαρές πιτζάμες και να χρησιμοποιεί στρώμα αφρού από λατέξ, 4 ιντσών (το ίδιο προτείνεται για κάθε αθλητή του κορυφαίου επιπέδου). Ο Littlehales επιμένει πως ο αθλητής θα πρέπει να κοιμάται μόνος του ώστε να μην περιορίζει κάποιος τον χώρο του - ή να έχει ένα κρεβάτι τεραστίου μεγέθους. Όλα τα παραπάνω ωστόσο δεν είναι η καθημερινή ρουτίνα αλλά η μέθοδος που θα πρέπει να ακολουθείται πριν από σημαντικούς αγώνες. Η πιο ενδεδειγμένη στάση ύπνου είναι η εμβρυϊκή, καθώς είναι ιδανική για οστά και εσωτερικά όργανα.

Η μέθοδος ύπνου του Cristiano RonaldoGetty Images

Και κάτι τελευταίο, ο Ronaldo συνήθως απενεργοποιεί όλες τις ηλεκτρικές του συσκευές με οθόνη, τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, για να μειώσει τη διανοητική διέγερση, να ξεκουράσει τα μάτια του και να εξασφαλίσει καλύτερη ξεκούραση. 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

H φωτογραφία που 'ρίχνει' κάθε χρόνο το Twitter

Τι σχέση μπορεί να έχει ο Umberto Eco με όλα αυτά άραγε;

O μετρ της casual κομψότητας, Nino Cerruti δε μένει πια εδώ

Η ιταλική μόδα αποχαιρετά έναν από τους πρωτοπόρους της.

Τι είναι το Wordle με το οποίο έχει κολλήσει όλο το ίντερνετ

Απόρροια μίας αγάπης μεγάλης που εξελίχθηκε σε ιντερνετικό trend.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Μία βόλτα στο Instagram της Κάτιας Ταραμπάνκο, που επιστρέφει στο Survivor

Τέτοιο comeback ούτε ο Cristiano Ronaldo στην Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ.

Η Sofia Vergara θυμήθηκε τα 90s

H 49χρονη Κολομβιανή ηθοποιός σε ένα επικό throwback με μπικίνι.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Μιλάνε τελικά τη γλώσσα μας οι σκύλοι;

Μία μελέτη από ουγγρικό πανεπιστήμιο έλυσε το μυστήριο χάρη στην ανάγνωση του Μικρού Πρίγκιπα.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη