Με τον όρο "αποτοξίνωση" εννοούμε την κάθαρση του οργανισμού από τις τοξίνες που δημιουργούν διάφορες τροφές. Αναφερόμαστε κυρίως στην απομάκρυνση των λιπαρών στοιχείων που συσσωρεύτηκαν από την υπερκατανάλωση ζωικών τροφών και των προϊόντων τους.
"Έφαγα πολύ χθες!"
Αν ταυτίζεσαι με αυτή τη φράση, τότε δοκίμασε ένα από τα παρακάτω πρoγράμματα αποτοξίνωσης, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.
1. Αποτοξίνωση με φρούτα
1η ημέρα
Προμηθεύσου με 1,5 κιλό από το ίδιο είδος φρούτου – προτίμησε μήλα, αχλάδια ή ακτινίδια. Κατανάλωσέ τα σταδιακά μέσα στην ημέρα.
Ο καφές χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνε έως 1,5 λίτρο νερό.
Το βράδυ της ίδιας ημέρας μπορείς να καταναλώσεις 3-4 ασπράδια αβγών με 2-3 φύλλα μαρούλι.
2η ημέρα
Πρωί: Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
Ενδιάμεσα: Φρούτο (οποιοδήποτε εκτός μπανάνας).
Μεσημέρι: Ψάρι (μερίδα) + μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά.
Βράδυ: Ένα αβγό βραστό + σαλάτα μαρούλι.
3η ημέρα
Πρωί: 1 φρυγανιά + ½ κ.γ. μέλι.
Ενδιάμεσα: Φρούτο ή χυμό.
Μεσημέρι: Χόρτα βραστά + λεμόνι και 2 κ.σ. ελαιόλαδο + μία φέτα πολύσπορο ψωμί.
Βράδυ: Μερίδα κοτόπουλο χωρίς την πέτσα ψητό ή βραστό + μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά.
2. Αποτοξίνωση με γιαούρτι
1η ημέρα
Επίλεξε το γιαούρτι της αρεσκείας σου (έως 5% λιπαρά) και 3-4 φρούτα από το ίδιο είδος.
Κατανάλωσέ τα σταδιακά μέσα στην ημέρα. Ο καφές επιτρέπεται με υποκατάστατο ζάχαρης.
Για βραδινό επίλεξε ψάρι ή κοτόπουλο με μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά.
> Διάβασε ακόμα: Ο τρόπος για να ανακτήσεις τη χαμένη διάθεση για γυμναστική
2η ημέρα
Πρωί: Χυμό πορτοκάλι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως + 30 γραμμ. ανθότυρο.
Ενδιάμεσα: Ένα φρούτο ή ένα χυμό από μήλο και καρότο.
Μεσημέρι: Μερίδα κοτόπουλο ψητό ή βραστό + μικρή σαλάτα από πράσινα χορταρικά
Βράδυ: Φρουτοσαλάτα από 3 φρούτα + 10-12 αμύγδαλα.
> Διάβασε ακόμα: 3 ασκήσεις για σώμα μέχρι το καλοκαίρι
3η ημέρα
Πρωί: Ένα ποτήρι γάλα ελαφρύ + 3 κ.σ. δημητριακά απλά.
Ενδιάμεσα: Μία φρυγανιά + ένα τυράκι κίτρινο (μία φέτα).
Μεσημέρι: Μία μερίδα ρύζι + γιαούρτι έως 2% λιπαρά.
Βράδυ: Βρασμένα λαχανικά – μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια (μία μερίδα + 1 γιαούρτι).
Η συνέχεια στο Shape.gr