Ο τρόπος για να ανακτήσεις τη χαμένη διάθεση για γυμναστική

Όταν το μυαλό το αποφασίσει, το σώμα ακολουθεί.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 03 Μαΐου 2021

Αν θέλεις να κάνεις το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου, όχι μόνο για σήμερα αλλά και για όλα τα χρόνια που έρχονται, ξεκίνα τη γυμναστική ή κάνε μια πρώτη απόπειρα να τρέξεις μερικά χιλιόμετρα. Η πρώτη σου σκέψη είναι ότι τέτοια δώρα, απαιτούν κόπο και πολύ ιδρώτα, οπότε προτιμάς να τα αποφεύγεις. Λοιπόν, άκου αυτό, που είναι αποτέλεσμα μίας σοβαρής μελέτης:

Φαντασιώσου άθλους και επιτεύγματα κατακτώντας τη χαμένη σου νεότητα και τον θαυμασμό όλων

Οραματιζόμενος μία πιο αθλητική και εύρωστη εικόνα του εαυτού σου, παρακινείς το σώμα σου να βγει έξω και να προπονηθεί -χωρίς κατ’ ανάγκη να γίνεις bodybuilder ή μαραθωνοδρόμος-, λένε οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Freiburg. 

Το παιχνίδι του μυαλού, κατά τη διαδικασία του οποίου οραματίζεσαι άθλους, νίκες και έπαθλα μπορεί να οδηγήσει το σώμα σου στο ανώτερο επιθυμητό αποτέλεσμα, το οποίο απέχει μακράν από την απλή (;) αίσθηση υγείας και ευεξίας.

Ο τρόπος για να ανακτήσεις τη χαμένη διάθεση για γυμναστική

Ένα ισχυρό παράδειγμα αθλητικής ψυχολογίας

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 78 άτομα κλήθηκαν να εκτελέσουν μισή ώρα άσκησης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, χωρισμένα σε δυο ομάδες. Πριν την άσκηση, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα παρακολούθησαν ένα βίντεο με τις πρόσκαιρες θετικές επιδράσεις που προσφέρει στην υγεία μια ημίωρη ποδηλασία (καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία, αύξηση ενδορφινών, καύση θερμίδων, βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων), ενώ τα άτομα της δεύτερης ομάδας παρακολούθησαν ένα βίντεο που αποκάλυπτε τα οφέλη της άσκησης σε ένα μεταγενέστερο πλαίσιο διαρκούς ενασχόλησης (ανάμεσα σε πολλά άλλα, ξεχώριζαν τα εξής: αύξηση αυτοπεποίθησης, αίσθηση υπεροχής, επιτυχίες σε επαγγελματικό και κοινωνικό επίπεδο, καλύτερη προοπτική ζωής, πιο απολαυστική σεξουαλική ζωή).

> Διάβασε ακόμη: Γίνεται να πάθεις hangover από την προπόνηση;

Αποδείχθηκε ότι τα άτομα που είδαν το δεύτερο βίντεο βρήκαν την προπόνησή τους λιγότερο βαρετή συγκριτικά με εκείνους που απλά διέβλεψαν μια καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων τους ή μείωση της χοληστερόλης τους.

> Διάβασε ακόμη: Πώς να περπατάς σωστά για να κάψεις λίπος

Επίσης ενδιαφέρον είναι το αποτέλεσμα της μελέτης σχετικά με την φαντασίωση μιας καλύτερης αθλητικής εικόνας που είχαν οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα, αμέσως μετά την ημίωρη ποδηλασία:

  • 70% των ατόμων της πρώτης ομάδας συνέχισαν να επισκέπτονται το γυμναστήριο συστηματικά τους επόμενους μήνες.
  • Από τη δεύτερη ομάδα; Μόνο το 5%.

Το συμπέρασμα: Γυμνάσου για να νιώθεις υπερήφανος στα χρόνια που έρχονται και όχι απλά για να κερδίσεις -πρόσκαιρα- καλύτερα αποτελέσματα στις αιματολογικές σου εξετάσεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Το πρόβλημα με τα σπίτια του Є1

Όλο και περισσότερα μέρη στην Ευρώπη προσπαθούν να προσελκύσουν κατοίκους με πολύ φθηνά σπίτια. Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Γιατί μεθάς πιο εύκολα στον ήλιο

Η επιστήμη έρχεται να επιβεβαίωσει έναν διάσημο αστικό μύθο.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Τα γήπεδα μπάσκετ στα Σεπόλια μεταμορφώνονται για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο

Νέο τερέν, ασφαλής εξοπλισμός και ένα εμβληματικό γκράφιτι του Greek Freak.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι μεταγραφές αεροδρομίου στην ελληνική TV

Όλα όσα συμβαίνουν και θα συμβούν στο ελληνικό τηλεοπτικό τοπίο πριν τη νέα σεζόν.

Καθηλωτικό trailer και αφίσα για το πολυαναμενόμενο House of Gucci

H Lady Gaga και ο Adam Driver πρωταγωνιστούν στη νέα ταινία του Ridley Scott για τη δολοφονία του Maurizio Gucci.

10 πράγματα που ίσως αγνοείς για τη Vespa

Κάποια πράγματα που μάλλον δεν γνωρίζεις για το θρυλικό, ιταλικό brand.

Γραφει Γιαννης Σπανος