Πιστεύεις ότι γνωρίζεις όλα τα δεδομένα (ή τουλάχιστον πολλά από αυτά) για την προπόνηση, ώστε να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση και αντίστοιχη σωματική; Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσα πολλά είναι στην πραγματικότητα, 'επιστημονική φαντασία'. Και ακολουθούν παρακάτω.
Με τα ροκανίσματα θα απαλλαγείς από το λίπος στο στομάχι
Τα ροκανίσματα βοηθούν σίγουρα να δυναμώσουν οι μύες στο κέντρο του σώματός σου και να βελτιωθεί η στάση του σώματος, όμως το αν μπορείς να διακρίνεις τους κοιλιακούς μύες εξαρτάται από το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματός σου και του λίπους γύρω από το στομάχι σου.
> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit
Προκειμένου να κάψεις λίπος, πρέπει να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης που συμπεριλαμβάνει τόσο καρδιαγγειακά όσο και στοιχεία ενδυνάμωσης, τα οποία βοηθούν να μειωθεί το συνολικό σου λίπος σώματος.
Αν κάνω γυμναστική, μπορώ να φάω ό,τι θέλω
Το ότι πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ή στη συγκεκριμένη χρονική συγκυρία αθλείσαι εντός και εκτός σπιτιού) δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως έτοιμα φαγητά ή να ξεπερνάς το όριο των θερμίδων σου. Οι ειδικοί μάλιστα λένε πως η απώλεια βάρους είναι κατά 80% δίαιτα και μόνο 20% άσκηση. Η άσκηση σε κάνει να χάνεις βάρος πιο γρήγορα και σε βοηθά να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, αλλά δεν μπορεί να εξισορροπήσει μία κακή διατροφή. Το καλύτερο είναι να συνδυάσεις το πρόγραμμα άσκησής σου με μία διατροφή με ελεγχόμενες θερμίδες.
Οι μέρες ξεκούρασης δεν έχουν καμία δύναμη
Στην πραγματικότητα, οι μέρες ξεκούρασης σε βοηθούν πολύ να επιτύχεις τους μακροπρόθεσμους στόχους για τη φυσική σου κατάσταση. Κάθε φορά που ασκείς φυσική πίεση στο σώμα σου, χρειάζεται αρκετό χρόνο να αναρρώσει και να επιστρέψει πιο δυνατό.
> Διάβασε ακόμη: Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις
Χωρίς μέρες ξεκούρασης, το σώμα σου δεν έχει χρόνο να ανακάμψει. Είναι επίσης πιο πιθανό να χάσεις το κίνητρό σου αν γυμνάζεσαι κάθε μέρα. Ποτέ μην ασκείσαι περισσότερες από πέντε μέρες την εβδομάδα και προσπάθησε να γυμνάζεσαι μέρα παρά μέρα ή μόνο τις καθημερινές.
Η συνέχεια στο Shape.gr