Στις παρακάτω γραμμές λύνονται αρκετές απορίες σχετικά με τον ιδρώτα, Θα βρεις ωστόσο και απαντήσεις σε άλλες ερωτήσεις γι’ αυτή τη συνηθισμένη -ειδικά αυτή την εποχή- αλλά τόσο σημαντική λειτουργία του οργανισμού μας.
"Όσο πιο fit γίνομαι, τόσο πιο πολύ ιδρώνω. Γιατί;"
"Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι. Ο ένας είναι πως, καθώς βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση, τείνεις να γυμνάζεσαι πιο έντονα και αυτό σε κάνει να ιδρώνεις περισσότερο" εξηγεί η Μary Beth Brown, PhD, επίκουρος καθηγήτρια στο Τμήμα Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνας. "Ο άλλος είναι πως όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσο πιο συχνά έχεις εφίδρωση". Θα αρχίσεις να ιδρώνεις πιο νωρίς στην προπόνησή σου και θα ενεργοποιούνται περισσότερο οι ιδρωτοποιοί σου αδένες για να βοηθήσουν το σώμα σου να απαλλαγεί από την επιπλέον θερμότητα.
> Διάβασε ακόμη: Μύθοι και αλήθειες για το ανθρακούχο νερό
Έχε όμως υπόψη σου πως ο ιδρώτας δεν είναι το μόνο μέτρο για το πόσο σκληρά γυμνάζεσαι. Με κάποιες προπονήσεις "μουσκεύεις" απλά εξαιτίας της φύσης της άσκησης. "Το πόσο πολύ ή λίγο ιδρώνεις σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της δραστηριότητας που κάνεις, της ηλικίας και της γενετικής σου κατασκευής" επισημαίνει ο Kory Gill, MD, ειδικός Αθλητιατρικής στο Κέντρο Επιστημών Υγείας Α&Μ του Τέξας. Μια καλύτερη ένδειξη της επίδοσής σου είναι το πόσο δύσκολο σου γίνεται να μιλήσεις κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. Όταν κάνεις μια μέτριας έντασης προπόνηση, θα πρέπει να μπορείς να μιλάς με κοφτές προτάσεις, ενώ σε μια πιο δυνατή άσκηση θα πρέπει να αντέχεις να πεις έως και μερικές λέξεις.
> Διάβασε ακόμη: Ασκήσεις για να διατηρήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές
"Γιατί ο ιδρώτας με καίει στα μάτια;"
"Ο ιδρώτας περιέχει αλάτι, το οποίο μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σου. Επιπλέον, είναι ελαφρώς όξινο συγκριτικά με το υγρό των ματιών" εξηγεί η Μary Beth Brown. "Ευτυχώς, δεν υπάρχουν στοιχεία πως το αλάτι από τον ιδρώτα μπορεί να βλάψει τα μάτια σου" καθησυχάζει η Stephanie Marioneaux, MD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας. Εάν η εφίδρωση εμποδίζει την προπόνησή μέτωπο μια απορροφητική κορδέλα ή ένα καπέλο που συγκρατεί τον ιδρώτα στο μέτωπο. Έχε πρόχειρα τεχνητά δάκρυα για να τα χρησιμοποιήσεις, αν ερεθιστούν τα μάτια σου από τον ιδρώτα.
Η συνέχεια στο Shape.gr