O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30

Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.

Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ. 

Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.

O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30 iStock

Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.

> Διάβασε ακόμα: Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών

Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.

> Διάβασε ακόμα: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα

Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ

Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η Monica Bellucci καθηλώνει με την ομορφιά της στα 59 της χρόνια

Η νέα φωτογράφιση μάς θυμίζει γιατί το όνομα της είναι ταυτισμένο με την ιδανική γυναίκα.

Τι είναι πάλι αυτό το Bitcoin halving και πώς θα το επηρεάσει;

Το επόμενο halving είναι προ των πυλών και εντός διαβάζεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις για αυτό.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Όσα είπε ο Αλέξανδρος Αντωνόπουλος για τη 'δύσκολη' σχέση του με τον Αλέξη Μινωτή

O δημοφιλής ηθοποιός βρέθηκε τα μεσάνυχτα της Πέμπτης στο πλατό του Ενώπιος Ενωπίω.

Η συγκλονιστική φωτογραφία που πήρε το πρώτο βραβείο του World Press Photo

Η φωτογραφία ανήκει στον φωτορεπόρτερ του Reuters Mohammed Salem και συνοψίζει το δράμα των Παλαιστίνιων.