O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30

Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.

Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ. 

Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.

O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30iStock

Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.

> Διάβασε ακόμα: Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών

Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.

> Διάβασε ακόμα: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα

Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ

Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η Jennifer Aniston στόλισε το δέντρο της

Το 90s celebrity crush μας ξέρει πώς να δημιουργεί γιορτινή ατμόσφαιρα.

Ξέρεις τη γλώσσα Rallienglanti και ποιοι τη μιλάνε;

Υπάρχει μια γλώσσα ειδική για αγώνες. Τη μιλάνε λίγοι και τελικά για κάποιους είναι απολύτως απαραίτητη και για εμάς απολαυστικό να την ακούμε.

Γραφει TopGear

Τελικά, ποια είναι τα σημαντικότερα video games όλων των εποχών;

Από το Pac-Man του 1980 και τα ουφάδικα μέχρι τη χρυσή εποχή του PS5 και του VR.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Οι καλύτερες BMW που κατασκευάστηκαν ποτέ

Οι 10 καλύτερες BMW που κατασκευάστηκαν ποτέ περιλαμβάνουν αυτοκίνητα που ανήκουν στα 10 καλύτερα που κατασκευάστηκαν ποτέ συνολικά.

Γραφει TopGear

Action 24, η ενημέρωση σε πρώτο πλάνο

Το Action 24 κάνει πρεμιέρα τη Δευτέρα 5 Δεκεμβρίου στις 06:00.

Οι 25 πιο επιδραστικές γυναίκες για το 2022

Η Meghan Markle, η Billie Eilish και η Sanna Marin ανάμεσα στις γυναίκες με τη μεγαλύτερη επιρροή, σύμφωνα με τους Financial Times.