O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30
Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.
Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ.
Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.
Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.
> Διάβασε ακόμα: Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών
Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.
> Διάβασε ακόμα: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα
Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ
Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.