
Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα
Οι καλύτερες ιδέες για "άλλου τύπου" άσκηση -εκτός γυμναστηρίου- στην καρδιά του φθινοπώρου.
Αν αισθάνεσαι μια μεγάλη επιθυμία για διαφορετικού είδους προπονήσεις -ας τις πούμε εναλλακτικές προπονήσεις- με σκοπό να αλλάξεις κατακόρυφα τη διάθεσή σου προς το καλύτερο, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να το επιχειρήσεις. Κυρίως εκεί έξω, όπου ο καιρός είναι ακόμη με το μέρος σου -λιγότερη ζέστη από το καλοκαίρι, λιγότερο ψύχος από το χειμώνα.
Χωρίς να απαρνηθείς την αγαπημένη σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, δες πόσες ωραίες ιδέες άσκησης μπορείς να επιλέξεις στις ενδιάμεσες μέρες, πριν πέσει βαρυχειμωνιά.
Τρέξιμο μακριά από το διάδρομο

Το μεγαλύτερο όφελος που μπορεί να σου χαρίσει το τρέξιμο εκτός πόλης (ή πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου), δεν αφορά τόσο στο σώμα σου, αλλά κυρίως στον εγκέφαλό σου. Το trail running είναι μια διπλή εμπειρία, ταυτόχρονα εσωτερική και εξωτερική, η οποία είναι εντελώς διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.
> Διάβασε ακόμη: Ίσως είναι καλύτερο να περπατάς όταν βρέχει
Επιλέγοντας διαδρομές σε γειτονικά πάρκα, άλση, λόφους ή λίγο πιο μακρινά βουνά, το διαρκώς μεταβαλλόμενο τοπίο σε βοηθά να μετατρέψεις την καρδιοαναπνευστική σου προπόνηση σε αληθινή απόδραση.
Κολύμπι σε "ζεστά" νερά

Ρώτα όποιον χειμερινό κολυμβητή θέλεις και θα σου πει αυτό: "Τα πιο ωραία μπάνια είναι το φθινόπωρο, επειδή αισθάνεσαι τη θερμοκρασία του νερού πιο ζεστή από ό,τι το καλοκαίρι". Αν δεν το έχεις επιχειρήσει ποτέ, τώρα είναι η στιγμή.
> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χάσεις βάρος κάνοντας επανεκκίνηση στον μεταβολισμό σου
Το φθινοπωρινό κολύμπι είναι η ιδανική προπόνηση για χτίσιμο των μυών όλου του σώματος χωρίς τραυματισμούς των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα θεωρείται ο βασιλιάς της αύξησης καρδιαγγειακής αντοχής και της θωράκισης του οργανισμού από τις ιώσεις του χειμώνα.
Δεν σου κάνει καρδιά να μπεις στη θάλασσα; Μπες στην εσωτερική θερμαινόμενη πισίνα του γυμναστηρίου σου τουλάχιστον τρεις φορές τη βδομάδα.
Bodybuilding στην ύπαιθρο

Όσο η διάθεσή σου για δράση είναι σε υψηλά επίπεδα, τόσο αυτή η εποχή θα σου βρίσκει κίνητρα. Εάν το πάρκο της γειτονιάς σου διαθέτει ένα μονόζυγο και δυο μπάρες βυθίσεων, μπορείς να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπτυξη του σώματός σου: από τα βασικά chin-ups μέχρι το κρέμασμα του κορμού παράλληλα με το έδαφος από το μονόζυγο, μεσολαβούν δεκάδες ασκήσεις που δυναμώνουν το σύνολο των μυϊκών ομάδων μέσω καλλισθενικών και ισομετρικών κινήσεων.
> Διάβασε ακόμη: Οι 5 χρυσοί κανόνες για να χτίσεις μύες
Το outdoor training είναι η πιο εύκολη εναλλακτική για να γυμνάζεσαι δίπλα απ’ το σπίτι σου με μόνο "όπλο" το σωματικό σου βάρος.
Από: gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST
Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το κερωμένο τζάκετ
Κερωμένο τζάκετ με κοτλέ γιακά, Barbour explore more
Το trucker μπουφάν
Μπουφάν trucker με sherpa fleece επένδυση, Scotch & Soda explore more
Το πλεκτό hoodie
Πλεκτό hoodie σε γκρι χρώμα, Crossley explore moreΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Η Salma Hayek πλέον χρησιμοποιεί το επώνυμο του συζύγου της
Salma Hayek Pinault λοιπόν!
Γιατί ο Ashton Kutcher ήταν έξαλλος με τη Demi Moore;
Ο διάσημος ηθοποιός μίλησε για το διάσημο διαζύγιό του, το μετά και την αποκαλυπτική αυτοβιογραφία της πρώην συζύγου του.
Βασικά tips για να είσαι σε φόρμα στα 20, 40 και 60 σου χρόνια
Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για κάθη ηλικιακή ομάδα.
Γραφει Γιαννης Σπανος5+1 τρόποι για εύκολο κέρδος στο ίντερνετ
Αν ψάχνεις για εύκολο χρήμα, ξέρουμε πού θα το βρεις.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΜοιάζει με supermodel, είναι ρομπότ και σερβίρει καφέ στο Ντουμπάι
Τι θα έλεγες για έναν ξεγυρισμένο καφέ από τα χεράκια ενός ρομπότ που μοιάζει με την Diana Gabdullina;
Γραφει Νικη ΚοντομηναO Charlie Kaufman συναντά τη Samsung και παρουσιάζει την επική κάμερα Galaxy
Η καμπάνια Filmed #withGalaxy συναντά τον παγκοσμίου φήμης σκηνοθέτη, σε μία συνεργασία που αξιοποιεί την προηγμένη λειτουργία Nightography της σειράς Galaxy.