Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα

Οι καλύτερες ιδέες για "άλλου τύπου" άσκηση -εκτός γυμναστηρίου- στην καρδιά του φθινοπώρου.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 14 Οκτωβρίου 2021

Αν αισθάνεσαι μια μεγάλη επιθυμία για διαφορετικού είδους προπονήσεις -ας τις πούμε εναλλακτικές προπονήσεις- με σκοπό να αλλάξεις κατακόρυφα τη διάθεσή σου προς το καλύτερο, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να το επιχειρήσεις. Κυρίως εκεί έξω, όπου ο καιρός είναι ακόμη με το μέρος σου -λιγότερη ζέστη από το καλοκαίρι, λιγότερο ψύχος από το χειμώνα.

Χωρίς να απαρνηθείς την αγαπημένη σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, δες πόσες ωραίες ιδέες άσκησης μπορείς να επιλέξεις στις ενδιάμεσες μέρες, πριν πέσει βαρυχειμωνιά.

Τρέξιμο μακριά από το διάδρομο

Οι εναλλακτικές προπονήσεις πριν πιάσουν τα πρώτα κρύα

Το μεγαλύτερο όφελος που μπορεί να σου χαρίσει το τρέξιμο εκτός πόλης (ή πάνω στον διάδρομο του γυμναστηρίου), δεν αφορά τόσο στο σώμα σου, αλλά κυρίως στον εγκέφαλό σου. Το trail running είναι μια διπλή εμπειρία, ταυτόχρονα εσωτερική και εξωτερική, η οποία είναι εντελώς διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.

> Διάβασε ακόμη: Ίσως είναι καλύτερο να περπατάς όταν βρέχει

Επιλέγοντας διαδρομές σε γειτονικά πάρκα, άλση, λόφους ή λίγο πιο μακρινά βουνά, το διαρκώς μεταβαλλόμενο τοπίο σε βοηθά να μετατρέψεις την καρδιοαναπνευστική σου προπόνηση σε αληθινή απόδραση.

Κολύμπι σε "ζεστά" νερά

άντρας τρέχει στη θάλασσαiStock

Ρώτα όποιον χειμερινό κολυμβητή θέλεις και θα σου πει αυτό: "Τα πιο ωραία μπάνια είναι το φθινόπωρο, επειδή αισθάνεσαι τη θερμοκρασία του νερού πιο ζεστή από ό,τι το καλοκαίρι". Αν δεν το έχεις επιχειρήσει ποτέ, τώρα είναι η στιγμή.

> Διάβασε ακόμη: Πώς θα χάσεις βάρος κάνοντας επανεκκίνηση στον μεταβολισμό σου

Το φθινοπωρινό κολύμπι είναι η ιδανική προπόνηση για χτίσιμο των μυών όλου του σώματος χωρίς τραυματισμούς των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα θεωρείται ο βασιλιάς της αύξησης καρδιαγγειακής αντοχής και της θωράκισης του οργανισμού από τις ιώσεις του χειμώνα.

Δεν σου κάνει καρδιά να μπεις στη θάλασσα; Μπες στην εσωτερική θερμαινόμενη πισίνα του γυμναστηρίου σου τουλάχιστον τρεις φορές τη βδομάδα.

Bodybuilding στην ύπαιθρο

Βάδισμα του αγρότη: Η καλύτερη άσκηση για δύναμη μετά τα 40

Όσο η διάθεσή σου για δράση είναι σε υψηλά επίπεδα, τόσο αυτή η εποχή θα σου βρίσκει κίνητρα. Εάν το πάρκο της γειτονιάς σου διαθέτει ένα μονόζυγο και δυο μπάρες βυθίσεων, μπορείς να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπτυξη του σώματός σου: από τα βασικά chin-ups μέχρι το κρέμασμα του κορμού παράλληλα με το έδαφος από το μονόζυγο, μεσολαβούν δεκάδες ασκήσεις που δυναμώνουν το σύνολο των μυϊκών ομάδων μέσω καλλισθενικών και ισομετρικών κινήσεων.

> Διάβασε ακόμη: Οι 5 χρυσοί κανόνες για να χτίσεις μύες

Το outdoor training είναι η πιο εύκολη εναλλακτική για να γυμνάζεσαι δίπλα απ’ το σπίτι σου με μόνο "όπλο" το σωματικό σου βάρος.

Από: gr.AskMen.com

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η δύσκολη ζωή των μοντέλων

Το νέο podcast για τη σκοτεινή σχέση του Epstein με τα μοντέλα της Victoria's Secret.

Η αερόβια άσκηση που θα αποκαλύψει τους κοιλιακούς σου

Η κωπηλατική στο μηχάνημα είναι ο μεγάλος σύμμαχος της γράμμωσης και της ανάδυσης του six-pack σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελλάδα πρωτοπορεί στην ψηφιακή επανάσταση της μόδας

Προφανέστατα και η τελευταία λέξη της μόδας είναι ψηφιακή. Κάπου εδώ μπαίνει στην κουβέντα η Νtzns.

6 λόγοι που κάνουν μία μεγαλύτερη γυναίκα καλύτερη σύντροφο

Αυτά που αποδεικνύουν ότι το χάσμα γενεών δεν είναι τελικά τόσο κακή ιδέα. Τουλάχιστον, στις ερωτικές σχέσεις.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Η προπόνηση του Ryan Reynolds για το Deadpool

Ο προπονητής του αποκαλύπτει πώς ο 45χρονος ηθοποιός έχτισε το σώμα του, βήμα-βήμα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Όταν η ιστορία του Alec Baldwin είχε επαναληφθεί με θύμα τον Brandon Lee

To τραγικό περιστατικό συνέβη το 1993 και προφανώς σε αυτό δεν είχε καμία ανάμειξη ο Baldwin.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη