Η μακροζωία μάλλον απαιτεί περισσότερη άσκηση από ό,τι φανταζόμασταν
Τι δείχνει μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Από ό,τι φαίνεται η μακροζωία συνδέεται άμεσα και με την καλή και υγιεινή ζωή, οπότε αν θέλουμε να εξασφαλίσουμε περισσότερες πιθανότητες για βαθιά γεράματα, θα πρέπει σιγά σιγά να αρχίσουμε να προσέχουμε περισσότερο και να ασκούμαστε. Αυτό έδειξε τουλάχιστον σχετική μελέτη που δημοσίευσε η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Μέχρι σήμερα οι οδηγίες που έφταναν στους Αμερικανούς πολίτες από επίσημα χείλη συνιστούσαν τουλάχιστον 150-300 λεπτά εβδομαδιαίας μέτριας σωματικής δραστηριότητας (MPA), 75-150 λεπτά εβδομαδιαίως έντονης σωματικής δραστηριότητας (VPA) ή "έναν ισοδύναμο συνδυασμό και των δύο".
Τα άτομα που ασκούνταν σε αυτά τα επίπεδα στην έρευνα για λογαριασμό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας είδαν αξιοσημείωτη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας, ενώ ο διπλασιασμός της προτεινόμενης άσκησης έφερε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
> Διάβασε ακόμη: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις όταν γυμνάζεσαι στον καύσωνα
Στην εν λόγω μελέτη συμμετείχαν 116.221 ενήλικες, οι οποίοι κατέγραφαν οι ίδιοι τη σωματική τους δραστηριότητα στον ελεύθερο τους χρόνο. Όπως σημειώνει το Forbes στην ανάλυσή του, οι άνθρωποι που πληρούσαν τις οδηγίες του 2018 είδαν μείωση του κινδύνου θνησιμότητας κατά περίπου 20-21%, ενώ όσοι γυμνάζονταν έντονα για 75 λεπτά είχαν 19% μείωση του κινδύνου θνησιμότητας. Αν διπλασιάσει, τριπλασιάσει ή τετραπλασιάσει κανείς την ποσότητα άσκησης πάνω από αυτά τα ελάχιστα όρια, οι αριθμοί αυτοί βελτιώνονται σε 26-31% και 21-23%, αντίστοιχα. Μπορεί τα παραπάνω να μην ηχούν ως αξιοσημείωτη διαφορά, αλλά εδώ μιλάμε κυριολεκτικά για ένα ζήτημα ζωής και θανάτου.
Η παραπάνω άσκηση δεν κάνει κακό
Αν πάλι μετά από αυτά τα νέα στοιχεία επιθυμείς να εξαπλασιάσεις την προπόνησή σου -πχ τρέχοντας έναν μαραθώνιο- τότε δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα. Η υπέρβαση του τετραπλάσιου της συνιστώμενης σωματικής δραστηριότητας δεν αλλάζει κάτι όσον αφορά στον κίνδυνο θνησιμότητας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.
Η Victoria Beckham έχει κάτι να πει για τη viral στιγμή με την Rolls-Royce
Προσκεκλημένη της εκπομπής The Tonight Show του Jimmy Fallon, η Victoria Beckham μίλησε για τη viral σκηνή από τη σειρά ντοκιμαντέρ Beckham σχετικά με την αναφορά της στην "εργατική τάξη" και τη Rolls-Royce.
Πότε θα στείλουμε ανθρώπους στον Άρη-Τι απαντάνε οι επιστήμονες
Νέα αρώματα καφέ, design-forward μηχανές και items που αναβαθμίζουν την κλασική εμπειρία με το αγαπημένο ρόφημα συνθέτουν τη λίστα επιλογών μας από τη Nespresso για όσους αγαπάμε.
20 τέλεια δώρα για τους φανατικούς της Formula 1
Αν ψάχνεις το σωστό δώρο για κάποιον που ζει και αναπνέει για τη Formula 1, εδώ θα βρεις ιδέες που συνδυάζουν πάθος, εμπειρία και αγωνιστικό στυλ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Christmas Gifts | Ιδέες για απολαυστικά χριστουγεννιάτικα δώρα με υπογραφή Nespresso
Νέα αρώματα καφέ, design-forward μηχανές και items που αναβαθμίζουν την κλασική εμπειρία με το αγαπημένο ρόφημα συνθέτουν τη λίστα επιλογών μας από τη Nespresso για όσους αγαπάμε.