Πόσες ηλικίες πιστεύεις ότι έχεις; Μήπως αισθάνεσαι πιο μεγάλος από όσο πραγματικά είσαι ή απλά κουράζεσαι περισσότερο πριν; Η 'γυμναστηριακή' (αν υπάρχει τέτοια λέξη) μας ηλικία πολύ συχνά απέχει από την πραγματική. Βασικά, όπως θα διαπιστώσεις παρακάτω, το πόσο... αντέχουμε δε βασίζεται στα κεράκια που έχουμε σβήσει. Και ναι, υπάρχει ένα fitness τεστ για να μην έχουμε τέτοιες απορίες.
Πώς ξεκίνησε η θεωρία της γυμναστηριακής μας ηλικίας
Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, μια αδύναμη λαβή υποδηλώνει χαμηλή μυϊκή δύναμη στο σώμα - η οποία, με τη σειρά της, υποδηλώνει μια πιο προχωρημένη βιολογική ηλικία. Αυτό έχει σημασία επειδή η πραγματική ηλικία δεν αντικατοπτρίζει πλήρως τις μειώσεις της σωματικής ικανότητας που σχετίζονται με την αύξηση της ηλικίας. Το κάπνισμα και η κακή διατροφική διατροφή, για παράδειγμα, μπορούν να επιταχύνουν αυτή τη μείωση, καθιστώντας έναν καθιστικό 40χρονο που ζει με νικοτίνη και τσίζμπεργκερ βιολογικά "γηραιότερο" από έναν γυμνασμένο 50χρονο που εξισορροπεί τα ελαττώματά του.
Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν βασίζεται σε προηγούμενες έρευνες, οι οποίες διαπίστωσαν ότι η μυϊκή δύναμη αποτελεί προγνωστικό παράγοντα της μακροζωίας και παρέχει τις ισχυρότερες αποδείξεις μέχρι στιγμής για τη σχέση μεταξύ της μυϊκής αδυναμίας και της βιολογικής γήρανσης.
Το σημαντικότερο βέβαια σε όλο αυτό, δεν είναι τόσο το πόσα κιλά σηκώνεις ή πόσες επαναλήψεις κάνεις, αλλά το γεγονός ότι "επιτυγχάνοντας" την καλύτερη δυνατή γυμναστηριακή ηλικία, ουσιαστικά μπορείς να αναχαιτίσεις την ανάπτυξη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Με άλλα λόγια, η επιδίωξη της μυϊκής δύναμης δεν είναι μόνο για τους 25χρονους που θέλουν να βγουν στις παραλίες. Θεώρησέ την ως μια δια βίου προσπάθεια.
Δες παρακάτω το τεστ για να καταλάβεις ποια είναι η γυμναστηριακή σου ηλικία
Push Ups
Πόσο καλά μπορείς να διαχειριστείς το σωματικό σου βάρος; Εκτέλεσε όσες περισσότερες κάμψεις μπορείς, ακουμπώντας το στήθος σου στο πάτωμα σε κάθε επανάληψη.
- 28+ επαναλήψεις -> 25 ετών
- 21 επαναλήψεις -> 35 ετών
- 16 επαναλήψεις -> 45 ετών
- 12 επαναλήψεις -> 55 ετών
- 11 επαναλήψεις -> 65 ετών
Λειτουργική δύναμη
Ξάπλωσε με την πλάτη σου επίπεδη και στη συνέχεια σήκωσε ένα βάρος στο κυρίαρχο χέρι σου πάνω από το κεφάλι. Τέντωσε και κράτα το βάρος αυτό πάντα πάνω από το κεφάλι σου. Όσο περισσότερα κιλά μπορείς να σηκώσεις, τόσο... μικρότερος είσαι.
- 24 κιλά -> 25 ετών
- 20 κιλά -> 35 ετών
- 16 κιλά -> 45 ετών
- 12 κιλά -> 55 ετών
- 0 κιλά -> 65 ετών
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.