5 tips για σωστή γυμναστική πριν το καλοκαίρι
5 συμβουλές για να βάλεις ξανά τη γυμναστική στη ζωή σου.
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής στη ζωή μας, αλλά μερικές φορές, εντελώς απροσδόκητα, βρισκόμαστε σε ένα παρατεταμένο διάλειμμα από τη σωματική δραστηριότητα. Είτε είναι λόγω ενός τραυματισμού, μιας ασθένειας ή ωραρίων, ο χρόνος μακριά από την άσκηση και το γυμναστήριο μπορεί να προκύψει σε οποιονδήποτε. Μάλιστα, μία πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι έχει σημειωθεί μείωση 25 τοις εκατό στα εθνικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και αύξηση 35 τοις εκατό στη σωματική αδράνεια/καθιστική συμπεριφορά, μετά την πανδημία.
Συνεπώς, μη νιώθεις άλλο άσχημα για την απουσία σου από το γυμναστήριο και ακολούθησε τις πέντε συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις την πρώτη σου κίνηση για γυμνασμένο κορμί λίγο πριν το καλοκαίρι.
Βρες χαρά σε κάθε είδους κίνηση
Η καθημερινότητα σε κάνει να επιλέγεις πάντα την εύκολη λύση -αντί για σκάλες, παίρνεις το ασανσέρ-, αλλά ακόμη και η πιο μικρή κίνηση για να αλλάξεις την καθιστική σου ζωή μπορεί να κάνει την διαφορά. Αν το παράδειγμα με τις σκάλες και το ασανσέρ δεν σε έπεισε να σηκωθείς από τον καναπέ, τότε ένας μικρός περίπατος με την σκυλίτσα σου στην γειτονιά, ίσως, σου αλλάξει την διάθεση.
Κάνε τις απαραίτητες ερωτήσεις
Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσύ δεν βρίσκεις κανένα κίνητρο για να γραφτείς στο μάθημα. Kάνε, λοιπόν, μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου: "Γιατί θέλεις να ξαναρχίσεις την άσκηση; Για ποιον ασκείσαι; Ποιο είναι το θετικό αποτέλεσμα που επιθυμείς να πετύχεις". Με αυτόν τον τρόπο, θα υπενθυμίσεις στον εαυτό σου τους λόγους που αξίζει να βάλεις ξανά την άσκηση στη ζωή σου.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.
Ο Βελόπουλος δείχνει Lady Gaga από το American Horror Story και υποστηρίζει ότι είναι απ’ τα αρχεία Epstein
Ο πρόεδρος του κόμματος Ελληνική Λύση παρουσίασε μια φωτογραφία από το American Horror Story ως στοιχείο της υπόθεσης Epstein, προκαλώντας αντιδράσεις και έντονη συζήτηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ρομαντική Απόδραση στην Αθήνα: Γιορτάστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στα Brown Hotels
Τα Brown Hotels υποδέχονται την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με ξεχωριστές εμπειρίες στο Brown Acropol και το Villa Brown Ermou, σχεδιασμένες για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές αγάπης στην καρδιά της πόλης.