Ο πόνος στο γόνατο είναι μια ενόχληση που όλοι, λίγο πολύ, έχουμε κατά περιόδους. Ο ορθοπεδικός είναι ο μόνος που μπορεί με εγκυρότητα να δώσει συμβουλές για το πρόβλημα, ωστόσο οι παρακάτω γενικές οδηγίες είναι χρήσιμες σε όλους μας.
Ακολουθεί μια λίστα με τα "ναι" και τα "όχι" για τον πόνο στο σημείο αυτό
Ναι: Να το ξεκουράζεις
Εάν υποφέρεις από πόνο στο γόνατο κάνε ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες ώστε το γόνατό σου να έχει χρόνο να επουλωθεί. Θα χρειαστεί μόνο 1 ή 2 ημέρες ξεκούρασης για να ανακουφιστεί από ελαφρούς πόνους στο γόνατο, αλλά οι σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να χρειαστούν περισσότερο.
Όχι: Να μείνεις για καιρό σε ακινησία
Η άσκηση χτίζει ισχυρούς μύες γύρω από τις αρθρώσεις και αυτό βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών. Μόλις το γόνατό σου ξεκουραστεί αρκετά, πρέπει να ξαναβγείς έξω. Οι προπονήσεις στο νερό με χαμηλή αντίσταση ή το tai chi είναι καλές επιλογές, αλλά να μην το παρακάνεις, αλλιώς διακινδυνεύεις περισσότερο πόνο ή τραυματισμούς.
Η συνέχεια στο shape.gr