Λίγα πράγματα είναι πιο εκνευριστικά από το να ξυπνάς το πρωί και να έχεις πονοκέφαλο. Είτε έχεις να πας στο γραφείο, είτε έχεις κανονίσει να βγεις, είτε απλώς θέλεις να αράξεις στον καναπέ όλη μέρα, το να νιώθεις μία συνεχή ενόχληση στο κεφάλι σου δεν είναι και ό,τι πιο ευχάριστο.
Συχνά, θεωρούμε πως ο πονοκέφαλος είναι αποτέλεσμα κακού ύπνου, άγχους ή ακόμη και αφυδάτωσης, ωστόσο η αιτία φαίνεται πως είναι διαφορετική, σε αρκετές περιπτώσεις.
Συγκεκριμένα, η λάθος στάση σώματος και η ακατάλληλη καμπυλότητα του αυχένα μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο, καθώς η σπονδυλική στήλη του αυχένα (γνωστή και ως αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης), υποτίθεται ότι διατηρεί ένα φυσικό σχήμα Γ. Η καμπύλη βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του κεφαλιού, στην απορρόφηση των κραδασμών και στην ενεργοποίηση του εύρους κίνησης.
Ωστόσο, στην ψηφιακή εποχή, η οποία συνοδεύεται και από μία κυρίως καθιστική ζωή, οι περισσότεροι από τους λαιμούς μας είναι πολύ συχνά κεκλιμένοι προς τα εμπρός, τεντωμένοι πάνω από τις οθόνες. Αυτή η στάση ασκεί τεράστια πίεση στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης- περίπου 10 επιπλέον κιλά πίεσης για κάθε ίντσα που το κεφάλι πέφτει προς τα εμπρός.
Η απλή λύση
Για να μειώσεις τους πονοκεφάλους στην καθημερινότητά σου, μπορείς να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας καλή εργονομία στο γραφείο σου και κάνοντας συχνά διαλείμματα για να περπατάς καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Γενικότερα, προσπάθησε να είσαι όρθιος για περισσότερη ώρα.
Μπορεί επίσης να ωφεληθείς από λίγη στοχευμένη κινητικότητα η οποία κάνει φανταστική δουλειά στην απελευθέρωση των σημείων ενεργοποίησης στον αυχένα. Μία από τις μεθόδους για να το πετύχεις αυτό, περιλαμβάνει ένα εργαλείο μασάζ "διπλής μπάλας".
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις σε ένα στρώμα με τα γόνατά σου σηκωμένα και να τοποθετήσεις αυτό το μαραφέτι κάτω από τον αυχένα σου. Κάθε μπάλα θα αποσυμπιέζει κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης καθώς χαλαρώνεις σε αυτήν. Δεν χρειάζεται να γίνεις σούπερ expert εδώ, απλά κάνε ό,τι αισθάνεσαι σωστό: κούνα το κεφάλι σου πάνω-κάτω, δούλεψέ το από τη μία πλευρά στην άλλη, κ.λπ. Με την πάροδο του χρόνου - από 30 δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά - θα αρχίσεις να αισθάνεσαι κάποια ανακούφιση. Φυσικά, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου και εκείνος θα σε καθοδηγήσει, με τον πιο ασφαλή τρόπο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.