Χτίζοντας ανάγλυφο κορμί όπως αυτό του Alan Ritchson

Μπορεί να μην είναι ειδικός, τα μπράτσα του όμως "λένε" πολλά.

Τι και αν ο Alan Ritchson είναι ηθοποιός; Οι περισσότεροι ασχολούνται πιο πολύ με τη σωματική του διάπλαση παρά με τους ρόλους του και την υποκριτική του υπόσταση. Ενδεχομένως όχι άδικα αφού ούτως ή άλλως, οι ρόλοι του βασίζονται κυρίως στο μυώδες σώμα του, το οποίο μεταξύ μας πολύ θα θέλαμε να έχουμε. 

Ίσως όμως και να μπορούμε να το αποκτήσουμε. Ο 41χρονος ηθοποιός -ο οποίος γεννήθηκε σαν σήμερα το 1982- με ύψος 1,80 μέτρα, γυμνάζεται ανελλιπώς και κάνει διατροφή με σκοπό να βελτιώνει συνεχώς το σώμα του, φτάνοντας τελικά στον δικό του, προσωπικό στόχο. 

Βάσει δηλώσεών του, τρέχει 13 μίλια καθημερινά και φροντίζει να τρέφεται "καθαρά" το 80% του χρόνου. Δηλαδή δε θα πει όχι σε ένα κομμάτι πίτσα αλλά σίγουρα, δε θα το παρακάνει. Η προπόνησή του αποτελείται από πολλές έλξεις, κάμψεις και burpees ενώ δεν καταναλώνει γαλακτοκομικά και επεξεργασμένη ζάχαρη. Τρώει λίγο κόκκινο κρέας και φυσικά, πολλές σαλάτες και ψάρια. 

Στο μεταξύ, παρότι δεν είναι ειδικός σε θέματα διατροφής και γυμναστικής, πολύ συχνά του ζητάνε σχετικές συμβουλές. Τι απαντάει λοιπόν σε κάποιον που θέλει το σώμα του; Του προτείνει απλώς να κάνει την καρδιά του να χτυπάει περισσότερο μέρα με τη μέρα. Να επιβαρύνει δηλαδή τους μυς του όλο και περισσότερο με το πέρασμα του χρόνου. 

Για τον Ritchson δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές και αλήθειες περί γυμναστικής, ούτε φυσικά υποκατάστατα. Το μόνο που ξέρει και που βλέπει ότι δουλεύει, είναι η σκληρή σωματική δουλειά. Φυσικά, δίπλα στη σωματική δουλειά, βάζει και την πειθαρχία. Για εκείνον για παράδειγμα, φαίνεται πολύ πιο σημαντική η επανάληψη μίας άσκησης και η συχνότητα στην προπόνηση παρά τα πολλά βάρη και οι ελάχιστες επαναλήψεις. 

Όσον αφορά τα στεροειδή, ο ηθοποιός είναι απόλυτος. Δεν έχει πάρει ποτέ του και ούτε πρόκειται. Το είπαμε άλλωστε και παραπάνω, δεν υπάρχουν υποκατάστατα για αυτόν. Τέλος, αυτό που μοιάζει να του δίνει τη μεγαλύτερη ώθηση για να γυμναστεί, είναι η εξέλιξη. Ο ίδιος άλλωστε γνωρίζει πως οι κόποι της γυμναστικής δε φαίνονται εν μία νυκτί, θέλει χρόνο και υπομονή για να έρθει η επιβράβευση. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Τρικ από έναν κορυφαίο trainer για περισσότερα push-ups

Πώς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στα push-ups, όποια κι αν είναι η φυσική σου κατάσταση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Όταν ο Steve Jobs παρουσίαζε το πρώτο iMac το 1998

Ο ιστορικός λόγος του Steve Jobs αποκτά νέο νόημα στη μεταπανδημική εποχή του quiet quitting.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Να γιατί έχει τόση πέραση το OnlyFans

Σύμφωνα με μια έρευνα, φαίνεται πως η δημοφιλής υπηρεσία είναι ανάμεσα στις κορυφαίες για παράλληλο εισόδημα.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος έπεσε θύμα διάρρηξης

Το μεγάλο χρηματικό ποσό που απέσπασαν οι διαρρήκτες από τη μονοκατοικία του.