Τέσσερα έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά στη νηστεία
Η περίοδος της νηστείας είναι μια καλή ευκαιρία για να αποβάλλεις από τον οργανισμό σου όλες τις τοξίνες, αρκεί να αποφύγεις τα διατροφικά λάθη.
Η θρησκευτική νηστεία (και μη) απαιτεί την αποχή από βασικές ομάδες τροφίμων για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η περίοδος της νηστείας δεν συνδυάζεται εύκολα με τη σωστή διατροφή.
Η έλλειψη σε πολλά θρεπτικά συστατικά, η μείωση της ποιότητας της διατροφής και η αύξηση βάρους είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα κατά την περίοδο της νηστείας.
Η νηστεία μπορεί να γίνει μια υπέροχη ευκαιρία για να απέχεις από τις τοξίνες που βρίσκονται στα ζωικά προϊόντα, και να "καθαρίσει" ο οργανισμός σου από την υπερκατανάλωση που κάνεις όλο το υπόλοιπο διάστημα. Ας δούμε λοιπόν, μαζί, πώς μπορείς να αξιοποιήσεις την νηστεία προς όφελος όχι μόνο της πνευματικής, αλλά και της σωματικής υγείας σου.
4 tips για να διατηρήσεις τα κιλά σου στη νηστεία
Επίλεξε την εύκολη λύση
Όταν ξεκινάς τη νηστεία, είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα να καταναλώσεις περισσότερα ζυμαρικά, πατάτες ή σάντουιτς. Η αποχή από το κρέας μπορεί να σε οδηγήσει σε διατροφικές επιλογές που είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες, γεγονός που πιθανόν να ανεβάσει το νούμερο της ζυγαριάς σου.
Τι να κάνεις: Για να αποφύγεις αυτό το λάθος, αντικατάστησε την εύκολη λύση, με μια πραγματικά ευκολότερη και πολύ θρεπτική: Φρούτα και λαχανικά! Οι φρουτοσαλάτες, οι σαλάτες, τα ψητά ή βραστά λαχανικά και οι σούπες λαχανικών είναι η ιδανική επιλογή για την περίοδο της νηστείας. Η λίστα με τις παραλλαγές είναι μεγάλη, τα θρεπτικά συστατικά αμέτρητα!
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.