Κολύμβηση vs τρέξιμο, τι να προτιμήσεις για πιο άμεσα αποτελέσματα
Ξέρουμε ποιο υπερτερεί εξαιτίας της ζέστης, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα μας.
Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές καρδιαγγειακής άσκησης είναι η κολύμβηση και το τρέξιμο. Παρόλο που και οι δύο ασκήσεις προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, υπάρχει συχνά η ερώτηση: ποια από τις δύο είναι πιο αποδοτική; Ας εξετάσουμε τα βασικά πλεονεκτήματα και τις διαφορές μεταξύ της κολύμβησης και του τρεξίματος.
Η καύση θερμίδων είναι ένας βασικός παράγοντας που πολλοί λαμβάνουν υπόψη όταν επιλέγουν κάποια άσκηση. Η ποσότητα θερμίδων που καίει κάποιος εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και από το βάρος του ατόμου. Και οι δύο μορφές άσκησης προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία, την αντοχή και τη δύναμη.
Διαβάστε Ακόμα
Το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή, αυξάνει την οστική πυκνότητα και είναι ιδιαίτερα καλό για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Ωστόσο, η έντονη καταπόνηση στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, ειδικά σε ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα ή στις αρθρώσεις. Αντίστοιχα, η κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή και ενισχύει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος, χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις. Είναι ιδανική για ανθρώπους με προβλήματα στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς και προσφέρει επίσης σημαντική αύξηση στην ευλυγισία και την κινητικότητα.
Όσον αφορά τη μυική ενδυνάμωση το τρέξιμο ενδυναμώνει κυρίως τους μύες των ποδιών και τον κορμό ενώ στην κολύμβηση εργάζονται όλοι οι μεγάλοι μυικοί όμιλοι, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, της πλάτης, του κορμού και των ποδιών, προσφέροντας συνολική ενδυνάμωση.
Συμπέρασμα
Και οι δύο μορφές άσκησης έχουν τα δικά τους μοναδικά οφέλη και η επιλογή ανάμεσα σε κολύμβηση και τρέξιμο εξαρτάται από τους προσωπικούς στόχους και τις προτιμήσεις του καθενός. Το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων σε λιγότερο χρόνο, ενώ η κολύμβηση προσφέρει μια πιο ολιστική άσκηση με χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμών.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.