Η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής, και δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές καρδιαγγειακής άσκησης είναι η κολύμβηση και το τρέξιμο. Παρόλο που και οι δύο ασκήσεις προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, υπάρχει συχνά η ερώτηση: ποια από τις δύο είναι πιο αποδοτική; Ας εξετάσουμε τα βασικά πλεονεκτήματα και τις διαφορές μεταξύ της κολύμβησης και του τρεξίματος.
Η καύση θερμίδων είναι ένας βασικός παράγοντας που πολλοί λαμβάνουν υπόψη όταν επιλέγουν κάποια άσκηση. Η ποσότητα θερμίδων που καίει κάποιος εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και από το βάρος του ατόμου. Και οι δύο μορφές άσκησης προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία, την αντοχή και τη δύναμη.
Το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή, αυξάνει την οστική πυκνότητα και είναι ιδιαίτερα καλό για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Ωστόσο, η έντονη καταπόνηση στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, ειδικά σε ανθρώπους με προβλήματα στα γόνατα ή στις αρθρώσεις. Αντίστοιχα, η κολύμβηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή και ενισχύει σχεδόν όλους τους μύες του σώματος, χωρίς να ασκεί έντονη πίεση στις αρθρώσεις. Είναι ιδανική για ανθρώπους με προβλήματα στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς και προσφέρει επίσης σημαντική αύξηση στην ευλυγισία και την κινητικότητα.
Όσον αφορά τη μυική ενδυνάμωση το τρέξιμο ενδυναμώνει κυρίως τους μύες των ποδιών και τον κορμό ενώ στην κολύμβηση εργάζονται όλοι οι μεγάλοι μυικοί όμιλοι, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, της πλάτης, του κορμού και των ποδιών, προσφέροντας συνολική ενδυνάμωση.
Συμπέρασμα
Και οι δύο μορφές άσκησης έχουν τα δικά τους μοναδικά οφέλη και η επιλογή ανάμεσα σε κολύμβηση και τρέξιμο εξαρτάται από τους προσωπικούς στόχους και τις προτιμήσεις του καθενός. Το τρέξιμο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων σε λιγότερο χρόνο, ενώ η κολύμβηση προσφέρει μια πιο ολιστική άσκηση με χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμών.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.