Προπόνηση με ηλεκτρολύτες, έπρεπε να το είχαμε σκεφτεί νωρίτερα
Όσο κι αν δεν πιστεύεις, η σωστή ενυδάτωση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επίτευξη του στόχου σου.
Οι ηλεκτρολύτες τελικά, φαίνεται πως παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μεγιστοποίηση της φυσικής απόδοσης. Ειδικότερα, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη για την υποστήριξη των σωματικών λειτουργιών καθώς και για την επίτευξη κορυφαίων επιδόσεων στις προπονήσεις.
Αν για παράδειγμα ρωτήσεις κάποιον αθλητή για το τι προσέχει κατά τη διάρκεια της άσκησής του, πιθανότατα θα αναφερθεί στα επίπεδα των ηλεκτρολυτών του αφού τα επίπεδα αυτών των μετάλλων είναι κρίσιμα για την αποφυγή κραμπών, τη διατήρηση της καρδιακής υγείας, ακόμα και για τη διαύγεια του νου.
Οι ηλεκτρολύτες λοιπόν, είναι βασικά μέταλλα που διαλύονται στο νερό και διασπώνται σε ιόντα, επιτρέποντας στις σωματικές λειτουργίες να παραμένουν σε ισορροπία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα χάνει αυτά τα στοιχεία μέσω του ιδρώτα και γι' αυτό είναι σημαντικό να τα αντικαθιστάς. Συνεπώς, η διατήρηση των ηλεκτρολυτών σε επαρκή επίπεδα διασφαλίζει τη σωστή μυική λειτουργία και προλαμβάνει την εμφάνιση κραμπών. Αντίστοιχα, η έλλειψη ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, όπως αρρυθμίες, αφυδάτωση και μειωμένη συγκέντρωση. Σε ακραίες περιπτώσεις, η έλλειψη νατρίου μπορεί οδηγήσει ακόμη και σε κώμα.
Καταλήγοντας, αξίζει να αναφερθεί πως η επαρκής πρόσληψη ηλεκτρολυτών βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών, στη διατήρηση της σωστής μυικής λειτουργίας και στη ρύθμιση των ηλεκτρικών παλμών που ελέγχουν κυριολεκτικά τα πάντα. Άρα ναι, οι ηλεκτρολύτες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη βέλτιστη απόδοση των προπονήσεών σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνελήφθη ο Kiefer Sutherland για επίθεση στο Λος Άντζελες
Από τον ειδικό πράκτορα Jack Bauer που έσωζε τον κόσμο στο "24" στο κρατητήριο: O 59χρονος ηθοποιός αντιμετωπίζει νέες κατηγορίες μετά από βίαιο επεισόδιο. Τι συνέβη όμως και συνελήφθη;
Το προϊόν που κόστισε 6,5 δισ. ευρώ στη Microsoft και απέτυχε
Μια επένδυση που κόστισε δισεκατομμύρια και δεν απέδωσε καρπούς. Η ιστορία της Microsoft για τα συγκεκριμένα προϊόντα είναι μια σειρά από αποφάσεις που τελικά δεν κατάφεραν να πείσουν τον κόσμο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας στους τρεις Έλληνες θα είναι άνω των 65 μέχρι το 2060
Η Ελλάδα αλλάζει πληθυσμιακά και αυτό έχει συνέπειες σε εργασία, συντάξεις και κοινωνική συνοχή. Τα δεδομένα δείχνουν γιατί οι νεότερες γενιές βρίσκονται μπροστά σε δύσκολες ισορροπίες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι η εφαρμογή Are You Dead Yet? που κάνει θραύση στην Κίνα
Στην Κίνα, εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με την αγωνία μην πεθάνουν χωρίς κανείς να το προσέξει. Μια εφαρμογή με το πιο απροσδόκητο όνομα έγινε viral και η ιστορία πίσω από την επιτυχία της λέει πολλά για τη σύγχρονη κοινωνία.
Γιατί το Χονγκ Κονγκ είναι η μητρόπολη του μέλλοντος
Έχει ένταση και ρυθμό, αλλά ξέρει και να ηρεμεί. Μια πόλη-κράτος με κορυφές, παλμό, ιστορία, γεύση και εικόνες που μένουν μέσα σου σαν το πιο αστραφτερό skyline, γαρνιρισμένο με αυθεντικότητα.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Δείτε τα 5 πιο ακριβά αυτοκίνητα στον κόσμο
Κάποιοι δίνουν δεκάδες εκατομμύρια για ένα καινούργιο αυτοκίνητο. ΟΚ, δεν είναι πολλοί και αυτά είναι τα 5 πιο ακριβά αυτοκίνητα στον κόσμο -χωρίς να έχουμε στην λίστα κλασικά.