Ασκήσεις αποτοξίνωσης για τις διακοπές

Ασκήσεις αποτοξίνωσης για τις διακοπές και Ζεν ρυθμοί λοιπόν. Όταν μιλάμε για αποτοξίνωση, καλό θα είναι να έχουμε στο μυαλό μας πως δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους κι η καύση του περιττού λίπους. Η διαδικασία του Detox είναι μια πορεία αναγέννησης τόσου του σώματος όσο και της ψυχής –και τα αποτελέσματά της είναι φανερά στη σιλουέτα, στο δέρμα αλλά και κυρίως στη διάθεση.

> Διάβασε ακόμη: Μία μέρα στη θάλασσα για να γίνεις καλύτερος

Όσο κι αν σου ακούγεται περίεργο, το καλοκαίρι εκτός από μία ατέλειωτη κραιπάλη μπορεί να είναι κι ιδανική περίοδος για να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας από τις βλαβερές αστικές συνήθειες. Δώσε, λοιπόν, μία ευκαιρία στον εαυτό σου, να αποβάλει ό,τι σου τρώει το σώμα και την ψυχή με τις παρακάτω απλές ασκήσεις.

Διατροφή Detox

Ξεκινάς με μία ημέρα που δεν τρως αλλά πίνεις, φυσικά όχι αλκοόλ αλλά χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της δοκιμασίας, θα αισθανθείς γεμάτος ενέργεια και δεν θα κουβαλάς το γνωστό φούσκωμα. Τη δεύτερη μέρα σε περιμένουν δύο μερίδες λευκού ρυζιού, φρούτων και λαχανικών. Την τρίτη ημέρα, μπαίνουν στο παιχνίδι και οι πρωτεΐνες: στήθος κοτόπουλου ή όσπρια, ό,τι προτιμάς.

> Διάβασε ακόμη: Η 15λεπτη προπόνηση με kettlebell που θα αλλάξει το κορμί σου

Επίσης: άσε στην άκρη το tablet, και το smartphone και φρόντισε να κοινωνικοποιηθείς με φίλους, γνωστούς κι αγαπημένα πρόσωπα όπως παλιά –μακριά από το ενοχλητικό φως των φορητών συσκευών που κάνουν κακό στην κοινωνική  μας ζωή ενώ παράλληλα (σ.σ.: ναι! καλά διαβάζεις) μειώνουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης δηλαδή που είναι υπεύθυνη για την χαλάρωση  και τον ύπνο.

Καθαρισμός δέρματος

Ανανέωσε το πρόσωπο και το σώμα σου με ένα τρίψιμο: κάντο στο ντους μερικές φορές την εβδομάδα. Βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος και την εξάλειψη των τοξινών. Φυσικά, μην το παρακάνεις γιατί μπορεί να προκαλέσεις ερεθισμό. Αν τώρα το τρίψιμο σου φαίνεται επίπονη διαδικασία, μπορείς εναλλακτικά να προτιμήσεις τα χαλαρωτικά μπάνια με αφρόλουτρο ή αρωματικά άλατα.

Κανένα άγχος

Ναι, δύσκολη πίστα το ξέρουμε, ίσως όμως η πιο σημαντική. Ας δούμε όμως το ποτήρι μισογεμάτο διώχνοντας μακριά τις αρνητικές σκέψεις. Τι μπορείς να κάνεις για αυτό; Η άσκηση είναι το καλύτερο όπλο ενάντια σε αυτό. Τρέξιμο, τένις, ρακέτες στην παραλία, ποδόσφαιρο 5χ5 με τους κολλητούς, οτιδήποτε μπορεί να το απομακρύνει.

> Διάβασε ακόμη: Μετά το HIIT, έρχεται το HIFT

Τέλος, υπάρχει και κάτι που ονομάζεται "πράσινη θεραπεία": αγόρασε ένα φυτό που χρειάζεται αρκετή φροντίδα κι αφιερώσου σε αυτό. Άλλαξε το χώμα του, βάλε λίπασμα, φρόντιζε να το ποτίζεις - όλα αυτά σε φέρνουν πιο κοντά με τη φύση, πιο κοντά με τον εαυτό σου, πιο κοντά στην ηρεμία τελικά.

Καθαρό σπίτι, καθαρό μυαλό

Αν πιστεύεις ότι ο αέρας του σπιτιού είναι καθαρός πλανάσαι πλάνην οικτράν. Δυστυχώς υπάρχουν τουλάχιστον 800 χημικά συστατικά από έπιπλα, καναπέδες, υφάσματα, πλαστικά κι από το νέφος της πόλης. Ο χημικός καθαρισμός όμως του σπιτιού δε βοηθά πολύ την κατάσταση. Αντικατέστησε -όπου μπορείς- την χλωρίνη με ξίδι και μαγειρική σόδα.

> Διάβασε ακόμη: Tρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση; Κι όμως γίνεται

Αντί για πλαστικά δοχεία τροφίμων που απελευθερώνουν τοξικές ουσίες, επέλεξε γυάλινα.  Διώξε τη σκόνη με ένα ειδικό πανάκι με μικροΐνες αντί για σπρέι. Προσπάθησε, δηλαδή, να επιστρέψει η ατμόσφαιρα του σπιτιού όσο πιο κοντά γίνεται στο φυσικό περιβάλλον. 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr