Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα εμφανής. Συχνά κρύβεται πίσω από μικρές αλλαγές που περνούν απαρατήρητες, όπως η κόπωση, η απομόνωση ή ακόμα και η υπερβολική ευθυμία.
Μπορεί να νιώθετε πως κάτι δεν πάει καλά, αλλά να μην μπορείτε να το εντοπίσετε. Ήρθε η ώρα να ρίξουμε μια ματιά στα λιγότερο προφανή σημάδια που μπορεί να κρύβουν μια υποβόσκουσα κατάθλιψη.
Τα σημάδια της κατάθλιψης
Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος: Μήπως τρώτε υπερβολικά ή έχετε χάσει την όρεξή σας; Αυτές οι μεταβολές μπορεί να οφείλονται στη διάθεσή σας. Το φαγητό γίνεται είτε παρηγοριά, είτε αδιάφορο, οδηγώντας σε αυξομειώσεις βάρους που επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Διαταραχές ύπνου: Η σχέση ύπνου και διάθεσης είναι αμφίδρομη. Η αϋπνία ή ο υπερβολικός ύπνος συχνά συνοδεύουν την κατάθλιψη, επηρεάζοντας την ενέργεια και την ψυχολογία σας.
Χρήση αλκοόλ ή ουσιών: Όταν τα συναισθήματα γίνονται βαριά, κάποιοι καταφεύγουν σε αλκοόλ ή ουσίες για να τα "μουδιάσουν". Όμως, αυτό συχνά χειροτερεύει την κατάσταση.
Αρνητικός εσωτερικός διάλογος: Η σκληρή αυτοκριτική είναι κοινή σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη. Οι φωνές μέσα σας που λένε "δεν είσαι αρκετός" ή "τίποτα δεν πάει καλά" μπορεί να είναι το μεγαλύτερο σημάδι.
Εξάντληση: Αν η κούραση σάς συνοδεύει συνεχώς, χωρίς φανερό λόγο, ίσως κρύβεται κάτι βαθύτερο. Η υπερβολική κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα.
Αναγκαστική ευθυμία: Το χαμόγελο δεν λέει πάντα την αλήθεια. Πολλοί "φορούν μάσκα" για να δείχνουν καλά, ενώ μέσα τους παλεύουν με σκοτάδια.
Απώλεια ενδιαφέροντος: Αν ό,τι αγαπούσατε κάποτε μοιάζει αδιάφορο, αυτό μπορεί να είναι μια προειδοποίηση. Η αποστασιοποίηση από χόμπι και κοινωνικές δραστηριότητες συχνά συνοδεύει την κατάθλιψη.
Αδυναμία συγκέντρωσης: Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή ξεχνάτε εύκολα; Η έλλειψη εστίασης είναι μια ακόμη ένδειξη.
Σωματικά συμπτώματα: Πονοκέφαλοι, πόνοι ή στομαχικά προβλήματα χωρίς εμφανή ιατρική αιτία μπορεί να έχουν ψυχολογική ρίζα.
Μειωμένη λίμπιντο: Η κατάθλιψη επηρεάζει τη διάθεση, και μαζί της, την ερωτική ζωή. Η κούραση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η απώλεια ενδιαφέροντος παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Αν αναγνωρίζετε κάποια από αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας ή σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Η κατάθλιψη είναι μια μάχη που δεν χρειάζεται να δώσετε μόνοι σας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.