Τι είναι το περπάτημα της πορδής και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Μάθε για μια ασυνήθιστη αλλά απλή συνήθεια περπατήματος που εφαρμόζεται μετά το φαγητό και συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και συνολική ευεξία.
Όταν πιστεύαμε ότι γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του περπατήματος και τους διάφορους τρόπους να το κάνουμε, εμφανίζεται κάτι νέο που μας εκπλήσσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για το fart walk, έναν τρόπο περπατήματος που βοηθά το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται.
Τι είναι το περπάτημα της κλανιάς και ποιους βοηθά;
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ουσιαστικά, αυτός είναι ο στόχος του fart walk — ένα απλό μυστικό για καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουμε.
"Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο", λέει ο Dr. Tiutan. "Το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ", συμφωνεί ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Περπάτημα και αέρια: η ιδέα πίσω από το fart walk
Ίσως ο όρος ακούγεται αστείος, αλλά έτσι δουλεύει. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society αναφέρει ότι 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική αυτή έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου Peace, Love and Fiber (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
"Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2".
Πώς να το κάνεις
Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν. Η βόλτα να διαρκεί 10-15 λεπτά, χρόνος αρκετός για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να φύγουν τα παγιδευμένα αέρια, σύμφωνα με την Ali Chappell, ειδικό στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τέλος η μαντίλα στο Ιράν-μια μεγάλη νίκη των γυναικών
Από την εποχή του σάχη έως τη σύγχρονη ιρανική κοινωνία, το χετζάμπ υπήρξε πεδίο πολιτικών αντιπαραθέσεων και κοινωνικών αλλαγών. Τι δείχνουν το νέο πλαίσιο νόμου και η στάση της εξουσίας.
Πώς να αλλάξεις την ψυχική σου υγεία προς το καλύτερο σε 1 λεπτό
Αναγνώρισε το άγχος και την κατάθλιψη και δες πρακτικά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις σε 1 λεπτό, 5 λεπτά ή 1 μήνα για να νιώσεις πιο καλά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Στηρίζεται η παγκόσμια οικονομία στην τεχνητή νοημοσύνη;
Οι πρόσφατες οικονομικές εξελίξεις στις ΗΠΑ δείχνουν μια νέα δυναμική, με την Τεχνητή Νοημοσύνη να παίζει κομβικό αλλά αμφιλεγόμενο ρόλο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Κορυφαίος προορισμός η Ελλάδα για τους ταξιδιώτες παγκοσμίως
Η Ελλάδα συνεχίζει να μαγνητίζει ταξιδιώτες από κάθε γωνιά του κόσμου, κατακτώντας μια θέση ανάμεσα στους κορυφαίους ευρωπαϊκούς προορισμούς για το 2025, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ταξιδιών.
Γραφει Παυλος Κρουστης
H εφαρμογή που θέλει να σε κάνει να γνωρίσεις ανθρώπους και να αφήσεις το κινητό
Μια 25χρονη από το Χάρβαρντ ένιωσε μόνη της και αποφάσισε να το αλλάξει. Έτσι γεννήθηκε το Clyx, η εφαρμογή που σε "σπρώχνει" να αφήσεις το κινητό και να γνωρίσεις ανθρώπους στην πραγματική ζωή.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί το να πίνεις νερό είναι σημαντικό και για την ψυχική σου υγεία
Η κατανάλωση νερού επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε: από τη λειτουργία του σώματος μέχρι την ψυχική υγεία. Δες γιατί η σωστή ενυδάτωση παίζει ρόλο στη διάθεση και την ευεξία.
Γραφει Νικη Κοντομηνα