Όταν πιστεύαμε ότι γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του περπατήματος και τους διάφορους τρόπους να το κάνουμε, εμφανίζεται κάτι νέο που μας εκπλήσσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για το fart walk, έναν τρόπο περπατήματος που βοηθά το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται.
Τι είναι το περπάτημα της κλανιάς και ποιους βοηθά;
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ουσιαστικά, αυτός είναι ο στόχος του fart walk — ένα απλό μυστικό για καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουμε.
"Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο", λέει ο Dr. Tiutan. "Το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ", συμφωνεί ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Περπάτημα και αέρια: η ιδέα πίσω από το fart walk
Ίσως ο όρος ακούγεται αστείος, αλλά έτσι δουλεύει. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society αναφέρει ότι 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική αυτή έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου Peace, Love and Fiber (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
"Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2".
Πώς να το κάνεις
Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν. Η βόλτα να διαρκεί 10-15 λεπτά, χρόνος αρκετός για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να φύγουν τα παγιδευμένα αέρια, σύμφωνα με την Ali Chappell, ειδικό στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.