Αυτή η άσκηση έφτιαξε τον τέλειο πισινό στον Austin Butler

Ο Austin Butler έχει κερδίσει τη φήμη ενός από τους πιο ευέλικτους ηθοποιούς της γενιάς του. Από την αφοσιωμένη, υποψήφια για Όσκαρ ερμηνεία του ως Έλβις Πρίσλεϊ στο Elvis, μέχρι τον αδίστακτο και αγνώριστο Feyd-Rautha Harkonnen στο Dune: Part 2, έχει αποδείξει πως δεν διστάζει να "χαθεί" μέσα στους ρόλους του. Στην πιο πρόσφατη συνεργασία του με τον Darren Aronofsky, στο φιλμ Caught Stealing, θα περίμενε κανείς ότι η σωματική του προετοιμασία θα ήταν πιο απλή – ενσαρκώνει άλλωστε έναν καθημερινό χαρακτήρα στη Νέα Υόρκη του 1998.

Η πραγματικότητα, όμως, ήταν διαφορετική. Ο Butler υποδύεται τον Hank, έναν πρώην επαγγελματία του μπέιζμπολ, και ο Aronofsky ήθελε το σώμα του να παραπέμπει σε αθλητή που έχει περάσει χρόνια στο γήπεδο – μέχρι και στις λεπτομέρειες της εμφάνισής του με το στολή μπέιζμπολ. "Μου έστελνε φωτογραφίες από γλουτούς παικτών και μου έλεγε: "Δες πόσο δυνατοί είναι!”", αποκάλυψε ο Butler στο Men’s Health.

Austin Butler: Η άσκηση που του έφτιαξε τους τέλειους γλουτούς για το Caught Stealing

Η προπόνησή του επικεντρώθηκε ακριβώς εκεί: στους γλουτούς. Δούλεψε με την Beth Lewis, την personal trainer πίσω από την επιστροφή του Hugh Jackman στη φόρμα υπερήρωα, με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας στα σωστά σημεία.

Μία άσκηση ήταν βασικό κομμάτι του προγράμματός του: τα hip thrusts. "Έκανα απίστευτα πολλές επαναλήψεις", ανέφερε. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδανική για ανάπτυξη γλουτών, καθώς δουλεύει την έκταση του ισχίου και επιτρέπει τη χρήση μεγάλων φορτίων, κάτι που οδηγεί σε σημαντική μυϊκή πρόοδο.

Όπως επισημαίνει ο Ebenezer Samuel, fitness director του Men’s Health US, η προπόνηση γλουτών δεν αφορά μόνο την εμφάνιση: "Ενισχύει τη μέση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, βελτιώνει την ταχύτητα, την ισχύ και την απόδοση σε ασκήσεις όπως το squat και το deadlift".

Το αποτέλεσμα; Ο Butler κέρδισε περίπου 16 κιλά σε διάστημα έξι μηνών. Δεν ήταν όλα μυϊκή μάζα – ο χαρακτήρας του είναι και μπάρμαν με πρόβλημα αλκοόλ, οπότε στο πρόγραμμα υπήρχαν πίτσες και μπίρες για πιο "γήινη" εμφάνιση. Για τον ίδιο, η μεγαλύτερη απόδειξη της επιτυχίας του ήταν απλή: "Έχω μια σειρά από παντελόνια Celine που πλέον δεν κουμπώνουν", είπε γελώντας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr