Αυτή η άσκηση έφτιαξε τον τέλειο πισινό στον Austin Butler
Ο Austin Butler προετοιμάστηκε σκληρά για το Caught Stealing του Darren Aronofsky, με εξειδικευμένη προπόνηση στους γλουτούς, hip thrusts και αύξηση βάρους για να παίξει έναν πρώην αθλητή μπέιζμπολ.
Ο Austin Butler έχει κερδίσει τη φήμη ενός από τους πιο ευέλικτους ηθοποιούς της γενιάς του. Από την αφοσιωμένη, υποψήφια για Όσκαρ ερμηνεία του ως Έλβις Πρίσλεϊ στο Elvis, μέχρι τον αδίστακτο και αγνώριστο Feyd-Rautha Harkonnen στο Dune: Part 2, έχει αποδείξει πως δεν διστάζει να "χαθεί" μέσα στους ρόλους του. Στην πιο πρόσφατη συνεργασία του με τον Darren Aronofsky, στο φιλμ Caught Stealing, θα περίμενε κανείς ότι η σωματική του προετοιμασία θα ήταν πιο απλή – ενσαρκώνει άλλωστε έναν καθημερινό χαρακτήρα στη Νέα Υόρκη του 1998.
Η πραγματικότητα, όμως, ήταν διαφορετική. Ο Butler υποδύεται τον Hank, έναν πρώην επαγγελματία του μπέιζμπολ, και ο Aronofsky ήθελε το σώμα του να παραπέμπει σε αθλητή που έχει περάσει χρόνια στο γήπεδο – μέχρι και στις λεπτομέρειες της εμφάνισής του με το στολή μπέιζμπολ. "Μου έστελνε φωτογραφίες από γλουτούς παικτών και μου έλεγε: "Δες πόσο δυνατοί είναι!”", αποκάλυψε ο Butler στο Men’s Health.
Austin Butler: Η άσκηση που του έφτιαξε τους τέλειους γλουτούς για το Caught Stealing
Η προπόνησή του επικεντρώθηκε ακριβώς εκεί: στους γλουτούς. Δούλεψε με την Beth Lewis, την personal trainer πίσω από την επιστροφή του Hugh Jackman στη φόρμα υπερήρωα, με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας στα σωστά σημεία.
Μία άσκηση ήταν βασικό κομμάτι του προγράμματός του: τα hip thrusts. "Έκανα απίστευτα πολλές επαναλήψεις", ανέφερε. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδανική για ανάπτυξη γλουτών, καθώς δουλεύει την έκταση του ισχίου και επιτρέπει τη χρήση μεγάλων φορτίων, κάτι που οδηγεί σε σημαντική μυϊκή πρόοδο.
Όπως επισημαίνει ο Ebenezer Samuel, fitness director του Men’s Health US, η προπόνηση γλουτών δεν αφορά μόνο την εμφάνιση: "Ενισχύει τη μέση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, βελτιώνει την ταχύτητα, την ισχύ και την απόδοση σε ασκήσεις όπως το squat και το deadlift".
Το αποτέλεσμα; Ο Butler κέρδισε περίπου 16 κιλά σε διάστημα έξι μηνών. Δεν ήταν όλα μυϊκή μάζα – ο χαρακτήρας του είναι και μπάρμαν με πρόβλημα αλκοόλ, οπότε στο πρόγραμμα υπήρχαν πίτσες και μπίρες για πιο "γήινη" εμφάνιση. Για τον ίδιο, η μεγαλύτερη απόδειξη της επιτυχίας του ήταν απλή: "Έχω μια σειρά από παντελόνια Celine που πλέον δεν κουμπώνουν", είπε γελώντας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες