Η παραπληροφόρηση στον χώρο του fitness είναι τόσο διαδεδομένη όσο και οι κοιλιακοί στο Instagram – όλοι έχουν κάτι να πουν, λίγοι όμως λένε την αλήθεια. Κι ενώ έχεις καλές προθέσεις, υπάρχει περίπτωση να χτίζεις τις προσπάθειές σου πάνω σε εντυπωσιακά, πλην όμως ψευδή, "δεδομένα". Για να μην χάνεις χρόνο (ή κίνητρο), ήρθε η στιγμή να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα που πρέπει να αφήσεις πίσω σου μια για πάντα. Ιδού 4 διαδεδομένοι fitness μύθοι:
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί"
Είναι μια φράση που έχει γραφτεί σε ημερολόγια, fitness memes και motivational quotes. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ώρα, αλλά η συνέπεια. Αν προλαβαίνεις να γυμναστείς μετά τη δουλειά ή πριν πέσεις για ύπνο, έχεις ήδη κάνει το σωστό.
"Για να είσαι σε φόρμα, αρκεί να γυμνάζεσαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα"
Μπορεί να ακούγεται παρήγορο, αλλά δεν ισχύει. Η πραγματική αλλαγή απαιτεί 3 έως 5 συνεδρίες την εβδομάδα – αρκετές για να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση και λίγες ώστε να μην τα παρατήσεις. Η συνέπεια είναι που κάνει πάντα τη διαφορά.
"Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος"
Αυτή είναι η πιο συχνή πλάνη. Όλοι θα θέλαμε να καίμε ένα burger με μια ώρα ποδήλατο, αλλά δυστυχώς το σώμα μας έχει άλλες προτεραιότητες. Η σκληρή αλήθεια είναι πως η οργανωμένη διατροφή παίζει τον βασικό ρόλο, η άσκηση ενισχύει, αλλά δεν υποκαθιστά τις σωστές διατροφικές επιλογές. Δε θα χάσεις λίπος -ή τουλάχιστον όσο θες- αν δεν κάνεις διατροφή.
"Οι ηλεκτρολύτες και τα ισοτονικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείς"
Εκτός κι αν κάνεις μαραθώνιο στη Σαχάρα, το απλό νερό αρκεί. Τα sports drinks έχουν θέση στη ζωή σου, αλλά μόνο σε απαιτητικές συνθήκες. Στην καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου ζητά απλότητα και σίγουρα όχι ζάχαρη και ηλεκτρολύτες χωρίς λόγο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.