Ο πόνος στη μέση δεν κάνει διακρίσεις. Χτυπάει γραφιάδες, γυμναστηριακούς, gamers και CEOs. Τώρα όμως, μια νορβηγική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA δίνει μια λύση που είναι τόσο απλή, όσο και υποτιμημένη και δεν είναι άλλη από το περπάτημα. Και μάλιστα, όχι για χιλιόμετρα, αλλά για λεπτά. Σύμφωνα με αυτήν, περπατώντας πάνω από 100 λεπτά την ημέρα, μειώνεις την πιθανότητα να αποκτήσεις πρόβλημα στη μέση κατά 23%, σε σχέση με κάποιον που δεν ξεπερνά τα 78.
Το εντυπωσιακό είναι ότι αυτό που μετράει δεν είναι η απόσταση. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν πως η διάρκεια έχει τη δύναμη. Δεν χρειάζονται δηλαδή απαραίτητα ανηφόρες ή μεγάλες δρασκελιές. Απλώς, πάρε τα πόδια σου από το τραπέζι και περπάτα.
Η Rayane Haddadi, υποψήφια διδάκτορας στο Norwegian University of Science and Technology, εξήγησε πως οι συμμετέχοντες στη μελέτη – πάνω από 11.000 άτομα – φορούσαν αισθητήρες στους μηρούς και την πλάτη, επιτρέποντας στους ερευνητές να αναλύσουν λεπτομερώς τη συσχέτιση κίνησης και πόνου. Το περπάτημα φάνηκε να προσφέρει πολλαπλά οφέλη: ενίσχυση της ισορροπίας, διατήρηση της ευλυγισίας, ενεργοποίηση καρδιάς και πνευμόνων, βελτίωση της λέμφου, ρύθμιση σακχάρου και πίεσης, ακόμη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Θυμίζουμε επίσης, πως βάσει άλλων ερευνών ήδη ἐχει γίνει γνωστό ότι το περπάτημα βελτιώνει την οξυγόνωση του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο για κάποιες μορφές καρκίνου και προσφέρει ανακούφιση από πόνο και φλεγμονές στις αρθρώσεις. Συμπέρασμα: Το σώμα σου χρειάζεται απλά να περπατάς με διάρκεια και σταθερότητα και όλα θα είναι καλύτερα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.