Ο μέσος άνθρωπος περνά επτά χρόνια από τη ζωή του προσπαθώντας να κοιμηθεί και ακόμα περισσότερα χαλαρώνοντας πριν πέσει στο κρεβάτι. Αυτό σημαίνει ότι ο χώρος γίνεται το ιδανικό σκηνικό για μικρόβια και βακτήρια. Ο Martin Seeley, Senior Sleep Expert στο MattressNextDay, χαρτογράφησε τα πάντα, εντόπισε το πιο βρώμικο σημείο στην κρεβατοκάμαρά σου -μαζί με τα υπόλοιπα 4- και εξηγεί τι πρέπει να κάνεις.
1. To στρώμα
Ό,τι άλλο χρησιμοποιείς καθημερινά, όπως μια κατσαρόλα ή ένα σκεύος κουζίνας, καθαρίζεται τακτικά. Το στρώμα όμως, πάνω στο οποίο κοιμάσαι κάθε βράδυ, σπάνια καθαρίζεται με την ίδια επιμέλεια. Οι έρευνες κάνουν λόγο για έως και 10.000 ακάρεα σκόνης που κατοικούν μέσα του. Είναι αόρατα, τρέφονται από τα νεκρά κύτταρά μας και αγαπούν τη ζεστή, υγρή ατμόσφαιρα που τους προσφέρει το σώμα μας. Σα να μην έφτανε αυτό, μπορούν να παράγουν περισσότερα από δύο εκατομμύρια περιττώματα, γεμάτα ένζυμα που προκαλούν ή επιδεινώνουν αλλεργίες, με το άσθμα να είναι στην κορυφή της λίστας.
Οι κατασκευαστές προτείνουν καθαρισμό δύο φορές τον χρόνο, αλλά αν θέλεις να κοιμάσαι ήσυχος, κάνε το κάθε τρεις μήνες -τότε συνήθως πρέπει να γυρίζεις το στρώμα- οπότε πετυχαίνεις δύο σε ένα.
Μερικές συμβουλές καθαρισμού
Άφηνε τα σκεπάσματα γυρισμένα το πρωί ώστε το στρώμα να αναπνέει και όταν αλλάζεις σεντόνια, άφηνέ το να αεριστεί για μισή ώρα πριν βάλεις τα καθαρά. Ένα σπρέι ξιδιού (ιδανικά λευκό) με νερό και μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου (λεβάντα για ύπνο, tea tree oil για να φύγουν οι κοριοί) είναι φθηνό και αποτελεσματικό όπλο.
2. Διακόπτες και φωτιστικά
Είναι τα πρώτα που αγγίζουμε το πρωί και τα τελευταία το βράδυ. Κι όμως, ποιος θυμάται να τα καθαρίσει; Εκεί επικάθονται σταφυλόκοκκος, στρεπτόκοκκος, ακόμη και E. coli.
Τα χερούλια των κομοδίνων παραμελούνται ακόμη περισσότερο, το ίδιο και τα κουμπιά των φωτιστικών. Το ίδιο ισχύει για τα χειριστήρια των κλιματιστικών. Ένα πέρασμα με ήπιο απολυμαντικό λύνει το όποιο ζήτημα, προτού προκύψει και κρατά την κρεβατοκάμαρα καθαρή.
3. Κεφαλάρι
Το κεφαλάρι βρίσκεται δίπλα σου κάθε βράδυ, αλλά το 1/3 των ανθρώπων δεν το έχει καθαρίσει ποτέ. Τα υφασμάτινα δε, παγιδεύουν σκόνη, νεκρά κύτταρα, έλαια, ακόμα και υγρασία που δημιουργεί μούχλα. Η συνήθεια να κάθεσαι στο κρεβάτι με βρεγμένα μαλλιά τυλιγμένα σε πετσέτα είναι καταστροφική, γιατί επιταχύνει την ανάπτυξη μούχλας, ακόμα κι αν δεν είναι ορατή. Αυτό με τη σειρά του χειροτερεύει αλλεργίες και αναπνοή. Και σα να μην έφτανε αυτό, τα κεφαλάρια γίνονται κρυψώνες για κοριούς.
Η λύση είναι απλή: απολυμαντικό για τα σκληρά κεφαλάρια, ηλεκτρική σκούπα για τα υφασμάτινα.
4. Κουβέρτες και ριχτάρια
Το φθινόπωρο φέρνει καταιγίδες και κρύο, οπότε όλοι κουκουλωνόμαστε με τις κουβέρτες μας. Όμως, όπως τα σεντόνια, απορροφούν ιδρώτα, έλαια και νεκρά κύτταρα. Όταν κοιμόμαστε σφιχτά τυλιγμένοι, συχνά με θέρμανση αναμμένη, η παραγωγή ιδρώτα εκτοξεύεται και μαζί της και τα βακτήρια.
Οι κουβέρτες βρίσκονται κοντά στο πρόσωπο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα. Το εβδομαδιαίο πλύσιμο μαζί με τα υπόλοιπα κλινοσκεπάσματα είναι must.
5. Κάλυμμα θερμοφόρας
Η θερμοφόρα επιστρέφει τον χειμώνα ως φθηνή λύση θέρμανσης. Όμως τα καλύμματά της, που συνήθως είναι υφασμάτινα, απορροφούν ιδρώτα και υγρασία από μικρές διαρροές. Αυτό τα κάνει φωλιά βακτηρίων και μούχλας.
Οι περισσότεροι δεν τα πλένουν παρά μόνο αν υπάρχει ορατός λεκές. Για να γίνει σωστή δουλειά, διάβασε τις οδηγίες, Συνήθως όμως, μπαίνουν στο πλυντήριο μαζί με σεντόνια· στους 30°C με ήπιο απορρυπαντικό όλα θα πάνε καλά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.