Ως επαγγελματίας αθλητής, πόσο σημαντικό είναι για σένα να αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου; Έχει αλλάξει με τα χρόνια ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι το wellness;
Για μένα, το wellness ξεκινάει από μέσα προς τα έξω. Δεν είναι μόνο το πώς δείχνεις, αλλά κυρίως το πώς αισθάνεσαι. Όσο μεγαλώνω, καταλαβαίνω όλο και περισσότερο ότι η καλή εικόνα είναι αποτέλεσμα μιας ουσιαστικής ισορροπίας στη ζωή. Η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, η αποκατάσταση, ο ποιοτικός ύπνος, αλλά και η ψυχική ηρεμία – όλα παίζουν τον ρόλο τους. Όταν είσαι καλά μέσα σου, αυτό φαίνεται και προς τα έξω.
Τι σημαίνει για σένα ευεξία; Είναι περισσότερο θέμα εμφάνισης ή τρόπου ζωής;
Σίγουρα είναι τρόπος ζωής. Η εμφάνιση είναι απλώς το αποτέλεσμα. Ευεξία σημαίνει να φροντίζεις συνολικά τον εαυτό σου. Να γυμνάζεσαι, να ξεκουράζεσαι, να αφήνεις χρόνο στο σώμα σου να αποκατασταθεί, αλλά και να βρίσκεις στιγμές ηρεμίας. Είναι σημαντικό επίσης να φροντίζεις την ψυχολογία σου και κυρίως την πνευματική σου εξέλιξη. Έτσι διαμορφώνεις ένα mindset που μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτητικές και συχνά πιεστικές ημέρες.
Είσαι άνθρωπος της ρουτίνας; Ποια είναι τα βασικά πράγματα που χρειάζεσαι για να αισθάνεσαι καλά;
Μου αρέσει η σταθερότητα, αλλά η ζωή του αθλητή δεν σου επιτρέπει πάντα να ακολουθείς μια απόλυτα σταθερή ρουτίνα. Υπάρχουν, όμως, κάποιες βάσεις που προσπαθώ να μην παραμελώ: ποιοτική διατροφή, καλή προπόνηση, αποκατάσταση και επαρκής ύπνος. Εξίσου σημαντικός είναι και ο χρόνος για να ηρεμήσω και να βρεθώ με τους δικούς μου ανθρώπους. Αυτά είναι που με κρατούν ισορροπημένο. Νομίζω ότι, τελικά, δεν χρειάζονται υπερβολές. Χρειάζεται συνέπεια στα βασικά, αλλά και πράγματα που μπορούν να σε αποφορτίσουν ουσιαστικά και να σε εξελίξουν ως άνθρωπο.
Η φροντίδα του εαυτού σου είναι κάτι που μαθαίνεις μεγαλώνοντας;
Ναι, και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό. Όταν είσαι μικρότερος, αισθάνεσαι ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις σε όλα. Με τα χρόνια, όμως, καταλαβαίνεις ότι πρέπει να ακούς περισσότερο τον εαυτό σου και να τον φροντίζεις ουσιαστικά. Μαθαίνεις να δίνεις μεγαλύτερη σημασία στην ψυχολογία σου, να θωρακίζεσαι απέναντι στις δυσκολίες και να καλλιεργείς συνεχώς το πνεύμα σου. Μαθαίνεις επίσης ότι το να σταματήσεις για λίγο και να ηρεμήσεις δεν σημαίνει ότι κάνεις λιγότερα. Σημαίνει ότι προετοιμάζεσαι καλύτερα για όσα έρχονται. Βέβαια, για να είμαι ειλικρινής, βρίσκομαι ακόμη σε ένα στάδιο όπου προσπαθώ να το εφαρμόζω πιο συχνά. Είναι κάτι που συνεχίζω να δουλεύω.
Μετά από μια δύσκολη προπόνηση, τι σε βοηθά περισσότερο να επανέλθεις;
Η αποκατάσταση! Είναι πολύ σημαντική. Ανάλογα με το πρόγραμμα και το πώς αισθάνομαι, μπορεί να στραφώ σε ένα καλό recovery session, ένα μασάζ, stretching ή απλώς να επιλέξω την ξεκούραση. Μου αρέσει επίσης, μετά από μια δύσκολη μέρα, να κάνω μια βόλτα και να επικοινωνώ με τους ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μου. Να αφήνω λίγο το μυαλό μου να ξεφύγει. Μερικές φορές, αυτό είναι εξίσου σημαντικό με οτιδήποτε. Το να βρεθείς με τους ανθρώπους που αγαπάς και να συζητήσεις μπορεί να αποτελέσει τον πιο άμεσο τρόπο για να επανέλθεις.
Πώς έχει επηρεάσει ο αθλητισμός τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι την ευεξία και την ποιότητα ζωής;
Ο αθλητισμός με έχει μάθει ότι τίποτα δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Η καλή φυσική κατάσταση, όπως και η καλή ψυχολογία, χτίζονται καθημερινά. Έχω μάθει να εκτιμώ περισσότερο τα απλά πράγματα: ένα θρεπτικό γεύμα, έναν ποιοτικό ύπνο, μια προπόνηση που πήγε καλά ή μια βόλτα. Παράλληλα, έχω καταλάβει πόσο σημαντικό είναι να έχεις ζωή και ενδιαφέροντα έξω από το γήπεδο. Μου αρέσει να βλέπω σινεμά, να διαβάζω και να παρακολουθώ όσα συμβαίνουν γύρω μας. Με ενδιαφέρει να έχω άποψη για την επικαιρότητα, να ενημερώνομαι και να εξελίσσομαι. Τελικά, η ποιότητα ζωής βρίσκεται στο να φροντίζεις το σώμα σου, αλλά και να γεμίζεις το μυαλό σου. Επιπλέον, ποιότητα ζωής σημαίνει να μπορείς να απολαμβάνεις τις στιγμές και να είσαι πραγματικά παρών σε αυτές.
Πιστεύεις ότι σήμερα οι άντρες έχουν αρχίσει να βλέπουν διαφορετικά την προσωπική φροντίδα;
Ναι, και θεωρώ ότι είναι πολύ θετικό. Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι θέμα ματαιοδοξίας. Είναι σεβασμός προς τον εαυτό σου. Είτε μιλάμε για την εμφάνιση, είτε για τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο ή την ψυχική ηρεμία, όλα αποτελούν κομμάτια της ίδιας φιλοσοφίας. Το να θέλεις να είσαι καλά δεν έχει φύλο και δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις τίποτα σε κανέναν. Το σημαντικό είναι να βρεις τι λειτουργεί για σένα και να το ακολουθείς με συνέπεια.
Τα τατουάζ αποτελούν πλέον μέρος της εικόνας σου. Τι σημαίνουν για σένα;
Κάθε τατουάζ έχει τη δική του ιστορία και συνδέεται με μια περίοδο, έναν άνθρωπο ή μια ανάμνηση. Για μένα, δεν είναι απλώς ένα αισθητικό στοιχείο. Είναι ένας τρόπος να κουβαλάω πάνω μου κομμάτια της ζωής μου. Λειτουργούν σαν υπενθύμιση όσων έχω ζήσει και όσων έχουν σημασία για μένα. Γιατί, ανεξάρτητα από την καθημερινή προσπάθεια για ισορροπία και καλή ψυχολογία, υπάρχουν και δύσκολες μέρες. Εκεί, αυτές οι υπενθυμίσεις μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμες και να σου δώσουν τη δύναμη να συνεχίσεις.
Αν μπορούσες να δώσεις μία συμβουλή σε έναν νεότερο αθλητή για το πώς να φροντίζει τον εαυτό του, ποια θα ήταν;
Θα του έλεγα να καταλάβει από νωρίς ότι η απόδοση δεν είναι μόνο η προπόνηση. Είναι όλα όσα κάνεις πριν και μετά από αυτή. Να μάθει να τρέφεται με τρόπο που καλύπτει τις ανάγκες του, να γυμνάζεται με συνέπεια, να δίνει στο σώμα του τον χρόνο που χρειάζεται για αποκατάσταση και να κοιμάται καλά. Να μην υποτιμά ένα μασάζ, μια βόλτα ή μια ημέρα ξεκούρασης όταν τη χρειάζεται. Και πάνω απ’ όλα, να μην ξεχνάει τη ζωή έξω από το άθλημα. Να κρατά κοντά του τους ανθρώπους που αγαπά, να ολοκληρώσει την εκπαίδευσή του, να δίνει σημασία στο μυαλό και στην πνευματική του εξέλιξη και να χτίζει τον εαυτό του και ως άνθρωπο. Να διαβάζει, να ενημερώνεται, να έχει ενδιαφέροντα και άποψη. Και θα του έλεγα κάτι ακόμη: ό,τι κι αν συμβεί, αν δουλέψει πολύ και παραμείνει αφοσιωμένος σε αυτό που κάνει, κάποια στιγμή θα πετύχει τον στόχο του. Και όταν έρθει η αποτυχία –γιατί σίγουρα θα έρθει κάποια στιγμή– να συνεχίσει να δουλεύει. Μέσα από την αποτυχία μπορείς να μάθεις, να εξελιχθείς και τελικά να γίνεις καλύτερος. Τέλος, να μη φοβάται. Να είναι ειλικρινής και αυθεντικός.
Πόσο σημαντικό είναι για σένα να παραμένεις αυθεντικός;
Η αυθεντικότητα φαίνεται. Δεν μπορείς να προσποιείσαι για πάντα ότι είσαι κάτι διαφορετικό από αυτό που πραγματικά ισχύει. Το να δείχνεις καλά προς τα έξω, ξεκινάει από το να είσαι καλά μέσα σου. Και αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα από το να είμαι ο "τέλειος Ντίνος" ή απλώς ο επιτυχημένος αθλητής. Πάνω απ’ όλα, θέλω να είμαι ο αληθινός Ντίνος, με ό,τι αυτό συνεπάγεται: με τα λάθη μου, τις αποτυχίες μου, τις καλές και τις κακές μου στιγμές. Να είμαι εγώ, όπως ακριβώς ξεκίνησα, αλλά πιο εξελιγμένος ως άνθρωπος και ως αθλητής. Αυτό είναι, για μένα, το πραγματικό wellness: να προσπαθείς να γίνεσαι καλύτερος άνθρωπος και αθλητής, χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου στην πορεία.
