Πόση γυμναστική χρειάζεσαι για να αντισταθμίσεις το καθισιό
Είσαι σίγουρος ότι θες να το ξέρεις αυτό;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόση γυμναστική χρειάζεσαι για να αντισταθμίσεις το καθισιό; Και βασικά, θες όντως να μάθεις; Γιατί απάντηση υπάρχει και είναι μάλιστα πολύ συγκεκριμένη.
Η γυμναστική είναι δίχως αμφιβολία ο νούμερο ένα τρόπος για να ισοφαρίσεις την καθιστική ζωή. Για παράδειγμα μπορεί να εργάζεσαι μπροστά από έναν υπολογιστή επί 8 συνεχόμενες ώρες, όμως σίγουρα δε γυμνάζεσαι τόσες. Ε λοιπόν, μία έρευνα έρχεται τώρα να μας δώσει τα φώτα της αποκαλύπτοντας πόσες ώρες είναι ιδανικές για να είναι σα να μη συμβαίνει αυτό.
Διαβάστε Ακόμα
Συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sport Medicine έδειξε πως 22 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουμε τον κίνδυνο των συνεπειών που μπορεί να έχει το καθισιό στην υγεία μας. Γιατί ας μην ξεχνάμε, η καθιστική ζωή έχει αντίκτυπο σε πολλά πράγματα και κυρίως στη στάση του σώματος. Μακροπόθεσμα φυσικά, το καθισιό δημιουργεί κι άλλα προβλήματα όπως για παράδειγμα η παχυσαρκία και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Και τι θα μπορούσες να κάνεις μέσα σε 22 λεπτά; Μία βόλτα, με επιταχυνόμενο ρυθμό, ή μία κυκλική προπόνηση με σύνθετες ασκήσεις που δουλεύουν διαφορετικούς μύες ταυτόχρονα, γυμνάζοντας έτσι όλο το σώμα και πολλά άλλα.
Αξίζει να σημειωθεί πως η μελέτη ανέλυσε αποτελέσματα που προέκυψαν από περισσότερους από 11.000 ασθενείς, σε διάστημα 16 ετών, για να διαπιστώσει εάν οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα μπορούσαν να μειώσουν τις συνέπειες της καθιστικής κατά βάση ζωής. Οι συμμετέχοντες ήταν μάλιστα άτομα από διαφορετικές χώρες, ηλικίας άνω των 50 ετών, ενώ οι ερευνητές εστίασαν στο ποσοστό θνησιμότητας και το κατά πόσο αυτό είχε κάποια σχέση με το επίπεδο της καθιστικής τους ζωής. Και ναι, είχε. 12 ώρες την ημέρα καθισιού σχετίζονταν με πολύ υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν αυτά τα 22 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, και κάθονταν λιγότερες ώρες.
Φυσικά, άλλοι επιστήμονες διαφωνούν θεωρώντας πως 22 λεπτά δεν είναι αρκετά. Εννοείται πως βοηθούν και αυτά, κάνουν καλό και βελτιώνουν την κινητικότητα αλλά όχι και να αντισταθμίσουν τις άπειρες ώρες καθισιού. Που εδώ που τα λέμε μπορεί να μην είναι ακριβώς καθισιό αλλά "κάθομαι 8 ώρες σε μία καρέκλα γιατί κάπως πρέπει να πληρώσω το νοίκι μου".
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.