Οδηγίες για να γίνεις 'φέτες' από τους Jason Momoa, Tom Hardy και Chris Hemsworth
Αν δεν ξέρουν αυτοί, τότε ποιοι;
Το να παίζεις έναν υπερήρωα στη μεγάλη οθόνη, σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι αστέρες του Χόλιγουντ και ειδικά αυτοί των ταινιών δράσης, υποβάλλονται σε αυστηρά προγράμματα προπονήσεων για να εμφανιστούν όπως ακριβώς πρέπει. Από την απόκτηση εντυπωσιακών μυών μέχρι την απώλεια λίπους, η διαδικασία αυτή είναι έντονη και απαιτητική. Το είδαμε άλλωστε πρόσφατα με την επική προπόνηση του Hugh Jackman και του Ryan Reynolds, με αφορμή τη νέα ταινία Deadpool & Wolverine.
Ήρθε η ώρα λοιπόν, να δούμε πώς ο Jason Momoa, ο Tom Hardy και ο Chris Hemsworth έχουν καταφέρει να μεταμορφώσουν τα σώματά τους δίνοντας ζωή στους υπερήρωες που όλοι ξέρουμε και θαυμάζουμε.
Διαβάστε Ακόμα
1. Jason Momoa
Ο Jason Momoa, γνωστός για την εντυπωσιακή σωματική του διάπλαση σε ρόλους όπως ο Khal Drogo και ο Aquaman, ακολουθεί μια ρουτίνα προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις με βάρη αλλά και ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Μία από τις τυπικές του ρουτίνες περιλαμβάνει: squats, shoulder press, incline bench press, crossover στην τροχαλία και pull-ups με βάρη.
2. Tom Hardy
Instagram @tomhardyΟ Tom Hardy μεταμορφώθηκε σωματικά για να υποδυθεί τον Bane στο The Dark Knight Rises. Σήμερα, η 4ήμερη προπονητική του ρουτίνα επικεντρώνεται σε διαφορετικές μυικές ομάδες. Η ρουτίνα του επικεντρώνεται στη βαριά άρση βαρών και στις ασκήσεις κορμού για την ανάπτυξη δύναμης και μυϊκού μεγέθους ενώ αξίζει να σημειωθεί πως ο ηθοποιός, ασχολείται με τις πολεμικές τέχνες εδώ και πολύ καιρό. Ένα παράδειγμα της ρουτίνας του για την πλάτη, περιλαμβάνει: lateral pulls, barbell shrug, dumbbell row, barbell wide grip shrug.
3. Chris Hemsworth
Η προπόνησή του, που σχεδιάστηκε από έναν πρώην SEAL του Ναυτικού, επικεντρώνεται στο bodybuilding και τη σωστή διατροφή. Ο ηθοποιός εστιάζει σε βαριές, σύνθετες ασκήσεις για να αποκτήσει μυς και δύναμη. Ένα παράδειγμα της προπόνησής του, περιλαμβάνει: pull-ups, push-ups, dumbbell row, hyper extension on swiss ball, bench press, incline dumbbell bench press, βυθίσεις με βάρη και fly with cable.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...