Αυτή η άσκηση έφτιαξε τον τέλειο πισινό στον Austin Butler
Ο Austin Butler προετοιμάστηκε σκληρά για το Caught Stealing του Darren Aronofsky, με εξειδικευμένη προπόνηση στους γλουτούς, hip thrusts και αύξηση βάρους για να παίξει έναν πρώην αθλητή μπέιζμπολ.
Ο Austin Butler έχει κερδίσει τη φήμη ενός από τους πιο ευέλικτους ηθοποιούς της γενιάς του. Από την αφοσιωμένη, υποψήφια για Όσκαρ ερμηνεία του ως Έλβις Πρίσλεϊ στο Elvis, μέχρι τον αδίστακτο και αγνώριστο Feyd-Rautha Harkonnen στο Dune: Part 2, έχει αποδείξει πως δεν διστάζει να "χαθεί" μέσα στους ρόλους του. Στην πιο πρόσφατη συνεργασία του με τον Darren Aronofsky, στο φιλμ Caught Stealing, θα περίμενε κανείς ότι η σωματική του προετοιμασία θα ήταν πιο απλή – ενσαρκώνει άλλωστε έναν καθημερινό χαρακτήρα στη Νέα Υόρκη του 1998.
Η πραγματικότητα, όμως, ήταν διαφορετική. Ο Butler υποδύεται τον Hank, έναν πρώην επαγγελματία του μπέιζμπολ, και ο Aronofsky ήθελε το σώμα του να παραπέμπει σε αθλητή που έχει περάσει χρόνια στο γήπεδο – μέχρι και στις λεπτομέρειες της εμφάνισής του με το στολή μπέιζμπολ. "Μου έστελνε φωτογραφίες από γλουτούς παικτών και μου έλεγε: "Δες πόσο δυνατοί είναι!”", αποκάλυψε ο Butler στο Men’s Health.
Austin Butler: Η άσκηση που του έφτιαξε τους τέλειους γλουτούς για το Caught Stealing
Η προπόνησή του επικεντρώθηκε ακριβώς εκεί: στους γλουτούς. Δούλεψε με την Beth Lewis, την personal trainer πίσω από την επιστροφή του Hugh Jackman στη φόρμα υπερήρωα, με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας στα σωστά σημεία.
Μία άσκηση ήταν βασικό κομμάτι του προγράμματός του: τα hip thrusts. "Έκανα απίστευτα πολλές επαναλήψεις", ανέφερε. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι ιδανική για ανάπτυξη γλουτών, καθώς δουλεύει την έκταση του ισχίου και επιτρέπει τη χρήση μεγάλων φορτίων, κάτι που οδηγεί σε σημαντική μυϊκή πρόοδο.
Όπως επισημαίνει ο Ebenezer Samuel, fitness director του Men’s Health US, η προπόνηση γλουτών δεν αφορά μόνο την εμφάνιση: "Ενισχύει τη μέση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, βελτιώνει την ταχύτητα, την ισχύ και την απόδοση σε ασκήσεις όπως το squat και το deadlift".
Το αποτέλεσμα; Ο Butler κέρδισε περίπου 16 κιλά σε διάστημα έξι μηνών. Δεν ήταν όλα μυϊκή μάζα – ο χαρακτήρας του είναι και μπάρμαν με πρόβλημα αλκοόλ, οπότε στο πρόγραμμα υπήρχαν πίτσες και μπίρες για πιο "γήινη" εμφάνιση. Για τον ίδιο, η μεγαλύτερη απόδειξη της επιτυχίας του ήταν απλή: "Έχω μια σειρά από παντελόνια Celine που πλέον δεν κουμπώνουν", είπε γελώντας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να επιλέξεις το τέλειο δώρο PlayStation φέτος τα Χριστούγεννα
Φέτος τα Χριστούγεννα, βουτάμε στον κόσμο του PlayStation. Από την υπεροχή του PS5 Pro και τα περιφερειακά που απογειώνουν την εμπειρία, μέχρι τα κορυφαία παιχνίδια που θα σε συναρπάσουν, εδώ έχουμε τον πιο πλήρη οδηγό δώρων για να βρεις ακριβώς αυτό που ψάχνεις.
Οι φορητοί προβολείς TCL προσφέρουν ευέλικτη προβολή για κάθε σύγχρονο σπίτι αυτόν τον χειμώνα
Η φορητή σειρά προβολέων της TCL για το 2025 – με τα PlayCube, A1s και C1 – φέρνει την έξυπνη προβολή σε χώρους όπου οι παραδοσιακές τηλεοράσεις μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο Aaron Taylor-Johnson πρωταγωνιστεί στη νέα παγκόσμια καμπάνια του Jameson με την υπογραφή του Γιώργου Λάνθιμου
Η νέα καμπάνια Jameson Black Barrel με πρωταγωνιστή τον γνωστό ηθοποιό φέρει τη σκηνοθετική σφραγίδα του Γιώργου Λάνθιμου.
Capital Yachting & Zela Jet: Στρατηγική σύμπραξη για ολοκληρωμένες υπηρεσίες luxury travel
Η σύμπραξη των δύο εταιρειών βασίζεται στην κοινή φιλοσοφία ότι ο σύγχρονος ταξιδιώτης πολυτελείας απαιτεί αποτελεσματικότητα, εξατομίκευση και πλήρη ενοποίηση υπηρεσιών, από την αερομεταφορά μέχρι το yachting.
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.