Αυτοί είναι οι 5 πυλώνες της ευτυχίας, σύμφωνα με το Harvard
Δε χρειάζεσαι αναλυτικά βιβλία αυτοβελτίωσης για να μάθεις τι σημαίνει ευτυχία. Το Harvard το έψαξε για εμάς, για πάνω από 80 χρόνια και κατέληξε σε πέντε απλές συνήθειες που έχουν αξία.
Για να βρεις την ευτυχία δε χρειάζεσαι ούτε μυστικές συνταγές ούτε βιβλία αυτοβελτίωσης με κραυγαλέους τίτλους. Χρειάζεσαι κάτι πιο απλό, αλλά και πιο δύσκολο, την επιστημονική αλήθεια. Και αυτήν προσπαθούσε να χαρτογραφήσει το Harvard τα τελευταία 80 χρόνια.
Η μελέτη που κράτησε μια ζωή
Το Harvard Study of Adult Development ξεκίνησε το 1938 και παρακολούθησε τις ζωές 700 ατόμων και των παιδιών τους. Δεν περιορίστηκε σε ιατρικά δεδομένα, αλλά κατέγραψε ιστορίες, συνήθειες, προσωπικά αρχεία.
Με τη βοήθεια ψυχιάτρων, ψυχολόγων και κοινωνιολόγων, η εν λόγω έρευνα έγινε η πιο ολοκληρωμένη προσπάθεια να απαντηθεί το αιώνιο ερώτημα: τι είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους;
Οι 5 πυλώνες της ευτυχίας
Σύμφωνα με τον Robert Waldinger, τον ψυχίατρο που ηγείται της έρευνας, οι σχέσεις είναι το κλειδί. Αλλά η μελέτη αποκάλυψε και πέντε ακόμα βασικούς άξονες. Το σημαντικό είναι:
- Να παίρνεις συνειδητές αποφάσεις
- Να διατηρείς δεσμούς με άλλους ανθρώπους
- Να αφήνεις το παρελθόν πίσω σου
- Να συγκεντρώνεσαι και να ζεις στο παρόν
- Να απολαμβάνεις τα μικρά πράγματα
Το κύριο συμπέρασμα
Η ευτυχία, σύμφωνα με το Harvard, δεν είναι άπιαστο όνειρο. Είναι η ικανότητα να είσαι παρών, να καλλιεργείς δεσμούς, να ακούς τους άλλους, να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από άσκηση και διαλογισμό. Είναι η τέχνη να βρίσκεις αξία στα μικρά, καθημερινά πράγματα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τελικά το τρέξιμο κάνει κακό στα γόνατά μας;
Το τρέξιμο δεν φθείρει απαραίτητα τα γόνατα -συχνά τα ωφελεί. Γιατί εμφανίζεται πόνος, πώς η σωστή προοδευτικότητα και ενδυνάμωση μειώνουν τους κινδύνους και πώς να επιλέγεις το κατάλληλο παπούτσι.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Tα σημάδια του 1ου ραντεβού που δείχνουν ότι ταιριάζετε φοβερά
Το πρώτο ραντεβού αποκαλύπτει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις. Ανακάλυψε τις ψυχολογικές ενδείξεις που δείχνουν αν υπάρχει σύνδεση, αμοιβαίο ενδιαφέρον και προοπτική για συνέχεια.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η Emblems Collection καταφθάνει στο Ηνωμένο Βασίλειο με το Luckham Park Hotel & Spa
Ετοιμάζει επίσης, 6 ακόμα ηχηρά εγκαίνια από το 2026 και μετά.
Heartbeat Mountain Escapes: Εκεί όπου χτυπά η καρδιά της φιλοξενίας
Στα Τρίκαλα Κορινθίας, εκεί που τα έλατα σµίγουν µε τον ουρανό και, αργότερα, το χιόνι σκεπάζει γλυκά τις πλαγιές, τα Heartbeat Mountain Escapes σε περιµένουν να ζήσεις τις εποχές µε έναν πιο ουσιαστικό, πιο αργό ρυθµό.
Η Gordon Murray S1 LM πουλήθηκε σε μια απίστευτη δημοπρασία
Η πρώτη από τις πέντε Gordon Murray S1 LM που θα φτιαχτούν πουλήθηκε σε μια δημοπρασία που δεν έχει υπάρξει ομοιά της μέχρι σήμερα και φυσικά έκανε ρεκόρ τιμής.
F1: Η εκρηκτική εμφάνιση της Μπιγιονσέ "έβαλε φωτιά" στο Λας Βέγκας
Η Μπιγιονσέ ήταν εκείνη που ξεχώρισε από το μεγάλο πλήθος διασημοτήτων που βρέθηκαν στα πάντοκς της Formula 1 κατά τη διάρκεια του Grand Prix στο Λας Βέγκας.