Πώς ο Matthew McConaughey παραμένει κομμάτια στα 56

Ο Matthew McConaughey φρόντιζε ανέκαθεν το σώμα του, ανεξάρτητα από το πού βρισκόταν επαγγελματικά. Όπως ακριβώς η καριέρα του ακολούθησε μια απρόβλεπτη διαδρομή —από γοητευτικός πρωταγωνιστής ρομαντικών κομεντί, σε βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός και σήμερα σε μια πιο στοχαστική φιγούρα του Χόλιγουντ— έτσι και η φυσική του κατάσταση προσαρμοζόταν συνεχώς. Άλλοτε αδυνάτιζε, άλλοτε έβαζε μυϊκή μάζα και άλλοτε "στέγνωνε", πάντα με βάση τις ανάγκες κάθε ρόλου.

Από το Dazed and Confused το 1993 μέχρι σήμερα, ο McConaughey έχει επαναπροσδιορίσει πολλές φορές την εικόνα του στην οθόνη. Υπερ-γραμμωμένος στο Magic Mike, εξαντλητικά αδύνατος στο Dallas Buyers Club, πιο γεμάτος και χαλαρός στο The Beach Bum, το σώμα του δεν ήταν ποτέ απλώς συνοδευτικό στοιχείο — ήταν μέρος της αφήγησης.

Με αυτά δεδομένα, δεν προκαλεί έκπληξη το ότι στα 56 του παραμένει σε εξαιρετική φόρμα. Αυτό που όντως ξεχωρίζει είναι το πόσο απέχει η φιλοσοφία του από το κλασικό, αυστηρά δομημένο μοντέλο προπόνησης του Χόλιγουντ. Η λογική του "λίγο και συχνά" είναι αυτή που τον κρατά σε κατάσταση ετοιμότητας.

Matthew McConaughey: Η προπόνησή του στη φύση

Ο McConaughey είναι άνθρωπος της υπαίθρου. Για αυτό και ο τρόπος που γυμνάζεται αλλάζει με τις εποχές, παραμένει ευέλικτος και δεν ακολουθεί ποτέ αυστηρά μοτίβα. Το ζητούμενο δεν είναι τα σετ και οι επαναλήψεις, αλλά η συνεχής κίνηση.

"Οι προπονήσεις μου μεταβάλλονται συνεχώς", έχει πει. "Έχω επιστρέψει στο τρέξιμο – στη μέση της διαδρομής κατεβαίνω και κάνω κάμψεις και κοιλιακούς, και μετά συνεχίζω".

Αυτός ο συνδυασμός καρδιοαναπνευστικής άσκησης και δύναμης είναι χαρακτηριστικός για εκείνον. Το paddle boarding στη λίμνη Austin αποτελεί σταθερή συνήθεια εδώ και χρόνια. Το περιγράφει ως εξαιρετική άσκηση για τον κορμό. Παράλληλα, εντάσσει mountain biking, κολύμπι και μεγάλους περιπάτους. Όπως λέει ο ίδιος, η άσκηση στη φύση έχει περισσότερη ελευθερία και περισσότερη απόλαυση.

Η σχέση του με τα βάρη

Τα βάρη δεν απουσιάζουν εντελώς από τη ρουτίνα του. Όταν ένας ρόλος απαιτεί συγκεκριμένη σωματική εικόνα, ακολουθεί πιο οργανωμένη προπόνηση αντίστασης — πάντα όμως με ανορθόδοξη προσέγγιση.

Ο επί χρόνια προπονητής του, Peter Park, έχει αποκαλύψει ότι μία από τις "ασκήσεις" του McConaughey είναι να κρατά έναν αλτήρα συνεχόμενα για έως και 15 λεπτά. Όχι απλώς ακίνητος: μετακινεί το βάρος πάνω από το κεφάλι, από το ένα χέρι στο άλλο, το ακουμπά στους ώμους, στην πλάτη και τελικά στα πόδια.

Το αποτέλεσμα είναι μια αργή, εξαντλητική πρόκληση για όλο το σώμα, που δοκιμάζει τη λαβή, τη σταθερότητα των ώμων, τη σωστή στάση και την αντοχή του κορμού.

Γιατί προτιμά σύντομα "ξεσπάσματα" άσκησης

Με γεμάτο πρόγραμμα, δεν είναι πάντα εφικτό να αφιερώσει μια συνεχόμενη ώρα στην προπόνηση. Αντί γι’ αυτό, ενσωματώνει μικρά διαστήματα άσκησης μέσα στη μέρα.

Ανάμεσα σε συναντήσεις, θα κάνει σετ κάμψεων ή άλλες βασικές ασκήσεις. Αν το επαναλάβεις αρκετές φορές, το συνολικό φορτίο γίνεται σημαντικό. "Κάνω 20 κάμψεις σε διάφορες στιγμές της ημέρας", έχει πει. "Το πρωί, άλλες 20. Σε μια βαρετή συνάντηση, άλλες τόσες".

Ανάλογα με τη μέρα, εναλλάσσει κοιλιακούς, καθίσματα ή προβολές. Κάποιες φορές πιάνει μια medicine ball περίπου 5,5 κιλών και απλώς δεν την αφήνει για μισή ώρα. Όπως λέει, αυτό από μόνο του αρκεί για να νιώσεις ότι έχεις προπονηθεί κανονικά.

Το cardio που απολαμβάνει περισσότερο

Αν υπάρχει μια μορφή άσκησης που αγαπά πραγματικά, αυτή είναι ο χορός. Τον θεωρεί το αγαπημένο του cardio και παραδέχεται ότι θα έπρεπε να τον εντάσσει πιο συχνά στη ζωή του. Δεν τον ενοχλεί καν να τον συνδυάζει με ένα ποτό.

Στο βιβλίο του Greenlights, μάλιστα, αναφέρεται και σε μια ακόμη "μορφή άσκησης", χαρακτηρίζοντας το σεξ ως την πιο αυθεντική. Δεν στέκεται μόνο στη σωματική πλευρά, αλλά και στην ψυχολογική: στο πώς ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr