10 tips για λιγότερο άγχος

Έχεις χίλιες εκκρεμότητες και ακόμα περισσότερες σκέψεις, ξεκινάς να ασχολείσαι με κάτι και το διακόπτεις για να κάνεις κάτι άλλο πιο επείγον. Ξυπνάς τη νύχτα και σκέφτεσαι το πρόγραμμα της ημέρας, πώς θα τα προλάβεις όλα και αν θα έχεις αρκετά χρήματα στο τέλος του μήνα για να πληρώσεις τη δόση της εφορίας. Αν τα παραπάνω παραδείγματα σου φαίνονται οικεία, τότε πιθανότατα κάπου έχεις χάσει τον έλεγχο της κατάστασης και υποφέρεις από άγχος. Κι αυτό δεν είναι καθόλου καλό για τον οργανισμό και το μυαλό σου.

Πιθανές "παρενέργειες" του υπερβολικού άγχους

▶ Διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

▶ Ξερό στόμα.

▶ Ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών.

▶ Αϋπνία.

▶ Ευερεθιστότητα ή θυμός.

▶ Αδυναμία συγκέντρωσης.

▶ Σκέψεις παραλογισμού.

▶ Μια εξωπραγματική αίσθηση και δυσκολία ελέγχου των πράξεών μας, μια κατάσταση που ονομάζεται "αποπροσωποποίηση".

Πώς μπορείς να μειώσεις το άγχος

1. Ξεκίνα πρώτα από τον παθολόγο σου ώστε να αποκλειστεί κάθε παθολογικό αίτιο.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr