Ένα πανεύκολο κόλπο για να 'χτίσεις' κορμί γρήγορα και εύκολα
Παραδόξως, το less is more ισχύει και στο γυμναστήριο.
Όχι, δεν χρειάζεται μόνο πολλές ώρες στο γυμναστήριο για να χτίσεις το κορμί που ονειρεύεσαι. Αυτό αποδεικνύεται τουλάχιστον από τα λεγόμενα του Don Saladino, γυμναστή αστέρων της Marvel, όπως ο Sebastian Stan, η Scarlett Johansson και ο Ryan Reynolds, όπου εξήγησε ποιες πιστεύει ότι είναι οι καλύτερες συμβουλές για γυμναστική ώστε να βοηθήσει τους πελάτες του να φτάσουν στην καλύτερη φυσική τους κατάσταση.
Η κίνηση και η σωστή διατροφή ήταν φυσικά οι πρώτες συστάσεις που βγήκαν από το στόμα του, αν και σε αντίθεση με όσα συχνά μπορεί να βρει κανείς στο διαδίκτυο, ο Saladino είπε ότι το να τρώει κανείς πολύ λίγο ή να επιδιώκει έλλειμμα θερμίδων δεν είναι και η καλύτερη δυνατή συμβουλή. Το να τρώει καλά και να γυμνάζεται αρκετά είναι απαραίτητο, καθώς η φιλοσοφία της δουλειάς του δεν επικεντρώνεται στο να κάνει τους πελάτες του να χάσουν βάρος, αλλά στο να μετατρέψουν το λίπος σε μυς, κάτι που απαιτεί προπόνηση και πολύ φαγητό (κυρίως πρωτεΐνη).
Διαβάστε Ακόμα
Οι εναλλακτικές συμβουλές του Saladino
Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που συμβουλεύει ο γυμναστής, διότι σύμφωνα με την εμπειρία του, το καλύτερο κόλπο για να αποκτήσουμε φόρμα είναι να κοιμόμαστε όλες τις ώρες που συνιστούν οι ειδικοί, ή τουλάχιστον όσο το δυνατόν πιο κοντά στις 7-8 ώρες την ημέρα που υποδεικνύονται.
Σύμφωνα με τα όσα είπε στη συνέντευξη, ο ύπνος είναι "λιποδιαλύτης", έχει μάλιστα πελάτες που κατάφεραν να χάσουν 4 κιλά παραπάνω σε τρεις εβδομάδες μόνο και μόνο προσθέτοντας 90 λεπτά ύπνου παραπάνω την ημέρα.
Διαβάστε Επίσης
Λοιπόν, για αρχή, ένας καλός νυχτερινός ύπνος σημαίνει ότι μπορείς να προπονηθείς σκληρότερα και καλύτερα, χωρίς αμφιβολία, καθώς και ότι βοηθάς το σώμα σου να ανακάμψει και να χτίσει μυς με τον τρόπο που θες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, γιατί η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο μεταβολίζουν λιγότερο καλά τους υδατάνθρακες (πράγμα που μεταφράζεται σε περισσότερο βάρος και όχι ακριβώς σε μυς), και τείνουν επίσης να τρώνε περισσότερα σάκχαρα, πράγμα που επίσης δεν βοηθά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πόσα ακριβά ρούχα θα αγοράσουμε φέτος για να φωτογραφηθούμε 5 λεπτά στην Ανάσταση;
Όταν η πίστη γίνεται background για φωτογραφίες και εμφανίσεις, μήπως χάνεται το πραγματικό νόημα της Ανάστασης;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Υπάρχει άραγε Πάσχα χωρίς τη γιαγιά μου;
Το Πάσχα στο χωριό, οι μυρωδιές, η οικογένεια και η γιαγιά στο κέντρο όλων. Όταν εκείνη φεύγει, οι γιορτές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι ποτέ ξανά ίδιες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης