Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι ήσυχος

Συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ποιότητα του ύπνου αρχίζει να γίνεται πρόβλημα για όλους. Γιατί; Διότι η αλλαγή της θερμοκρασίας δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα μας και η ξεκούραση γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Για πολλούς, ο κλιματισμός είναι επίσης ενοχλητικός και ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς στους πόσους βαθμούς πρέπει να θέσεις το όριο. Εδώ, λοιπόν, χρειάζεται επειγόντως κάποια σαφήνεια.

Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι ο ύπνος σε περιβάλλον, όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν όμως φθάνει τους 30 βαθμούς και άνω αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα.

Θερμοκρασία ύπνου

"Η μελέτη αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων, ιδίως εκείνων με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, και υποστηρίζει την αύξηση της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, καθώς οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται στις πόλεις.", δήλωσε ο Amir Baniassadi του Hebrew SeniorLife και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.

Ο καθηγητής συνιστά τα εξής "κόλπα" ως στρατηγικές προσαρμογής για καλύτερο ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες: άφθονη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, πυτζάμες που "αναπνέουν", αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και καλή διατροφή.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr