Βρήκαμε τη fitness -και όχι μόνο- ρουτίνα του Tom Cruise για να δείχνει 20 χρόνια νεότερος

Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ο Tom Cruise πλέον διανύει την έβδομη δεκαετία της ζωής του, ενώ παράλληλα συνεχίζει να κυριαρχεί στην κινηματογραφική οθόνη ως πρωταγωνιστής παύλα κασκαντέρ, με ακροβατικά, που αψηφούν τον θάνατο. Επιπρόσθετα, η σωματική του διάπλαση φαίνεται να μην ταιριάζει με τίποτα στην ηλικία του. Πώς τα καταφέρνει όμως;

Η αφοσίωσή του στη γυμναστική τροφοδοτεί την προσωπικότητα του ήρωα δράσης. Από το να σκαρφαλώνει κτίρια στο Mission: Impossible, μέχρι το να πιλοτάρει μαχητικά αεροσκάφη στο Top Gun: Maverick, οι ρόλοι απαιτούν κορυφαία φυσική κατάσταση.

Ποια είναι λοιπόν η μαγική συνταγή; Με αφορμή τα σημερινά 62α γενέθλιά του, ρίχνουμε μια ματιά στις μεθόδους προπόνησης του Cruise, από τις ποικίλες ρουτίνες γυμναστικής του μέχρι τα περιπετειώδη χόμπι του, όπως η αναρρίχηση και η ξιφασκία. Αποκαλύπτουμε επίσης τις διατροφικές επιλογές που τον κρατούν ενεργητικό για αυτά τα ακροβατικά που αψηφούν τη βαρύτητα.

Ας εξερευνήσουμε τη ρουτίνα γυμναστικής και τη διατροφική του προσέγγιση για να κατανοήσουμε τη νεανική του ζωτικότητα καλύτερα.

Διασκεδαστικές και ποικίλες προπονήσεις

Ο Cruise δίνει προτεραιότητα στη διασκέδαση, όσον αφορά την άσκηση. Εξισορροπεί τις συνεδρίες γυμναστικής που στοχεύουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες με συναρπαστικές "ημέρες διασκεδαστικών δραστηριοτήτων", όπως αναρρίχηση σε βράχο ή σπηλαιολογία. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι δραστηριότητες που βασίζονται στη φύση μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία.

Στο γυμναστήριο, ενσωματώνει στην προπόνησή του μοναδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας και τον εντοπισμό των αδυναμιών, κάτι που τον διατηρεί ευέλικτο και γεμάτο ζωντάνια.

>Δείγμα εβδομαδιαίας προπόνησης:

Δευτ: Τρικέφαλοι, ώμοι & στήθος
Τρίτη: Ημέρα διασκεδαστικής δραστηριότητας
Τετ: Μυς, πλάτη & παγίδες
Πέμπτη: Ημέρα διασκεδαστικής δραστηριότητας
Παρ: Πόδια
Σάββατο & Κυριακή: Ξεκούραση

Διατροφή για απόδοση και μακροζωία

Η αφοσίωση του Cruise επεκτείνεται και στη διατροφή του, δίνοντας έμφαση στην καθαρή διατροφή και το μέτρο. Αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα σνακ και το υπερβολικό αλκοόλ. Σύμφωνα με πληροφορίες, για το Top Gun ακολούθησε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, βασισμένη σε ψητά φαγητά. Οι προσεγγίσεις χαμηλών θερμίδων μπορεί να βελτιώσουν την ενεργειακή απόδοση για αθλητικές επιδόσεις.

Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων του Cruise, που σχεδιάστηκε μαζί με τον David Beckham, επικεντρώνεται στη μείωση των εξευγενισμένων υδατανθράκων και της ζάχαρης. Αυτό ευθυγραμμίζεται με την έρευνα που υποδηλώνει ότι η μειωμένη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος. Οι υδατάνθρακες επηρεάζουν επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης, που από ορισμένους έχει το παρατσούκλι "ορμόνη της γήρανσης". Ενώ ο αντίκτυπος των διατροφικών υδατανθράκων στη γήρανση δεν είναι σαφής, μελέτες δείχνουν πιθανά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Έξυπνα σνακ και διαλείπουσα νηστεία

Ο Cruise επιλέγει μικρότερα, υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προτιμά τα φρούτα (που συνδέονται με μειωμένη κατάθλιψη και άγχος), καθώς και σνακ που παρέχουν βασικές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η διαλείπουσα νηστεία, μια πρακτική που περιορίζει τα καθημερινά παράθυρα κατανάλωσης φαγητού, είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο.

Αυτή η προσέγγιση έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης, προωθεί την απώλεια βάρους και ενθαρρύνει το σώμα να καίει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας, την πνευματική διαύγεια και τη συνολική ευεξία.

Τα ψητά και τα μαγειρεμένα σε χαμηλή θερμοκρασία τρόφιμα κυριαρχούν στη διατροφή του Cruise. Οι προτιμήσεις του κλίνουν προς αντιφλεγμονώδεις επιλογές, όπως ο σολομός, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί.

Συνδυάζοντας ένα ποικίλο πρόγραμμα προπόνησης με έμφαση στην καθαρή διατροφή και τις υγιεινές συνήθειες, ο Tom Cruise προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για τη διατήρηση της κορυφαίας φυσικής κατάστασης και ευεξίας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr