Αυτό είναι το μυστικό που "σκοτώνει" την αναβλητικότητα
Αν η αναβλητικότητα σε αποτρέπει από το να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου, υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει. Μια απλή μέθοδος θα σου δώσει τη δύναμη να προχωρήσεις, ακόμα κι όταν η λίστα με τις υποχρεώσεις μοιάζει ατελείωτη.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Αν νιώθεις καταβεβλημένος από τη δουλειά που σε περιμένει, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σε σώσει: το "ένα μόνο ακόμα". Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου χωρίς άγχος.
Η ιδέα είναι απλή: χωρίζεις μια μεγάλη δουλειά σε μικρά κομμάτια και δεσμεύεσαι να κάνεις "ένα ακόμα" κάθε φορά. Η προσέγγιση αυτή αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις.
Ένα μόνο ακόμα
Για παράδειγμα, αν έχεις να απαντήσεις δεκάδες emails, η σκέψη και μόνο μπορεί να σε παραλύσει. Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζεμένα, ξεκίνα με το πρώτο και μετά πες στον εαυτό σου να απαντήσει "ένα ακόμα". Αυτό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση, και όσο βλέπεις τα μηνύματα να μειώνονται, θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η ίδια στρατηγική δουλεύει τέλεια και στο γυμναστήριο. Σκέψου πόσο αποθαρρυντικό είναι να έχεις μπροστά σου 17 λεπτά στον διάδρομο ή οκτώ επαναλήψεις σε μια δύσκολη άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο έχεις ακόμη να κάνεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Μπορώ να κάνω ένα ακόμα λεπτό; Μια ακόμα επανάληψη;". Έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει τον στόχο σου, ακόμα κι αν το μόνο που σκέφτεσαι είναι το "ένα ακόμα".
Αυτή η τεχνική δεν είναι για να ολοκληρώσεις όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς την ενέργεια και το άγχος σου. Όταν φτάσει η στιγμή που η απάντηση στο "μπορώ να κάνω ένα ακόμα;" είναι "όχι", τότε ήρθε η ώρα για διάλειμμα. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είναι απαραίτητο ένα ντουζ μετά το σεξ-Αυτό απαντάνε οι ειδικοί
Η υγιεινή μετά το σεξ είναι γεμάτη μύθους και υπερβολές. Τι λένε τελικά οι ειδικοί για το ντους, τα αρωματικά προϊόντα και τις συνήθειες που βοηθούν πραγματικά.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Μια κοινωνία που πρέπει να μάθει στα παιδιά ότι η αποτυχία δεν είναι το τέλος
Ένα σχόλιο για την πίεση των Πανελληνίων, την ψυχική υγεία των εφήβων και την ανάγκη να μάθουμε στα παιδιά ότι μπορούν να αποτύχουν και να συνεχίσουν.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ο Σερ Ντέιβιντ Ατένμπορο έφτασε τα 100 χρόνια-Μερικές συμβουλές για να τα καταφέρεις και εσύ
Ο Ντέιβιντ Ατένμπορο έκλεισε τα 100 και παραμένει δραστήριος, πνευματικά οξύς και αφοσιωμένος στη δουλειά του. Αυτές είναι οι συνήθειες που πιθανότατα τον βοήθησαν να μεγαλώσει τόσο καλά.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
Ο σωστός τρόπος να ενυδατώνεσαι για καλύτερη απόδοση και αποκατάσταση χωρίς υπερβολές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μια απλή εξέταση αίματος ίσως δείχνει πόσο γρήγορα γερνάς και πόσα χρόνια μπορεί να ζήσεις
Η επιστήμη της μακροζωίας περνά πλέον και από το μικροσκόπιο μιας απλής αιματολογικής εξέτασης και τα ευρήματα είναι πιο ενδιαφέροντα απ’ όσο φαντάζεσαι.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η παράξενη διατροφή του Μάικλ Τζάκσον που λίγοι γνώριζαν
Από το αγαπημένο του φαγητό μέχρι τον τρόπο που έκρυβε το αλκοόλ στις πτήσεις του, ο "Βασιλιάς της Pop" συνέχισε να προκαλεί μυστήριο ακόμα και μακριά από τη σκηνή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες