Αυτό είναι το μυστικό που "σκοτώνει" την αναβλητικότητα
Αν η αναβλητικότητα σε αποτρέπει από το να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου, υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει. Μια απλή μέθοδος θα σου δώσει τη δύναμη να προχωρήσεις, ακόμα κι όταν η λίστα με τις υποχρεώσεις μοιάζει ατελείωτη.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Αν νιώθεις καταβεβλημένος από τη δουλειά που σε περιμένει, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σε σώσει: το "ένα μόνο ακόμα". Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου χωρίς άγχος.
Η ιδέα είναι απλή: χωρίζεις μια μεγάλη δουλειά σε μικρά κομμάτια και δεσμεύεσαι να κάνεις "ένα ακόμα" κάθε φορά. Η προσέγγιση αυτή αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις.
Ένα μόνο ακόμα
Για παράδειγμα, αν έχεις να απαντήσεις δεκάδες emails, η σκέψη και μόνο μπορεί να σε παραλύσει. Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζεμένα, ξεκίνα με το πρώτο και μετά πες στον εαυτό σου να απαντήσει "ένα ακόμα". Αυτό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση, και όσο βλέπεις τα μηνύματα να μειώνονται, θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η ίδια στρατηγική δουλεύει τέλεια και στο γυμναστήριο. Σκέψου πόσο αποθαρρυντικό είναι να έχεις μπροστά σου 17 λεπτά στον διάδρομο ή οκτώ επαναλήψεις σε μια δύσκολη άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο έχεις ακόμη να κάνεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Μπορώ να κάνω ένα ακόμα λεπτό; Μια ακόμα επανάληψη;". Έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει τον στόχο σου, ακόμα κι αν το μόνο που σκέφτεσαι είναι το "ένα ακόμα".
Αυτή η τεχνική δεν είναι για να ολοκληρώσεις όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς την ενέργεια και το άγχος σου. Όταν φτάσει η στιγμή που η απάντηση στο "μπορώ να κάνω ένα ακόμα;" είναι "όχι", τότε ήρθε η ώρα για διάλειμμα. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πόσα ακριβά ρούχα θα αγοράσουμε φέτος για να φωτογραφηθούμε 5 λεπτά στην Ανάσταση;
Όταν η πίστη γίνεται background για φωτογραφίες και εμφανίσεις, μήπως χάνεται το πραγματικό νόημα της Ανάστασης;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Υπάρχει άραγε Πάσχα χωρίς τη γιαγιά μου;
Το Πάσχα στο χωριό, οι μυρωδιές, η οικογένεια και η γιαγιά στο κέντρο όλων. Όταν εκείνη φεύγει, οι γιορτές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι ποτέ ξανά ίδιες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης