Ένα πολύ απλό κόλπο για να είσαι λιγότερο αρνητικός
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια έμφυτη τάση προς την αρνητικότητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε νοοτροπία. Με μερικές απλές πρακτικές, μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να βλέπει τη θετική πλευρά της ζωής.
Πώς μπορείς να γίνεις λιγότερο αρνητικός; Είναι μια ερώτηση που, ας το παραδεχτούμε, έχουμε όλοι θέσει στον εαυτό μας κάποια στιγμή. Κι αν σου πούμε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να δίνει προτεραιότητα στις αρνητικές εμπειρίες για λόγους επιβίωσης; Ακούγεται λίγο υπερβολικό, αλλά όπως εξηγούν οι ψυχολόγοι, "τα αρνητικά γεγονότα προκαλούν ταχύτερες και πιο έντονες αντιδράσεις από τα μη αρνητικά".
Γι' αυτό θυμόμαστε περισσότερο τα προσβλητικά σχόλια παρά τα κομπλιμέντα. Όσο καλή κι αν είναι η ημέρα σου, το μυαλό σου θα κολλήσει στο ένα αρνητικό περιστατικό. Από πού προέρχεται αυτός ο αρνητισμός; Οι πρόγονοί μας είχαν λόγους να είναι έτσι προγραμματισμένοι: για να επιβιώσουν.
Το να είσαι σε επαγρύπνηση για αρνητικά ερεθίσματα (όπως τα αρπακτικά) τους κρατούσε ζωντανούς. Σήμερα, όμως, το να σκέφτεσαι συνέχεια την αρνητική κριτική στη δουλειά μάλλον δεν σε βοηθά τόσο.
Διαβάστε Ακόμα
Πώς μπορείς να μην σκέφτεσαι αρνητικά
Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να μην εστιάζεις στα αρνητικά; Αρχικά, παρατήρησε τόσο τα καλά όσο και τα άσχημα. Οι ειδικοί μιλούν συχνά για ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, που σε βοηθά να εστιάσεις στα θετικά. Εμείς λέμε να παρατηρήσεις και πόσες αρνητικές σκέψεις κάνεις καθημερινά. Όταν το καταλάβεις, μπορείς να τις σταματήσεις στην απαρχή τους.
Όταν πιάσεις τον εαυτό σου να σκέφτεται κάτι αρνητικό, σκέψου πως το λέει κάποιος άλλος. Έτσι, θα καταλάβεις πιο εύκολα πόσο μικρή σημασία έχει. Μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσεις και να θυμηθείς: "Κανείς δεν σκέφτεται εμένα τόσο όσο εγώ" και "αυτό δεν θα έχει σημασία σε έναν χρόνο".
Όταν τελικά έρθει η στιγμή να εκφράσεις κάτι αρνητικό, σκέψου: "Είναι απαραίτητο και ευγενικό;". Εάν είναι απλώς μια κακία, ίσως είναι καλύτερα να την κρατήσεις για τον εαυτό σου.
Η αλλαγή της νοοτροπίας σου δεν είναι εύκολη, αλλά με μικρές συνειδητές κινήσεις μπορείς να αρχίσεις να βλέπεις τα πράγματα με πιο θετική ματιά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να μυρίζεις ωραία όλη μέρα χωρίς να λούζεσαι με άρωμα
Από το σωστό ντους μέχρι το αποσμητικό και τα ρούχα που φοράς, η πραγματική φρεσκάδα κρύβεται στις λεπτομέρειες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η προπόνηση με άδειο στομάχι: Μύθος ή πραγματικότητα για απόδοση και καύση λίπους;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι παραμένει ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στο fitness. Τι γνωρίζουμε σήμερα για την απόδοση, τη δύναμη και την απώλεια λίπους;
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Απαντάς αμέσως ή εξαφανίζεσαι; Ο τρόπος που στέλνεις μηνύματα λέει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις
Γιατί ένα "διαβάστηκε", μια καθυστερημένη απάντηση ή τρία συνεχόμενα μηνύματα μπορεί να λένε περισσότερα απ’ όσα φαίνεται.
Γραφει Αχιλλεας Τσακαλιδης
Πώς ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έγινε κομμάτια για να παίξει τον Κόναν
Πριν γίνει ένας από τους πιο εμβληματικούς ήρωες του κινηματογράφου, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ χρειάστηκε να ακολουθήσει μια εντελώς διαφορετική διαδρομή από αυτή που τον έκανε θρύλο του bodybuilding.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί πρέπει να πλανάρεις το Σαββατοκύριακό σου, σύμφωνα με τον Έρνεστ Χέμινγουεϊ
Μια προσωπική καταγραφή του Έρνεστ Χέμινγουεϊ προσφέρει μια διαφορετική ματιά στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόταν τον χρόνο, τις εμπειρίες και όσα αξίζουν πραγματικά στη ζωή.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Βάρη ή cardio πρώτα; Η σειρά της προπόνησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζεις
Η σειρά με την οποία εκτελείς τα διαφορετικά είδη άσκησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύεις στην απόδοση και την πρόοδό σου.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ