Πώς να πάρεις τα πάνω σου όταν όλα πάνε στραβά
Ποιο είναι τελικά το κλειδί για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου;
Σε στιγμές που οι αντιξοότητες υπερνικούν κάθε ψύγμα αισιοδοξίας, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να ρίξουν τη διάθεσή μας. Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο τέχνασμα για να αναπτερωθεί το ηθικό σου, όταν όλα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά.
Μία συνεχιζόμενη έρευνα για την ευημερία έχει αποκαλύψει μια τεχνική για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, ειδικότερα όταν βρίσκεσαι σε δύσκολες στιγμές. Η ψυχολόγος Susan Krauss Whitbourne ρίχνει φως στην εν λόγω μελέτη που διερευνά τη σχέση ανάμεσα στη διάθεσης και την πνευματική περιπλάνηση. Τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι οι αρνητικές σκέψεις συμβάλλουν στο άγχος, ενισχύοντας τον αντίκτυπο. Αντίθετα, μια ομάδα που κλήθηκε να επιδοθεί σε θετικές φαντασιώσεις, παρουσίασε σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα στρες.
Με τη δύναμη της φαντασίας
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι "η αρνητική σκέψη που προκαλείται από το στρες και υποκρύπτει ευπάθεια στην κατάθλιψη θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί εν μέρει μέσω της φαντασίας", σημειώνει η Whitbourne. Η ομορφιά αυτής της προσέγγισης έγκειται στην καθολική εφαρμογή της, είτε κάποιος είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη, είτε όχι. Έτσι, εκείνες τις δύσκολες μέρες που ο αρνητισμός πάει να ξεφύγει από τον έλεγχο, το να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να ασχοληθείς με εποικοδομητικές ονειροπολήσεις αναδεικνύεται σε αποτελεσματική θεραπεία.
Πράγματι, το κόλπο για να νιώσεις καλύτερα μέσα σε μόλις 10 λεπτά περιλαμβάνει τη δύναμη της φαντασίας. Ωστόσο, η Whitbourne δίνει έμφαση σε κάποιες συγκεκριμένες πτυχές για βέλτιστα αποτελέσματα. Το θέμα δεν είναι να φανταστείς το οτιδήποτε. Η σωστή προσέγγιση περιλαμβάνει την αναγνώριση του πότε οι αρνητικές σκέψεις μάς καταλαμβάνουν πλήρως. Τότε, πρέπει να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να ανακατευθύνουμε τον νου μας προς θετικές ιδέες.
Διαβάστε Ακόμα
Στην πράξη, αυτό σημαίνει να μετατοπίζεις την εστίασή σου σε πιο αισιόδοξες σκέψεις. Αναλογίσου περιπτώσεις, κατά τις οποίες τα πράγματα εξελίχθηκαν καλά, τα προβλήματα επιλύθηκαν με επιτυχία ή επιτεύχθηκαν θετικά αποτελέσματα. Μια κρίσιμη πτυχή είναι βέβαια να αποφύγεις την εξιδανίκευση των καταστάσεων, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αρνητισμό.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τα επαγγέλματα που έχεις πιθανότητες να γίνεις εκατομμυριούχος, σύμφωνα με τον CEO της NVIDIA
Ο Τζένσεν Χουάνγκ προβλέπει ότι οι εκατομμυριούχοι του μέλλοντος δεν θα γράφουν κώδικα, και εξηγεί τι επάγγελμα θα κάνουν.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα ψέμματα του Ντόναλντ Τραμπ για τις ανεμογεννήτριες στο Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ
Δηλώσεις του Ντόναλντ Τραμπ για την αιολική ενέργεια στην Κίνα καταρρίπτονται από στοιχεία και διεθνή ρεπορτάζ που δείχνουν το πραγματικό μέγεθος των κινεζικών αιολικών πάρκων.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Πόσες αγκαλιές την ημέρα χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε;
Η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς είναι το σημάδι που χρειαζόσουν για να μην υποτιμάς τη δύναμη μιας καλής αγκαλιάς διότι, σύμφωνα με έρευνες, είναι μια εύκολη συνήθεια που οδηγεί σε σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχική και σωματική σου υγεία.
Η Nautica στηρίζει την εθνική ομάδα υδατοσφαίρισης ανδρών στο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα στο Βελιγράδι
Αντοχή, συνέπεια, σκληρή προσπάθεια και πνεύμα ομαδικότητας οι κοινές αξίες που μοιράζεται η Nautica με τους αθλητές.
Tα 5 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις, για καλύτερη υγεία μετά τα 40
Τα 40 δεν είναι αρχή παρακμής. Δες ποιες πέντε συνήθειες σαμποτάρουν την υγεία και το fitness σου και τι να αλλάξεις για να παραμείνεις δυνατός και λειτουργικός.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτές είναι οι χώρες με τις περισσότερες γυναίκες
Σε ορισμένες χώρες, οι γυναίκες αποτελούν πάνω από το 53% του πληθυσμού. Δεν είναι τυχαίο, ούτε προϊόν κοινωνικού πειράματος αλλά σκληρή δημογραφική πραγματικότητα που οφείλεται σε συγκεκριμένους λόγους. Είναι η Ελλάδα ανάμεσα σε αυτές;