Πώς θα κόψεις 'μαχαίρι' το άτμισμα

iStock

Αν στόχος σου για το 2025 είναι να κόψεις το άτμισμα και σου φαίνεται ακόμα και στη σκέψη ακατόρθωτος, σου έχουμε τον τρόπο. Μια ομάδα επιστημόνων, συμπεριλαμβανομένων ειδικών από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, έχει ερευνήσει τις καλύτερες στρατηγικές για να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε όσο πιο ανώδυνα και αποτελεσματικά γίνεται.

Τι λειτουργεί καλύτερα;

Όπως προκύπτει από 9 μελέτες με περισσότερους από 5.000 συμμετέχοντες, τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του χρήστη. Για τους νέους μεταξύ 13 και 24 ετών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα προγράμματα υποστήριξης μέσω γραπτών μηνυμάτων παρακίνησης είναι τα πιο αποτελεσματικά. Τα μηνύματα αυτά παρέχουν πρακτικές συμβουλές και συνεχή κίνητρα για τη διατήρηση της δέσμευσης να σταματήσουν το άτμισμα.

Για τους άνδρες άνω των 24 ετών, οι μελέτες δείχνουν ότι το συνταγογραφούμενο φάρμακο βαρενικλίνη, που διατίθεται με εμπορικές ονομασίες όπως Chantix ή Champix, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή. Το φάρμακο βοηθά στην άμβλυνση των συμπτωμάτων στέρησης της νικοτίνης και μειώνει την επιθυμία για κάπνισμα απελευθερώνοντας μικρές ποσότητες ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Από τον Νοέμβριο του 2024, η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου το προσφέρει ως "αντικαπνιστικό χάπι" για να βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο.

Διαβάστε Ακόμα

Το άτμισμα βλάπτει τους όρχεις σου, λέει η επιστήμη

Αν και η βαρενικλίνη διερευνάται επίσης αν είναι κατάλληλη για τη διακοπή του ατμίσματος, οι επιστήμονες λένε ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να καταλήξουν σε ένα συμπέρασμα. Παρόλα αυτά, είναι μια επιλογή που κερδίζει την προσοχή για την αποτελεσματικότητά της στη διαδικασία διακοπής του καπνού.

Υπάρχουν ακόμη πολλά να ανακαλύψουμε

Εάν ατμίζεις για να μην καπνίζεις, το να γνωρίζεις ότι μπορείς να το σταματήσεις χωρίς να ξανακυλήσεις στο τσιγάρο είναι ζωτικής σημασίας. Αν και οι εξελίξεις είναι ελπιδοφόρες, οι επιστήμονες σημειώνουν ότι χρειάζονται ακόμη περισσότερες έρευνες προτού γίνουν οριστικές συστάσεις και τονίζουν ότι πρέπει να διερευνηθούν άλλες επιλογές και προσεγγίσεις που μπορεί να ανταποκρίνονται καλύτερα στις διαφορετικές ανάγκες που έχει ο κάθε άνθρωπος.

Εάν είσαι αποφασισμένος να κόψεις το άτμισμα, συμβουλέψου πρώτα τον γιατρό σου για να σε καθοδηγήσει προς την καλύτερη στρατηγική για σένα. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσεις χρόνο από το να πειραματίζεσαι μόνος σου χωρίς αποτέλεσμα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr