Μια ιαπωνική τεχνική για να διώξεις το στρες

Από τις αρχαίες τεχνικές διαλογισμού μέχρι τα σύγχρονα mindfulness apps, η αναζήτηση της ηρεμίας είναι διαχρονική. Ανάμεσα στις πιο ιδιαίτερες μεθόδους βρίσκεται το Jin Shin Jyutsu, μια ιαπωνική τεχνική που βασίζεται σε ένα απαλό, σχεδόν ανεπαίσθητο άγγιγμα, με στόχο να αποκαταστήσει την ενεργειακή ισορροπία του σώματος και να αποβάλει το στρες.

Αν νομίζεις ότι πρόκειται για κάποια μορφή μασάζ, δεν είναι έτσι ακριβώς. Το Jin Shin Jyutsu δεν περιλαμβάνει πίεση ή τρίψιμο, αλλά ένα απαλό κράτημα συγκεκριμένων σημείων του σώματος, κυρίως των δαχτύλων, με σκοπό να απομακρύνει μπλοκαρισμένη ενέργεια και να προσφέρει βαθιά χαλάρωση.

Πώς λειτουργεί;

Σύμφωνα με αυτήν την τεχνική, το σώμα μας διαθέτει ενεργειακές διαδρομές που τροφοδοτούν κάθε κύτταρο και όργανο. Όταν όμως βιώνουμε έντονα συναισθήματα, άγχος ή σωματική ένταση, αυτές οι ροές ενέργειας μπορούν να μπλοκαριστούν, δημιουργώντας δυσφορία και ανισορροπία.

Το Jin Shin Jyutsu στοχεύει στην απελευθέρωση αυτών των εμποδίων, επιτρέποντας στην ενέργεια να κυκλοφορήσει ξανά φυσικά στο σώμα.

Τι συμβαίνει σε μια συνεδρία;

Μια τυπική συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα. Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα, ενώ ο θεραπευτής ακουμπά απαλά συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ενεργειακή αποσυμφόρηση και συχνά προκαλεί μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης, τόσο σωματικής όσο και ψυχικής.

iStock

Αν όμως δεν έχεις πρόσβαση σε έναν ειδικό, μπορείς να δοκιμάσεις την τεχνική μόνος σου. Σύμφωνα με την παράδοση του Jin Shin Jyutsu, κάθε δάχτυλο του χεριού συνδέεται με διαφορετικά συναισθήματα και λειτουργίες του σώματος:

• Ο αντίχειρας βοηθά στη μείωση του στρες και των ανησυχιών.
• Ο δείκτης στηρίζει το ουροποιητικό σύστημα (ειδικά τα νεφρά) και μειώνει τους μυϊκούς πόνους και τον φόβο.
• Ο μέσος ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα και καταπολεμά την κόπωση.
• Ο παράμεσος βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζει από τη θλίψη.
• Το μικρό δάχτυλο συμβάλλει στην καλύτερη ροή του αίματος στο νευρικό σύστημα, δημιουργώντας αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Η εφαρμογή της τεχνικής είναι απλή: Κρατάς απαλά το δάχτυλο που αντιστοιχεί στο συναίσθημα ή το πρόβλημα που σε απασχολεί για λίγα λεπτά, αναπνέοντας αργά και συνειδητά.

Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ούτε πολύπλοκες κινήσεις. Απλά τα χέρια σου και λίγα λεπτά συγκέντρωσης. Σε μια εποχή όπου το άγχος μοιάζει να είναι παντού, ίσως αυτή η πανάρχαια ιαπωνική τεχνική να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr