Μάθε βήμα-βήμα πώς θα βελτιώσεις τη διάθεσή σου το πρωί

Ίσως κι εσύ, όπως κι εμείς, υποφέρεις σιωπηλά το πρωί. Το ξυπνητήρι χτυπά και το πρώτο σου μέλημα είναι μια διαπραγμάτευση με τον εαυτό σου, επιπέδου ΟΗΕ. Πέντε λεπτά ακόμα. Μετά άλλα πέντε. Κάποιες μέρες μπορεί να περνά μισή ώρα μέχρι να αποφασίσεις αν αξίζει να σηκωθείς. Και φυσικά, όταν σηκώνεσαι, ήδη είσαι αγχωμένος, αργοπορημένος και σε κακή διάθεση.

Ίσως όμως μπορείς να το αλλάξεις αυτό. Ίσως αρκεί απλά να αλλάξει ο τρόπος σκέψης σου. "Η ουσία βρίσκεται σε ό,τι κάνεις πριν ξεκινήσεις να κάνεις πράγματα για τους άλλους.”, λένε οι ειδικοί.

Η αλλαγή

Πόσες φορές ανοίγεις τα mails σου πριν καν πλύνεις το πρόσωπό σου; Πόσα πρωινά ήταν πραγματικά δικά σου; Μάλλον σχεδόν κανένα.

Ίσως ήρθε η ώρα για αλλαγή. Όχι απότομα, όχι με 27 βήματα και βοτανικά αφεψήματα με ονόματα που δεν μπορείς να προφέρεις. Με κάτι πιο απλό, πιο οικείο.

Το πρώτο λεπτό μετράει.

Η αρχή έρχεται με το να σταματήσεις να κάνεις snooze. Να ξυπνάς με την πρώτη. Δεν είναι το θέμα η πειθαρχία, αλλά να καταλάβεις πως αν μείνεις στο κρεβάτι, ο εγκέφαλός σου θα αρχίσει να βουίζει από άχρηστες σκέψεις.

Οι ειδικοί το εξηγούν καλύτερα: "Το να μένεις ξαπλωμένος, ενισχύει τη νοητική ομίχλη.” Αντίθετα, το να σηκώνεσαι αμέσως, σε βάζει μπροστά στο σκορ της ημέρας.

Η μέθοδος των 5 δευτερολέπτων και τα άλλα κόλπα

Το κόλπο; Η περίφημη "μέθοδος των 5 δευτερολέπτων”: μετράς αντίστροφα (5, 4, 3, 2, 1) και σηκώνεσαι. Μοιάζει χαζό, αλλά δουλεύει. Δεν έχει να κάνει με θέληση. Έχει να κάνει με κίνηση.

Το στρωμένο κρεβάτι, στρώνει και το μυαλό. Κάτι τόσο απλό όσο το να στρώσεις το κρεβάτι, δίνει μια μικρή αίσθηση ελέγχου. "Είναι ένδειξη σεβασμού προς τον εαυτό σου,” λένε.

Το κινητό: ο πρωινός εχθρός. Ίσως το πιο δύσκολο: να μην αγγίζεις το κινητό με το που ξυπνήσεις. Καμία ειδοποίηση, κανένα email. Να το αφήσεις στο μπάνιο, μακριά. Για το καλό της ψυχικής σου υγείας. Ο κόσμος δεν θα τελειώσει επειδή δεν είδες κάποιο post στο Instagram στις 07:01. Αντίθετα, ξεκινάς με πιο καθαρό μυαλό.

Δεν είσαι πρωινός τύπος; Σιγά μην είσαι. Δεν είναι όμως θέμα ταυτότητας, είναι θέμα συστήματος. Αν ξεκινάς τη μέρα αργοπορημένος και αποδιοργανωμένος, πώς να πας μπροστά;

Θα συνεχίσεις να έχεις ακόμη στραβές μέρες. Αλλά τώρα, μπορείς να έχεις μια βάση, κάτι να πατήσεις. Ένα δικό σου σύστημα, που ξεκινάει από σένα. Πριν απ’ όλα τα άλλα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr