Πράγματα που δεν πρέπει με τίποτα να κάνεις το πρωί
Ναι, είναι τα πιο συνηθισμένα πρωινά λάθη.
Ο χρόνος κυλά γρηγορότερα το πρωί, ειδικά όταν πρέπει να ετοιμαστείς για δουλειά και ειδικά στην περίπτωση που δεν είσαι πρωινός τύπος. Τείνεις λοιπόν να σπαταλάς αρκετό χρόνο σε πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας. Τα ακόλουθα πέντε ανήκουν στην παραπάνω κατηγορία, καθώς σου τρώνε άσκοπα πολύτιμο χρόνο και μάλιστα λίγα μόλις λεπτά αφότου έχεις ξυπνήσει.
1. Να τσεκάρεις το e-mail της δουλειάς αμέσως μόλις ξυπνήσεις
Πριν καν καλά-καλά ανοίξεις τα μάτια σου, γεμίζεις με άγχος. Έρευνα του University of British Columbia απέδειξε ότι αυτοί που προγραμματίζουν να δουν τα επαγγελματικά τους e-mails αργότερα μέσα στην ημέρα έχουν λιγότερο στρες.
2. Nα λες ότι θα πας γυμναστήριο αργότερα
Είναι γνωστό: ο δρόμος της αναβολής οδηγεί στην Χώρα του Ποτέ και αυτό είναι κάτι που ισχύει 100% σε περίπτωση που μιλάμε για την πρωινή επίσκεψη στο γυμναστήριο, που συνήθως αναβάλλεται για "αργότερα μέσα στην ημέρα". Η καθηγήτρια του Miramar College της California επιβεβαιώνει και προσθέτει: "Όσο κυλά η ημέρα, τόσο περισσότερα tasks και συναντήσεις θα προκύψουν. Ο χρόνος λοιπόν μειώνεται δραματικά. Καταλήγεις να γυρνάς στο σπίτι βράδυ και κουρασμένος, οπότε κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σκεφτείς καν να πας από το γυμναστήριο. Η ιδανική ώρα της ημέρας για άσκηση είναι πάντοτε το πρωί. Μάλιστα, αρκούν 10-15 λεπτά καθημερινής άσκησης για να διατηρείσαι σε φόρμα".
3. Να κάνεις ντους με καυτό νερό
Ναι ξέρουμε, η αίσθηση του ζεστού νερού είναι υπέροχη πάνω στο κορμί κατά τη διάρκεια του πρωινού. Δυστυχώς όμως, η θερμότητα ουσιαστικά λέει στο νευρικό σου σύστημα πως είναι ώρα να χαλαρώσουν οι μύες σου. Η καρδιά σου ξεκινά να χτυπά όλο και πιο αργά. Καταλήγεις χαλαρός και νυσταγμένος. Δεν το θέλεις αυτό, ειδικά αν σε περιμένει ένα ζόρικο 12ωρο στη δουλειά, οπότε προτίμησε ένα σύντομο, κρύο ντους. Το σώμα σου παράγει γρήγορα αδρεναλίνη και νιώθεις σε εγρήγορση. Επιπλέον, μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση καθώς το κρύο νερό βοηθά και στην παραγωγή ενδορφινών (οι ορμόνες της ευτυχίας).
4. Να τρως άσκοπα υδατάνθρακες για πρωινό
Ένα σωστό πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις των δραστηριοτήτων σου. Η πολλή ζάχαρη ή ένα γεύμα με απλούς υδατάνθρακες θα έχει σαν αποτέλεσμα να πεινάς πάλι μετά από 1-2 ώρες. Είναι λοιπόν ορθότερο να λάβεις τους σωστούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που περιέχονται σε φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι.
5. Να βουρτσίζεις τα δόντια αμέσως μετά το πρωινό
Αντιλαμβανόμαστε την ανάγκη σου να βουρτσίσεις αμέσως τα δόντια σου το πρωί, αλλά ιδανικά μην το κάνεις κατευθείαν μετά το πρωινό. Ειδικά αν έχεις πιει καφέ η έχεις καταναλώσει κάποιο φρούτο, καθώς τα σάκχαρα ωθούνται περισσότερο στην επιφάνεια των δοντιών. Μετά το πρωινό, πιες ένα ποτήρι νερό, ώστε να νιώθεις το στόμα σου καθαρότερο και περίμενε περίπου ένα μισάωρο πριν βουρτσίσεις τα δόντια σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που περιμένουν 30 έως 60 λεπτά χάνουν λιγότερο σμάλτο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.
Ο Βελόπουλος δείχνει Lady Gaga από το American Horror Story και υποστηρίζει ότι είναι απ’ τα αρχεία Epstein
Ο πρόεδρος του κόμματος Ελληνική Λύση παρουσίασε μια φωτογραφία από το American Horror Story ως στοιχείο της υπόθεσης Epstein, προκαλώντας αντιδράσεις και έντονη συζήτηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ρομαντική Απόδραση στην Αθήνα: Γιορτάστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στα Brown Hotels
Τα Brown Hotels υποδέχονται την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με ξεχωριστές εμπειρίες στο Brown Acropol και το Villa Brown Ermou, σχεδιασμένες για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές αγάπης στην καρδιά της πόλης.