Με ποιον τρόπο η άσκηση βοηθάει πολύ την ψυχολογία μας
Η σωματική δραστηριότητα δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Ανακάλυψε πώς η άσκηση ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και βελτιώνει τον ύπνο, προσφέροντας ψυχική ευεξία.
Όλοι ξέρουμε ότι η σωματική δραστηριότητα κάνει καλό. Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό. Παρ’ όλα αυτά, στην αρχή ίσως να μην καταλαβαίνουμε πόσο στενή σχέση έχει η άσκηση με την ψυχική μας υγεία. Η πραγματικότητα είναι ότι σώμα και μυαλό δεν λειτουργούν ξεχωριστά. Έτσι, δεν θα έπρεπε να μας φαίνεται παράξενο ότι η κίνηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.
Παρακάτω θα δούμε μερικά από τα βασικά οφέλη της άσκησης στην ψυχολογία μας, στοιχεία που δείχνουν γιατί μετά από μια προπόνηση αισθανόμαστε τόσο καλά – και όχι μόνο σωματικά.
Με ποιους τρόπους βοηθά η άσκηση την ψυχική υγεία;
Βελτιώνει τη διάθεση
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η άσκηση ενεργοποιεί ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι. Το εντυπωσιακό είναι ότι δεν χρειάζεται να ιδρώσεις με μια δύσκολη προπόνηση· ακόμη και 10 λεπτά κίνησης είναι αρκετά για να δεις διαφορά.
Δυναμώνει την αυτοπεποίθηση
Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας είναι μια μορφή αυτοσεβασμού. Όταν βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειας και της συνέπειάς σου, ο ενθουσιασμός εκτοξεύεται. Έτσι είναι λογικό να ανεβαίνει και η αυτοεκτίμησή σου.
Διαβάστε Επίσης
Παράλληλα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι γυμνάζονται συστηματικά αποκτούν μεγαλύτερη σιγουριά και γενικότερα νιώθουν καλύτερα ψυχολογικά.
Καλύτερος ύπνος
Έρευνες του 2021 έδειξαν ότι η άσκηση βοηθάει σε πολλά θέματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως:
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Λιγότερη υπνηλία την ημέρα
- Μείωση της αϋπνίας
Επίσης, όσοι ασκούνται καταφέρνουν να κοιμούνται πιο γρήγορα, γλιτώνοντας το εκνευριστικό στριφογύρισμα στο κρεβάτι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το πιο δύσκολο πράγμα για έναν άντρα μετά τα 30 είναι να παραδεχτεί ότι άλλαξε
Κάποια στιγμή καταλαβαίνεις ότι δεν σε γεμίζουν τα ίδια πράγματα και αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να το παραδεχτείς απ’ όσο νόμιζες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι περισσότεροι άντρες δεν θέλουν επιτυχία. Θέλουν ηρεμία
Κάποια στιγμή το κυνήγι για περισσότερα σταματά να μοιάζει φιλοδοξία και αρχίζει να μοιάζει εξάντληση. Γι’ αυτό όλο και περισσότεροι άντρες ονειρεύονται απλώς μια πιο ήσυχη ζωή.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Ένα Ινστιτούτο, μα τι Ινστιτούτο!- Ο "βασιλιάς της αφίσας", μια θεσμική σαμπάνια και το σύστημα διαπλοκής που αγωνίζεται και επιμένει
To εγχώριο σύστημα διακυβέρνησης και διαπλοκής, παραμόνευε να φύγει η "τρόικα" προκειμένου να επιστρέψει στις παλιές, αγαπημένες μεθόδους.
Τεστοστερόνη και αυνανισμός: Ο μύθος και η πραγματικότητα
Η σχέση ανάμεσα στον αυνανισμό και την τεστοστερόνη είναι πιο σύνθετη απ’ όσο παρουσιάζεται συχνά στα social media. Τι ξεκαθαρίζουν οι ειδικοί και πότε χρειάζεσαι ιατρική αξιολόγηση.
Γραφει Αχιλλεας Τσακαλιδης
Το design που χωράει στην παλάμη σου-και αλλάζει τον τρόπο που καθαρίζεις
H νέα σειρά Dyson Pencil επαναπροσδιορίζει τον καθαρισμό με ultra slim σχεδιασμό 38mm, ισχυρή απόδοση και μια πιο απλή, καθημερινή εμπειρία χρήσης στο σπίτι.
Το spritz είναι το ποτό του καλοκαιριού-αλλά η ιστορία του ξεκινά 200 χρόνια πριν
Το spritz μοιάζει σήμερα με καθαρό καλοκαίρι στο ποτήρι, αλλά η ιστορία του ξεκινά πολύ πιο παλιά, με Βενετία, στρατιώτες, κρασί και bitter.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ