Αυχενικό: Μάθε πώς θα βελτιώσεις τη στάση σου

iStock

Η στάση του σώματος λέει πολλά για σένα. Δεν έχει να κάνει μόνο με την εικόνα που εκπέμπεις, αλλά και με το πώς νιώθεις μέσα στη μέρα. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή με σκυμμένο το κεφάλι στο κινητό, είναι λογικό κάποια στιγμή να δεις την πλάτη σου να καμπουριάζει και τους ώμους να γέρνουν μπροστά. Και κάπως έτσι, εμφανίζεται το κλασικό "αυχενικό”.

Όταν το σώμα "κλείνει", δεν περιορίζεται μόνο η αναπνοή σου, πιέζεται και η σπονδυλική στήλη, ενώ η ενέργεια πέφτει. Το άγχος, η οδήγηση, ακόμα και το χαλαρό κάθισμα στον καναπέ, σε οδηγούν σε λάθος στάση. Ακόμα χειρότερα, η χαμηλή αυτοπεποίθηση συχνά μας κάνει να καμπουριάζουμε χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε.

Διαβάστε Ακόμα

Κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα; Δες τι παθαίνει το σώμα σου

Γιατί η σωστή στάση είναι το καλύτερο "αντίδοτο"

Η καλή είδηση είναι ότι μπορείς να το αλλάξεις χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο ή να μπλέξεις με περίπλοκα προγράμματα. Χρειάζεσαι μόνο μερικά λεπτά καθημερινά και απλές κινήσεις που ενεργοποιούν ξανά το σώμα.

Η καθημερινή πρακτική βοηθά να βελτιωθεί η ευθυγράμμιση, να φύγει η ένταση από τις πολλές ώρες σε οθόνες και να γίνει η αναπνοή πιο βαθιά. Δεν χρειάζεται καν εξοπλισμός – μόνο λίγο χρόνο και συνέπεια.

4 ασκήσεις για το αυχενικό

Άγγιξε τα αυτιά σου με τα χέρια σου (χιαστή)
Κράτησέ το για 1 λεπτό. Βοηθά να κρατήσεις την πλάτη ίσια και να απομακρύνεις την καμπούρα.

Άγγιξε την κλείδα σου και "φίλησε” το ταβάνι
Επίσης 1 λεπτό την ημέρα. Μειώνει το διπλοσάγονο και ανοίγει το στήθος.

Σταύρωσε τα χέρια σου πίσω από την πλάτη και γύρισε το κεφάλι
Κράτησέ το για 1 λεπτό. Ιδανικό για τους κυρτούς ώμους.

Περπάτημα με βιβλίο στο κεφάλι
Ένα λεπτό ισορροπίας την ημέρα αρκεί για να μειώσεις την κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός.

Η βελτίωση της στάσης δεν απαιτεί καν να περάσουν εβδομάδες. Αρκεί να επιμείνεις σε αυτές τις μικρές κινήσεις, ώστε το σώμα να ξαναθυμηθεί τη φυσική του θέση.

Διαβάστε Ακόμα

Ποια είναι τα "κλασικά" λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο;

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr