Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς χρειάζεσαι ξεκούραση

Το burnout δεν έρχεται πάντα με εμφανή σήματα κινδύνου. Μερικές φορές, απλώς κάθεσαι στον καναπέ ένα απόγευμα, κοιτάς το ταβάνι και δεν έχεις κουράγιο ούτε να βάλεις πλυντήριο.

Είχες σχέδια –να βγεις, να κάνεις κάτι για εσένα– αλλά το σώμα και το μυαλό σού λένε "όχι σήμερα". Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Σημαίνει ότι είσαι εξαντλημένος.

Το burnout της γενιάς μας

Οι millennials –και όχι μόνο– προσπαθούν εδώ και χρόνια να ισορροπήσουν ανάμεσα στη δουλειά, τις σχέσεις και την ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Μεγαλώσαμε μέσα σε κρίσεις: οικονομικές, κοινωνικές, τεχνολογικές. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η υπερωρία έγινε κανόνας, τα όρια μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, και το κινητό μας μάς κρατά πάντα "σε σύνδεση”.

Ακόμα κι αν μιλάμε για το "τέλος της hustle culture", η πραγματικότητα είναι πως πολλοί συνεχίζουν να δουλεύουν παραπάνω απλώς για να τα βγάλουν πέρα. Δεύτερες δουλειές, freelance projects, συνεχής πίεση. Κι όταν όλα τελειώνουν, δεν απομένει τίποτα –ούτε ενέργεια, ούτε διάθεση, ούτε χρόνος. Και μέσα σε όλα αυτά, έχουμε και το νομοσχέδιο για τη 13ωρη εργασία...

Μάθε να λες "όχι"

Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Πριν πεις "ναι" σε κάτι καινούριο, δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον 24 ώρες να το σκεφτεί. Αν αυτό που πρόκειται να αναλάβεις σου στερεί την ηρεμία, άσ' το. Μάθε να θέτεις όρια και να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Έτσι θα μπορείς να πεις ένα πιο ουσιαστικό "ναι" σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα.

Κι όταν τελειώνει η μέρα, φτιάξε μια μικρή προσωπική τελετουργία για να σηματοδοτείς το τέλος της δουλειάς: βγες για περπάτημα, άλλαξε ρούχα, κλείσε το laptop. Δείξε στον εαυτό σου ότι η μέρα τελείωσε.

Δεν είσαι τεμπέλης, ούτε αχάριστος, ούτε βαριεστημένος. Είσαι απλώς κουρασμένος. Και το να ξεκουράζεσαι δεν είναι αδυναμία, είναι τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr