Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς χρειάζεσαι ξεκούραση
Δεν φταις που δεν έχεις κουράγιο να κάνεις τίποτα μετά τη δουλειά. Δεν είσαι τεμπέλης, απλώς έχεις "καεί". Και ναι, είναι απόλυτα εντάξει να χρειάζεσαι ξεκούραση.
Το burnout δεν έρχεται πάντα με εμφανή σήματα κινδύνου. Μερικές φορές, απλώς κάθεσαι στον καναπέ ένα απόγευμα, κοιτάς το ταβάνι και δεν έχεις κουράγιο ούτε να βάλεις πλυντήριο.
Είχες σχέδια –να βγεις, να κάνεις κάτι για εσένα– αλλά το σώμα και το μυαλό σού λένε "όχι σήμερα". Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι τεμπέλης. Σημαίνει ότι είσαι εξαντλημένος.
Το burnout της γενιάς μας
Οι millennials –και όχι μόνο– προσπαθούν εδώ και χρόνια να ισορροπήσουν ανάμεσα στη δουλειά, τις σχέσεις και την ανάγκη για προσωπικό χρόνο. Μεγαλώσαμε μέσα σε κρίσεις: οικονομικές, κοινωνικές, τεχνολογικές. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου η υπερωρία έγινε κανόνας, τα όρια μεταξύ δουλειάς και ξεκούρασης έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, και το κινητό μας μάς κρατά πάντα "σε σύνδεση”.
Ακόμα κι αν μιλάμε για το "τέλος της hustle culture", η πραγματικότητα είναι πως πολλοί συνεχίζουν να δουλεύουν παραπάνω απλώς για να τα βγάλουν πέρα. Δεύτερες δουλειές, freelance projects, συνεχής πίεση. Κι όταν όλα τελειώνουν, δεν απομένει τίποτα –ούτε ενέργεια, ούτε διάθεση, ούτε χρόνος. Και μέσα σε όλα αυτά, έχουμε και το νομοσχέδιο για τη 13ωρη εργασία...
Μάθε να λες "όχι"
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Πριν πεις "ναι" σε κάτι καινούριο, δώσε στον εαυτό σου τουλάχιστον 24 ώρες να το σκεφτεί. Αν αυτό που πρόκειται να αναλάβεις σου στερεί την ηρεμία, άσ' το. Μάθε να θέτεις όρια και να λες "όχι" χωρίς ενοχές. Έτσι θα μπορείς να πεις ένα πιο ουσιαστικό "ναι" σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα.
Κι όταν τελειώνει η μέρα, φτιάξε μια μικρή προσωπική τελετουργία για να σηματοδοτείς το τέλος της δουλειάς: βγες για περπάτημα, άλλαξε ρούχα, κλείσε το laptop. Δείξε στον εαυτό σου ότι η μέρα τελείωσε.
Δεν είσαι τεμπέλης, ούτε αχάριστος, ούτε βαριεστημένος. Είσαι απλώς κουρασμένος. Και το να ξεκουράζεσαι δεν είναι αδυναμία, είναι τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να συνεχίσεις.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η NASA εντόπισε μυστική βάση του Ψυχρού Πολέμου 30 μέτρα κάτω από τον πάγο, στη Γροιλανδία
Μια απλή αποστολή χαρτογράφησης πάγων στη Γροιλανδία οδήγησε τη NASA σε μια ανακάλυψη βγαλμένη από την εποχή του Ψυχρού Πολέμου: μια ολόκληρη υπόγεια βάση, θαμμένη 30 μέτρα κάτω από τον πάγο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιες συσκευές πρέπει να βγάζουμε απ' την πρίζα πριν από ταξίδι
Πριν φύγεις για διακοπές, ρίξε μια ματιά στις πρίζες του σπιτιού σου. Κάποιες συσκευές καλό είναι να αποσυνδέονται, όχι μόνο για εξοικονόμηση ρεύματος, αλλά και για την ασφάλεια του σπιτιού σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ο αυνανισμός;
Ο αυνανισμός είναι απόλυτα φυσιολογικός, αλλά όπως σε όλα, η υπερβολή μπορεί να φέρει προβλήματα. Τι λένε οι ειδικοί για τη διάρκεια και τους πιθανούς κινδύνους;
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 10 φθηνότερα νησιά του κόσμου - Ποια είναι τα δύο ελληνικά;
Αυτά είναι τα νησιά που προσφέρουν προσιτή πολυτέλεια χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία. Ποιες είναι οι δύο ελληνικές παρουσίες στη λίστα;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πέθανε ο κιθαρίστας των Kiss, Ace Frehley
Ο Ace Frehley, ο κιθαρίστας-θρύλος και ιδρυτικό μέλος των Kiss, πέθανε στα 74 του. Ο άνθρωπος πίσω από τη φιγούρα του "Spaceman" άφησε πίσω του μια εποχή γεμάτη καπνό, πυροτεχνήματα και αληθινό rock’n’roll.
Γραφει Παυλος Κρουστης