Το πρόβλημα στο κρεβάτι μπορεί να έχει αρχίσει πολύ πριν φτάσεις στην κρεβατοκάμαρα. Ενδεχομένως από όσα έβαλες στο πιάτο ή στο ποτήρι σου. Η σεξουαλική λειτουργία συνδέεται στενά με την κυκλοφορία του αίματος, την ενέργεια, τις ορμόνες και τη γενικότερη κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι οι καθημερινές διατροφικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν περισσότερα από το βάρος ή τη φυσική κατάσταση.
Δεν υπάρχει, βέβαια, ένα τρόφιμο που θα καταστρέψει από μόνο του τη σεξουαλική σου ζωή. Σημασία έχουν η ποσότητα, η συχνότητα και το συνολικό διατροφικό μοτίβο.
Διαβάστε Επίσης
Ό,τι επιβαρύνει την καρδιά επηρεάζει και τη στύση
Η φυσιολογική στύση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την καλή ροή του αίματος. Όταν μια διατροφή περιλαμβάνει συστηματικά πολλά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, κορεσμένα λιπαρά και περίσσεια θερμίδων, μπορεί μακροπρόθεσμα να επιβαρύνει τα αγγεία και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Εάν οι αρτηρίες δεν λειτουργούν σωστά, η αιμάτωση του πέους μπορεί να επηρεαστεί, αυξάνοντας την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Η παχυσαρκία, παράλληλα, έχει συνδεθεί και με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Μια διατροφή που στηρίζεται σε λαχανικά, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης, καλά λιπαρά και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης, μαζί με τακτική άσκηση, προστατεύει συνολικά την υγεία και μαζί της τη σεξουαλική λειτουργία.
Ο ντεκαφεϊνέ δεν είναι ο "ένοχος", αλλά η καφεΐνη ίσως βοηθά
Μικρή μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη αύξησε περίπου κατά 30% τη μικροαγγειακή ροή του αίματος για τα επόμενα 75 λεπτά, συγκριτικά με τον ντεκαφεϊνέ. Οι ερευνητές εκτίμησαν ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώνει προσωρινά τη λειτουργία των μικρών αιμοφόρων αγγείων.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο ντεκαφεϊνέ βλάπτει τη λίμπιντο ή προκαλεί προβλήματα στύσης. Δείχνει απλώς ότι η καφεΐνη ενδέχεται να προσφέρει μια βραχυπρόθεσμη ώθηση στην κυκλοφορία. Σε κάθε περίπτωση, ένας καφές δεν μπορεί να διορθώσει τις συνέπειες μιας συνολικά κακής διατροφής.
Το πολύ αλκοόλ χαλάει το παιχνίδι
Ένα ποτό μπορεί να μειώσει τις αναστολές και να δημιουργήσει την αίσθηση μεγαλύτερης χαλάρωσης. Όταν, όμως, η ποσότητα αυξάνεται, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο.
Το αλκοόλ λειτουργεί ως κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να περιορίσει τη διέγερση, να δυσκολέψει τη στύση και να καθυστερήσει ή ακόμη και να αποτρέψει τον οργασμό. Η συστηματική υπερκατανάλωση μπορεί να έχει πιο μακροχρόνιες επιπτώσεις στις ορμόνες και στη σεξουαλική υγεία.
Τι συμβαίνει με τη ζάχαρη
Σε μελέτη με υγιείς άνδρες, η λήψη 75 γραμμαρίων γλυκόζης προκάλεσε προσωρινή μέση μείωση της τεστοστερόνης κατά 18%, με τα επίπεδα πολλών συμμετεχόντων να παραμένουν χαμηλότερα έως και δύο ώρες. Οι ίδιοι οι ερευνητές, πάντως, εξέτασαν κυρίως πώς η κατανάλωση φαγητού επηρεάζει την ορμονική μέτρηση, όχι εάν ένα γλυκό προκαλεί άμεσα πτώση της λίμπιντο. Η μείωση που παρατηρήθηκε ήταν σημαντική αλλά παροδική.
Αυτό που προκύπτει, λοιπόν, είναι ότι δεν πρέπει να κυνηγάς κάποια "μαγική" αφροδισιακή τροφή. Η καλύτερη βάση παραμένει μια ισορροπημένη διατροφή που προστατεύει τα αγγεία, ένα υγιές βάρος, η άσκηση και το μέτρο στο αλκοόλ. Αν τα προβλήματα στύσης επιμένουν, αξίζει να συζητηθούν με γιατρό, καθώς ορισμένες φορές αποτελούν πρώιμη ένδειξη καρδιαγγειακού ή άλλου προβλήματος υγείας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το X και το Instagram.
