Μπορείς να αναλύσεις έναν αγώνα για σαράντα λεπτά, να εξηγήσεις τι φταίει στη δουλειά και να δώσεις συμβουλές σε όλη την παρέα. Μόλις, όμως, κάποιος σε ρωτήσει πώς είσαι πραγματικά, η απάντηση χωράει σε δύο λέξεις: "Όλα καλά". Ακόμη κι όταν η μέρα σου λέει μια εντελώς διαφορετική ιστορία.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο για αρκετούς άνδρες να μιλήσουν για όσα νιώθουν; Η ψυχοθεραπεύτρια Ρόμπιν Χάμιλτον συνδέει αυτή τη δυσκολία με μηνύματα που πολλοί έχουν ακούσει από παιδιά, όπως να μη δείχνουν ευάλωτοι και να αντιμετωπίζουν μόνοι τους τα προβλήματά τους. Αργότερα, η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να προκαλεί αμηχανία ακόμη και απέναντι σε ανθρώπους που εμπιστεύονται.
Το "μίλα μου" ακούγεται απλό από τη μία πλευρά μιας συζήτησης. Από την άλλη, μπορεί να απαιτεί λέξεις που κάποιος δεν έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί. Πώς λες ότι φοβάσαι μήπως δεν τα καταφέρεις; Ότι αισθάνεσαι μόνος; Ότι αυτή την περίοδο ακόμη και μικρές υποχρεώσεις μοιάζουν υπερβολικές;
Η πίεση δεν φαίνεται πάντα ως στενοχώρια. Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας αναφέρει ότι ενδείξεις ψυχικής δυσκολίας μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη, δυσκολία συγκέντρωσης, επίμονη ανησυχία ή κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ουσιών. Αυτά δεν αποτελούν από μόνα τους διάγνωση, αλλά αξίζουν προσοχή όταν επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητα.
Η Χάμιλτον προτείνει να παρατηρεί κανείς τι έχει αλλάξει σε σχέση με τον συνηθισμένο εαυτό του. Ο ύπνος δεν ξεκουράζει; Η υπομονή έχει περιοριστεί; Η δουλειά ακολουθεί νοητικά τον άνθρωπο μέχρι το σπίτι και επηρεάζει τις σχέσεις του; Επισημαίνει επίσης ότι πίσω από τον θυμό μπορεί να βρίσκονται άγχος, φόβος ή μοναξιά.
Ένα πρώτο βήμα, σύμφωνα με την ίδια, είναι μια καθημερινή παύση για να αναγνωρίσεις το συναίσθημα, την πιθανή αιτία του και αυτό που χρειάζεσαι. Προτείνει ακόμη φροντίδα του ύπνου, άσκηση και ουσιαστική προσοχή στις συζητήσεις, με το κινητό στην άκρη. Στις σχέσεις, ενθαρρύνει την καθαρή διατύπωση αναγκών και την καθημερινή αναγνώριση όσων εκτιμάς στον σύντροφό σου.
Στην πράξη, μια αρχή θα μπορούσε να είναι: "Είμαι πιεσμένος και θέλω λίγο χρόνο να σου εξηγήσω τι συμβαίνει". Ή: "Θέλω να με ακούσεις, χωρίς να χρειάζεται να βρούμε αμέσως λύση". Δεν απαιτείται μια τέλεια διατυπωμένη εξομολόγηση για να ξεκινήσει μια ειλικρινής κουβέντα.
Όταν, πάντως, οι δυσκολίες επιμένουν και επηρεάζουν τη δουλειά, τον ύπνο ή τις σχέσεις, η συζήτηση με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει στην αξιολόγηση και την κατάλληλη υποστήριξη. Όπως υπογραμμίζει το αμερικανικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν και η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας έχει σημασία.
Την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείς να απαντήσεις αυτόματα "όλα καλά", δώσε στον εαυτό σου μερικά δευτερόλεπτα. Ίσως υπάρχει μια πιο ακριβής απάντηση. Και ένας άνθρωπος απέναντί σου που θέλει να την ακούσει.
Με πληροφορίες από Men's Fitness
