Όταν δεν βρίσκεται στη σκηνή για να διασκεδάσει το κοινό του, ο Ρόμπι Γουίλιαμς φαίνεται πως αφιερώνει αρκετό χρόνο στη γυμναστική. Τουλάχιστον αυτό δείχνει η τελευταία του ανάρτηση στο Instagram.
Λίγο πριν εμφανιστεί στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας, στο πλαίσιο της περιοδείας του Britpop Tour, ο Βρετανός τραγουδιστής έδειξε τους φαρδείς ώμους, το γυμνασμένο στήθος και τα μυώδη χέρια του, αποκαλύπτοντας ότι έχει βρει έναν τρόπο προπόνησης που φαίνεται να λειτουργεί αποτελεσματικά ακόμη και μετά τα 50.
Ρόμπι Γουίλιαμς: Η προπόνησή του χωρίς βάρη
Παρά τα συνεχή ταξίδια και την περιορισμένη πρόσβαση σε γυμναστήρια, ο 52χρονος καταφέρνει να διατηρεί σταθερή τη γυμναστική του ρουτίνα, χωρίς να βασίζεται στα παραδοσιακά βάρη.
Η σύζυγός του, Άιντα Φιλντ, τον βιντεοσκόπησε να εκτελεί κάμψεις δικεφάλων με λάστιχα αντίστασης λίγο πριν ανέβει στη σκηνή, προσφέροντας μια εικόνα της απλής προπονητικής φιλοσοφίας που έχει υιοθετήσει: λίγη άσκηση κάθε φορά, αλλά με συνέπεια.
"Οι άνθρωποι της βιομηχανίας του θεάματος άρχισαν να μοιάζουν με αθλητές περίπου το 2002 ή το 2003", είχε δηλώσει στη Mirror.
"Πριν από τότε, τα πράγματα ήταν διαφορετικά. Μπορούσες να έχεις σώμα μπαμπά ακόμη και στην εφηβεία σου. Εγώ, όμως, δεν ήμουν ποτέ άνθρωπος της γυμναστικής. Κατάφερα να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που μπορώ να ακολουθώ σταθερά. Παλαιότερα γυμναζόμουν επειδή μισούσα τον εαυτό μου. Τώρα γυμνάζομαι για να παραμείνω ζωντανός".
Διαβάστε Επίσης
Η προπόνηση του Ρόμπι Γουίλιαμς με το βάρος του σώματος
Ο Γουίλιαμς δεν περιορίζεται στις ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης.
Μάλιστα, όταν ορισμένοι θαυμαστές του σχολίασαν ότι παραμελεί την προπόνηση των ποδιών του, αποφάσισε να απαντήσει με έναν αρκετά χαρακτηριστικό τρόπο: εκτέλεσε 100 συνεχόμενα καθίσματα (squats) με το βάρος του σώματός του, χωρίς διάλειμμα.
Η συγκεκριμένη προσπάθεια ανέδειξε τη μυϊκή αντοχή που έχει αναπτύξει μέσα από τη συστηματική άσκηση.
"Προφανώς κάποιοι θεωρούσαν ότι παραλείπω την ημέρα προπόνησης ποδιών, οπότε έκανα 100 καθίσματα", ανέφερε σε ανάρτησή του.
Γνωρίζοντας, ωστόσο, ότι θα ακολουθούσαν σχόλια για την τεχνική του, αποφάσισε να προλάβει την κριτική, περιγράφοντας ο ίδιος όλα όσα πιθανότατα θα του έλεγαν.
"Δεν κατεβαίνεις αρκετά χαμηλά, κατεβαίνεις υπερβολικά χαμηλά, πρόσεχε τα γόνατά σου, πρόσεχε τους γοφούς σου, τα κάνεις πολύ γρήγορα, τα κάνεις πολύ αργά, φοράς λάθος παπούτσια, λάθος παντελόνι, βρίσκεσαι σε λάθος δεκαετία, αυτά δεν είναι καθίσματα, είναι κάτι που μοιάζει με καθίσματα, απλώς εξερευνάς την έννοια του καθίσματος", αστειεύτηκε ο τραγουδιστής.
Και συνέχισε:
"Και, εντάξει, έχουν κάποιο δίκιο. Αλλά και πάλι... έκανα 100 επαναλήψεις, ό,τι κι αν ήταν αυτές. Δεν είμαι θυμωμένος. Απλώς σκέφτηκα να καυχηθώ λίγο για την προπόνησή μου".
Πώς διατηρείται σε φόρμα ο Ρόμπι Γουίλιαμς μετά τα 50
Ο Γουίλιαμς υποστηρίζει ότι αυτή η προσέγγιση στη γυμναστική τον βοηθά να αισθάνεται καλύτερα από ποτέ.
Αντί να πιέζει τον εαυτό του με εξαντλητικά προγράμματα, έχει επιλέξει μια ρουτίνα που μπορεί να διατηρεί ακόμη και όταν βρίσκεται σε περιοδεία.
"Είμαι σε καλή κατάσταση. Είμαι πλέον μεγαλύτερος σε ηλικία. Αισθάνομαι υγιής, γυμνάζομαι, φροντίζω τον εαυτό μου, ξυπνάω νωρίς. Είμαι ευτυχισμένος", είχε δηλώσει στην The Telegraph.
Για έναν άνθρωπο που περνά μεγάλο μέρος του χρόνου του ταξιδεύοντας και εμφανιζόμενος στη σκηνή, το συμπέρασμα είναι αρκετά απλό: δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο ή πολλές διαθέσιμες ώρες για να παραμένεις σωματικά δραστήριος.
Μερικά σετ ασκήσεων μέσα στην ημέρα, όταν επαναλαμβάνονται με συνέπεια, μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη σε βάθος χρόνου.
