Οι διατροφικοί κίνδυνοι του να κάθεσαι συνέχεια σπίτι

Από το Σάββατο θα βρισκόμαστε ξανά κλεισμένοι εξαιτίας του κορονοϊού. Θα είμαστε σε καραντίνα για να προστατέψουμε τους εαυτούς μας και κυρίως τις ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού, θα καθόμαστε 24 ώρες το 24ωρο μέσα σε τέσσερις τοίχους με μόνη διέξοδο τη βόλτα –όχι τη δική μας- αλλά του αγαπημένου μας κατοικίδιο, στην περίπτωση που είναι σκυλί, γιατί αν είναι γάτα, δυστυχώς, την πατήσαμε.

Βαρεμάρα, κλεισούρα, στεναχώρια. Αυτές είναι ιδανικές συνθήκες για να αναζητήσουμε λίγη χαρά στο φαγητό και –κυρίως- σε μικρά καθόλου υγιεινά snacks όταν η ψυχολογική κούραση και η άσχημη διάθεση μας χτυπά την πόρτα. Μάλιστα τα πολύ συχνά άδεια ψυγεία μας, τα οποία δεν προλαβαίναμε να γεμίσουμε, λόγω φόρτου εργασίας, τώρα είναι ασφυκτικά γεμάτα. Με λίγα λόγια όλη η χαρά της ζωής κρύβεται στην κουζίνα μας.

Τα πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, αποτελούν πάντα μία καλή διατροφική πυξίδα

Τι θα σημαίνει όμως αυτό για την επόμενη μέρα; Τι θα έχει συμβεί στο σώμα μας όταν θα έχει τελειώσει η καραντίνα; Η Clínica Opción Médica της Βαρκελώνης υπολόγισε τι θα πρέπει να περιμένει ο μέσος Ισπανός. Κάτι που, λογικά, δε διαφέρει πολύ για τον μέσο Έλληνα. Τα αποτελέσματα δεν είναι και τόσο ενθαρρυντικά: Η έρευνα έδειξε ότι οι περισσότεροι θα πάρουμε από 3 έως 5 κιλά κατά την περίοδο της καραντίνας.

Φυσικά, δεν είναι ώρα για δίαιτες. Ο στόχος μας θα πρέπει να είναι να μην πάρουμε πολλά επιπλέον κιλά και κυρίως λίπος. Έτσι αυτό που θα πρέπει να κάνουμε είναι να μην υποκύπτουμε με το παραμικρό σε λιχουδιές (όπως σοκολάτες, πατατάκια και γλυκά), να μη βρίσκουμε παρηγοριά στο αλκοόλ (αλλά να το χρησιμοποιούμε με μέτρο), και να προσπαθούμε να κάνουμε κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει σε κατ’οίκον περιορισμό όπως αυτό. Τέλος, τα πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, αποτελούν πάντα μία καλή διατροφική πυξίδα – γιατί μας δίνουν ενέργεια, μας "διασκεδάζουν" κάθε τέσσερις ώρες και μας βοηθούν να κάνουμε καλύτερες καύσεις.

Από: Esquire ES

---

φωτογραφίες © Getty Images 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr